Betriebsferien vom 22. bis 29. März 2024, Koch Ausdauersport Morbach

Das Sportgeschäft Koch Ausdauersport ist vom 22. bis 29. März 2024 geschlossen.
Ab Ostersamstag, den 30. März ist wieder geöffnet. 

Koch Ausdauersport, Thomas Koch, Ihr Laufschuh-Spezialist in der Region Eifel, Mosel, Hunsrück! Seit 2002!
Unterer Markt 1, D-54497 Morbach
Öffnungszeiten:
Montag bis Freitag von 14 bis 18 Uhr, Samstag von 9 bis 13 Uhr.
Mittwochs zusätzlich von 10 bis 13 Uhr.
Betriebsferien vom 22. bis 29. März 2024.

Neue Laufkurse ab August 2018 in Morbach

Nach den Sommerferien beginnen wieder neue Laufkurse mit Trainer Thomas Koch, staatlich geprüfter Sportlehrer, Läufer seit 1983, Triathlet seit 1993.

Ab Dienstag, den 7. August 2018: leicht Fortgeschrittene "Von 5 auf 10 km", gemeinsames Training 10x dienstags von 18.45 Uhr bis ca. 19.45 Uhr.
Dieser Kurs eignet sich zum Beispiel zur Vorbereitung auf den 10 km Deulux-Lauf im November in Langsur.

Ab Mittwoch, den 8. August: Fortgeschrittene 10 km Läufer/innen und (Halb-)Marathonläufer/innen, gemeinsames Training 10x mittwochs von 18.45 Uhr bis ca. 20.00 Uhr. Dieser Kurs eignet sich z.B. als Vorbereitung für einen Herbst-Marathon oder einen schnellen 10 km Lauf.

Ab Donnerstag, den 9. August: Einsteiger "Von 0 auf 5 km", gemeinsames Training 10x donnerstags von 18.45 Uhr bis ca. 19.45 Uhr.
Bei allen Laufkursen erhalten Sie (du) zusätzlich individuelle Trainingspläne per e-mail.

Infos und Anmeldung bei Thomas Koch im Geschäft oder per e-mail an die bekannte mail-Adresse oder Telefon 06533 957590.

---
Wenn Koch Ausdauersport etwas nicht im Sortiment hat und auch nicht bestellen kann... Fast jeder hat schonmal bei Amazon eingekauft... Heute bitte ich dich (Sie) um einen Gefallen. Bei zukünftigen Amazon-Einkäufen bitte einfach vorher auf meiner alten Webseite Crossduathlon.de am linken Bildschirmrand auf das Amazon-Logo klicken, dann den Warenkorb füllen und bestellen. Ich sehe von euren Daten nichts. Amazon unterstützt in diesem Fall aber mein Fachgeschäft mit 5 Prozent Provision. Das tut Amazon nicht weh und kostet euch nichts.
Unter folgendem Link kommt ihr auf den Banner. Zur Erinnerung crossduathlon.de im Browser z.B. unter Favoriten abspeichern.

---
Folgendes Buch habe ich persönlich gelesen und empfehle es für Unternehmer/innen und Selbständige.
"Die 22 besten Rusch-Erfolgsstrategien" gibt es nur noch bis zum 31. August 2018 kostenlos! Dann endet die Einführungsphase und der Preis wird dann 29,90 Euro betragen.
Ihr zahlt lediglich Versandkosten an den Verlag.
Unter folgendem Link siehst du (Sie) weitere Informationen:
"Die 22 besten Rusch-Erfolgsstrategien"

Viel Spaß und Erfolg!
Liebe Grüße
Thomas

Öffnungszeiten Karneval und neue Laufkurse in Morbach

Das Sportgeschäft Koch Ausdauersport in 54497 Morbach, Unterer Markt 1, hat über die Karnevalstage nur am Rosenmontag, den 27. Februar geschlossen. An den anderen Tagen ist geöffnet!

Schöne neue Laufschuhe stehen für deinen (Ihren) Start ins Frühjahr bereit! Mit Video-Laufbandanalyse!

Die neuen Laufkurse starten voraussichtlich zu folgenden Terminen:
Einsteiger-Laufkurs: Dienstag, 21. oder 28. März, 10x dienstags um 18.30 Uhr,
für Einsteiger/innen und Wiedereinsteiger/innen.
Die meisten gesetzlichen Krankenkassen erstatten Ihnen (dir) am Kursende 80 Prozent der Kursgebühr.

leicht Fortgeschrittene: Donnerstag, den 23. oder 30. März, 10x donnerstags 18.30 Uhr,
Für Läuferinnen und Läufer, die zu Kursbeginn schon ca. 30 min ohne Pause durchlaufen können.

Halbmarathon/Marathon-Vorbereitungskurs: Mittwoch, den 22. März, 10x mittwochs 18.30 Uhr,
Für Läuferinnen und Läufer, die schon etwas mehr Lauferfahrung haben. Aufnahme in diese Gruppe nach Absprache.

Ich freue mich auf euren Besuch im Sportgeschäft und auf das Lauftraining mit euch.
Sportliche Grüße
Thomas Koch

Neue Laufkurse ab Januar 2017 bei Koch in Morbach

Zum neuen Jahr starten folgende neue Laufkurse:
Dienstag, 10. Januar, 18.30 Uhr Einsteiger/innen, 10x dienstags

Donnerstag, 12. Januar, 18.30 Uhr Fortgeschrittene, 10x donnerstags

Mittwoch, 22. März, 18.30 Uhr Vorbereitungskurs für Halbmarathon- und Marathonläuferinnen und -läufer, 10x mittwochs. Ideal als Vorbereitung z.B. für Mainz, Luxemburg oder Trier.

Infos und Anmeldung: per e-mail, Telefon oder whattsapp. Ich wünsche Ihnen (dir) viel Erfolg beim Silvesterlauf und einen guten Start ins neue Jahr! Sportliche Grüße Thomas

Neuer Laufkurs mit Patrick Heim und Thomas Koch

Der neue Kurs startet am Mittwoch, den 20.7.2016 um 18.45 Uhr. Infos wegen Treffpunkt usw. bei Patrick Heim oder Thomas Koch.

Neue Laufkurse für Einsteiger, Fortgeschrittene und Marathon

Am Dienstag, den 17. Mai beginnt um 18.45 Uhr ein neuer Einsteiger-Laufkurs. Nach Absprache mit der Gruppe können wir auch 15 Minuten früher oder später beginnen.
Das Lauftraining findet 10x dienstags statt und zusätzlich bekommst Trainingspläne für mindestens 1-2 weitere wöchentliche Trainingseinheiten zu Hause.
Weitere Infos und Anmeldung: Thomas Koch, Tel. 06533 957590 oder per e-mail.

Weitere Laufkurse:
- Fortgeschrittene ab Juni, voraussichtlich donnerstags
- Marathonvorbereitung ab August, voraussichtlich mittwochs, ideal für deine Marathonteilnahme im Oktober (z.B. in Essen oder Frankfurt) , Voraussetzung zur Teilnahme am Marathonkurs: Halbmarathonerfahrung und Absprache mit Thomas Koch oder Patrick Heim.

Bald haben alle Freibäder geöffnet! Du möchtest das Kraulschwimmen lernen? Techniktraining nach Terminvereinbarung für Einzelpersonen und Kleingruppen. Infos bei Thomas.

Viel Spaß und Erfolg!
Sportliche Grüße
Thomas

Aktuelle Lauf-Ergebnisse von Ausdauerteam und Sirona Sports-Club

Herzlichen Glückwunsch an Natalie, Björn, Frank und Patrick zu ihren tollen Ergebnissen am vergangenen Wochenende!
Natalie Resch-Helesic und Björn Helesic liefen den Halbmarathon in Salzburg in 1:52 (Natalie) bzw. 1:41 (Björn). Frank Kaiser lief die bergigen 30 km in Geichlingen bei Wind und Wetter in rund 3 Stunden (4. Platz M40). Top-Läufer Patrick Heim (Jahrgang 1972) lief den Vulkan-Halbmarathon in Mendig in 1:20 h auf Gesamtplatz 3. Ich vermute, für ihn war es "nur" ein Trainingslauf.

Skilanglauf Morbach Hunsrück Kahlheid-Loipe

In Morbach ist alles grün und man glaubt kaum, wie gut es oben am Einstieg der Kahlheid-Loipe ab Parkplatz "Hängende Birke" aussieht.
Die ersten beiden Fotos sind vom 9. März und die untersten drei vom 10. März 2016. Der Nachtfrost sorgte für eine schnelle Spur! :-)

Jetzt kann der Frühling kommen! Bei Koch Ausdauersport in Morbach hat bereits am 2. März der neue Halbmarathon-Vorbereitungskurs begonnen. Auch ein Einsteiger-Laufkurs ist wieder in Planung. Infos und Anmeldung: Thomas Koch, Tel. 06533 957590 oder Kontakt über die bekannte mail-Adresse.

Fit in den Frühling! Halbmarathon und Marathon Vorbereitung in Morbach

Der nächste Halbmarathon-Vorbereitungskurs beginnt am Mittwoch, den 2. März um 18.45 Uhr in Morbach. Gemeinsames Training ist 10x mittwochs und dazwischen gibt es Hausaufgaben für dein Training zu Hause. Der Kurs ist ideal z.B. für die Halbmarathonläufe in Mainz oder Luxemburg. Auch Marathonläufer können teilnehmen. Die Hausaufgaben werden dann entsprechend auf den Marathon ausgerichtet.
Infos und Anmeldung: Sportgeschäft Koch Ausdauersport, Thomas Koch, Tel. 06533 / 957590 (wenn ich nicht annehmen kann, dann bitte den Anrufbeantworter nutzen) oder Kontakt über die bekannte e-mail-Adresse.

Neue Laufschuhe 2016 bei Koch in Morbach, Eifel Mosel Hunsrück, Bernkastel Wittlich Trier

 Mizuno Wave Catalyst Damen

 Mizuno Wave Catalyst Herren

 Brooks Adrenaline GTS 16 Herren

Brooks Ravenna 7 Damen

 Brooks Ravenna 7 Herren

Mizuno Wave Inspire 12 Damen

 Mizuno Wave Inspire 12 Herren

Koch Ausdauersport mit Video-Laufbandanalyse in Morbach, im Erbach Parc beim Sirona Sports-Club, Erbachstraße 49 (Navi: Industriestraße 4), 54497 Morbach, Montags bis freitags 14 bis 18 Uhr, samstags 9 bis 13 Uhr oder nach Vereinbarung. Außerdem Laufkurse für Einsteiger und Fortgeschrittene bis zum Halbmarathon, Marathon und Triathlon.

Anmeldung Hunsrück Halbmarathon und Marathon

Bis 30.6. gelten noch die vergünstigten Startgebühren beim Hunsrück Halbmarathon und Marathon.
www.hunsrueck-marathon.de
Auch für den Frankfurt Marathon gilt bis 30.6. noch der günstigere Preis.
Viel Spaß und Erfolg!

Neuer Halbmarathonkurs in Morbach findet donnerstags statt

Der ursprünglich für mittwochs geplante Halbmarathon-Vorbereitungskurs findet jetzt donnerstags statt. Der Kurs beginnt am Donnerstag, den 25.6. um 18.30 Uhr.
Ziel ist der Hunsrück-Halbmarathon in Simmern oder alternativ der Maare-Mosel-Lauf in Gillenfeld. Für die Teilnahme am Kurs solltest du mindestens schon eine Stunde gut durchlaufen können. Auch erfahrene Läuferinnen und Läufer sind herzlich willkommen. Wir trainieren 9x donnerstags auf Strecken, auf denen unterschiedliches Tempo möglich ist und alle gut betreut werden können. Bei diesem Kurs wird auch der erfahrene, schnelle Marathonläufer Patrick Heim bei einigen Trainingseinheiten neben Thomas Koch als Trainer mit dabei sein.
Infos und Anmeldung bei Thomas Koch Ausdauersport Tel. 06533/957590 oder Patrick Tel. 06533/959030, Sirona Sports-Club) oder per e-mail.

Neue Laufkurse für Trierer Stadtlauf, Hunsrück-Marathon und Maare-Mosel-Lauf

Am Donnerstag, den 21. Mai beginnt ein neuer Schnelligkeitslaufkurs für die 10 km beim Trierer Stadtlauf. Wir trainieren 6x donnerstags um 18.30 Uhr.
Auch ohne Stadtlauf-Teinahme kannst du den Laufkurs für deine läuferische Weiterentwicklung nutzen. Infos: Thomas Koch, Tel. 06533/957590 oder per e-mail.
Am Mittwoch, den 24. Juni beginnt ein neuer Halbmarathon-Vorbereitungskurs mit dem Ziel Hunsrück-Halbmarathon in Simmern oder Maare-Mosel-Lauf in Gillenfeld. Für die Teilnahme am Kurs solltest du mindestens schon eine Stunde gut durchlaufen können. Auch erfahrene Läuferinnen und Läufer sind herzlich willkommen. Wir trainieren 9x mittwochs auf Strecken, auf denen unterschiedliches Tempo möglich ist und alle gut betreut werden können. Bei diesem Kurs wird auch der erfahrene, schnelle Marathonläufer Patrick Heim bei einigen Trainingseinheiten neben Thomas Koch als Trainer mit dabei sein.
Infos und Anmeldung bei Thomas, Tel. 06533/957590 oder Patrick Tel. 06533/959030, Sirona Sports-Club) oder per e-mail.

Laufkurs Morbach beim Halbmarathon in Mainz

Nach dem 10-wöchigen Halbmarathonkurs von Koch Ausdauerteam in Morbach liefen folgende Läuferinnen und Läufer erfolgreich beim Halbmarathon in Mainz:
Sandra 1:46:36 (persönliche Bestzeit)
Verena 1:53:34 (erstmals unter 2 Stunden)
Andrea 1:56:59 (erster Halbmarathon, Ziel war unter 2 h)
Claudia 2:06:16 (schnell begonnen und gut gekämpft, nächstes Jahr schaffst du es unter 2 h)
Beate 2:22:48 (bei warmen Temperaturen gut gekämpft, bald läufst du 2:10 bis 2:15)
Achim 1:31:29 (deine Bestzeit von 1:29 erreichst du bald wieder)
Marco 1:38:24 (persönliche Bestzeit)
Ralf 1:48:25 (nach 2 Wochen Erkältungspause, vorher in Bonn 1:39 h)
Frank 2:02:27 (Erkältung in der Vorbereitung, dennoch 2:02 wie letztes Jahr in Gillenfeld)
Herzlichen Glückwunsch! Vielen Dank für die schöne Zeit mit Euch! Die 10 Wochen haben mir sehr viel Spaß gemacht! Letzten Mittwoch ohne Euch war sehr ungewohnt! ;-)
Daniel musste verletzungsbedingt bei km 9 aussteigen. Er war auf Kurs 1:35 h. Kopf hoch, Daniel! Beim nächsten Mal klappt es!
Am kommenden Wochenende läuft Angelika beim Mittelrhein-Halbmarathon. Brigitte läuft Ende Mai in Luxemburg und Carolin wahrscheinlich in Trier. Viel Spaß und Erfolg!

Persönliche Bestzeiten in Thalveldenz und Mülheim Mosel

Herzlichen Glückwunsch an "unsere" Läuferinnen und Läufer! Sandra Künzer, Andrea Göhl und Daniel Schäfer liefen persönliche Streckenbestzeiten beim 5,8 km Lauf in Thalveldenz.
Verena Benz, Brigitte Maul und Achim Stein liefen persönliche Bestzeiten über 10 km beim Zeppelinlauf in Mülheim (Mosel). Der Halbmarathonkurs hat doch erst dreieinhalb Wochen vor diesem Aufbauwettkampf begonnen! :-) Die weiteren Kursteilnehmer/innen nutzten das Wochenende für ihre lange Einheit.
Vielen Dank an die ehrenamtlichen Organisatoren und die vielen Helferinnen und Helfer der Veranstaltungen!

Neues Halbmarathon Training ab 25. Februar Morbach Kreis Bernkastel Wittlich

Wir beginnen mit dem Halbmarathon-Vorbereitungskurs am Mittwoch, den 25. Februar. Der Kurs findet 10x mittwochs abends statt! Uhrzeit: 18.30 Uhr, nach Absprache 15-30 min später möglich.
Für Infos und Anmeldung:
Bitte per e-mail an koch (at) ausdauerteam de oder Telefon 06533/957590 (wenn ich nicht erreichbar bin, dann bitte den Anrufbeantworter nutzen und Tel-Nummer oder e-mail draufsprechen, ich rufe zurück).
Ziel ist der Halbmarathon am 10. Mai in Mainz! Die Anmeldung dafür sollte jeder selbst vornehmen. Die Kursgebühr ist ohne Startgebühr. Diese ist von jedem selbst an den Mainzer Veranstalter zu zahlen.
Selbstverständlich kannst du am Vorbereitungskurs auch ohne Halbmarathon-Start teilnehmen. Manche nutzen den Kurs auch für einen späteren Halbmarathon.
Neben den 10 Trainingseinheiten bekommst du wöchentlich deinen Trainingsplan per e-mail. Auch wer z.B. wegen Schichtarbeit öfters fehlt, wird per e-mail betreut und kann vom Kurs sehr profitieren.
Wer mittwochs überhaupt nicht mitmachen kann, kann alternativ den Online-Kurs buchen und erhält optimale Betreuung!
Einige haben sich schon angemeldet! Ich freue mich sehr auf das Training mit euch!
Viel Spaß und Erfolg!
Liebe Grüße
Thomas
Auch für Einsteiger/innen und "Mittlere" sind neue Kurse in Planung. Interessenten, die mir noch keine Info gegeben haben, bitte ich schonmal um eine Nachricht per e-mail.

Laufschuhe und Laufkurse zu Weihnachten in Morbach

Koch Ausdauersport in Morbach bietet attraktive Geschenkideen, z.B. neue Laufschuhe, Laufbekleidung, Triathlon-Artikel, Geschenkgutscheine und vieles mehr.
Wie wäre es z.B. mit einem Geschenkgutschein für die Teilnahme an einem Laufkurs mit Trainer Thomas Koch?
Im Januar 2015 starten wieder neue Laufkurse für Einsteiger und Fortgeschrittene! Außerdem beginnt im Frühjahr ein Halbmarathon-Vorbereitungskurs. Auch Marathon- und Triathlon-Training ist in Planung.
Infos: Thomas Koch, Tel. 06533/957590 oder per e-mail.

 Veranstaltungstipp: Crosslauf in Wintrich am 15.11.2014 (Foto aus dem Jahr 2012)

Lauftraining für Mainz Halbmarathon und Marathon

Jetzt für den Mainz Marathon/Halbmarathon anmelden! Dieser Wettkampf ist immer schnell ausgebucht! Koch Ausdauerteam in Morbach wird Vorbereitungskurse anbieten!
Für weitere Infos schreibt mir an die bekannte e-mail-Adresse oder Tel. 06533/957590.
Infos zum Marathon und Halbmarathon am 10. Mai 2015 in Mainz: Homepage Mainz Marathon
Sportliche Grüße
Thomas 

Neuer Laufkurs und "Swim and Run" in Morbach

Am Samstag, den 28.6.2014 beginnt ein neuer Laufkurs "Fit für den ersten Halbmarathon".
Der Kurs ist ideal geeignet als Vorbereitung für den Hunsrück-Halbmarathon am 24. August in Simmern. Es darf aber auch ohne Halbmarathon-Start am Kurs  teilgenommen werden.
Infos: Koch Ausdauersport, Thomas Koch, Tel. 06533/957590 oder per e-mail.

Das 11. Swim and Run des Turnvereins Morbach findet am 12.7.2014 im Freibad Morbach statt.

Ausschreibung und Anmeldung:
http://www.ausdauerteam.de/AusschreibungSwimRun2014.htm

Training März 2013

Training Thomas im März 2013
Gesamtumfang:
4,3 km Schwimmen (nur 970 m im Durchschnitt je Woche)
56 km Rad (nur 12,6 km im Schnitt je Woche)
4:40 h Skilanglauf (63 min im Schnitt je Woche)
136 km Laufen (30,7 km im Schnitt je Woche)
Leider noch Beschwerden im unteren Rücken und den tieferliegenden Gesäßmuskeln links. Aber es wird besser! Im März keine Wettkampfteilnahme.
Am 14. April Deutsche Halbmarathonmeisterschaften in Refrath. Mit 1:20 h etwas länger gebraucht als geplant. Bin im Herbst 2012 mit noch weniger Training 1:17 gelaufen. Dieses Mal habe ich zu spät noch einen langen Trainingslauf gemacht, weil aufgrund der Rücken- und muskulären Gesäßbeschwerden vorher nichts Langes möglich war. Danach Wadenprobleme, die im Wettkampf früh wieder aufkamen. Patrick Heim vom TV Morbach lief hervorragende 1:13 h und Stefan Schmitt aus Mülheim/Mosel mit mir zusammen 1:20 h. Als Team der LG Bernkastel-Wittlich erreichten wir damit den 24. Platz der Männer-Gesamtwertung. Patrick lief in der Einzelwertung unter die ersten 60 und auf Platz 8 der M40-44.