Erfahrungsberichte, News und Tipps von Thomas Koch, Läufer seit 1983, Triathlet seit 1993 und staatlich geprüfter Sportlehrer. Seit 1983 ca. 600 Wettkampf-Teilnahmen. Koch Ausdauersport - Ihr Fachgeschäft für Laufschuhe, Walkingschuhe und Triathlonzubehör in Morbach im Hunsrück! Mit Video-Laufbandanalyse und Online-Shop! Koch Ausdauersport, Thomas Koch, Unterer Markt 1, D-54497 Morbach
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Samstag, 10. Dezember 2016
Bericht vom Wintricher Crosslauf
Schöner Artikel von Holger Teusch über den Crosslauf in Wintrich bei Laufreport
Mittwoch, 12. November 2014
Laufschuhe und Laufkurse zu Weihnachten in Morbach
Koch Ausdauersport in Morbach bietet attraktive Geschenkideen, z.B. neue Laufschuhe, Laufbekleidung, Triathlon-Artikel, Geschenkgutscheine und vieles mehr.
Wie wäre es z.B. mit einem Geschenkgutschein für die Teilnahme an einem Laufkurs mit Trainer Thomas Koch?
Im Januar 2015 starten wieder neue Laufkurse für Einsteiger und Fortgeschrittene! Außerdem beginnt im Frühjahr ein Halbmarathon-Vorbereitungskurs. Auch Marathon- und Triathlon-Training ist in Planung.
Infos: Thomas Koch, Tel. 06533/957590 oder per e-mail.
Veranstaltungstipp: Crosslauf in Wintrich am 15.11.2014 (Foto aus dem Jahr 2012)
Wie wäre es z.B. mit einem Geschenkgutschein für die Teilnahme an einem Laufkurs mit Trainer Thomas Koch?
Im Januar 2015 starten wieder neue Laufkurse für Einsteiger und Fortgeschrittene! Außerdem beginnt im Frühjahr ein Halbmarathon-Vorbereitungskurs. Auch Marathon- und Triathlon-Training ist in Planung.
Infos: Thomas Koch, Tel. 06533/957590 oder per e-mail.
Veranstaltungstipp: Crosslauf in Wintrich am 15.11.2014 (Foto aus dem Jahr 2012)
Samstag, 15. Dezember 2012
Training November 2012
Training Thomas im Novemer 2012:
insgesamt 3,2 km Schwimmen (war nur 2x schwimmen), 117 km Rad, 115 km Laufen.
Im Durchschnitt je Woche: 0,75 km Schwimmen, 27,3 km Rad, 26,8 km Laufen.
Im Radfahren sank im November die Motivation. Zum Schwimmen war ich 2x in Thalfang zu speziellen Zeiten als neues DLRG-Mitglied. In Traben-Trarbach gibt es Probleme mit der Pflicht, das Abtrennseil zwischen Schwimmer und Nichtschwimmer immer im Becken zu lassen. Das hatte sich schnell herumgesprochen. Vielleicht gibt es ja doch nochmal eine Lösung für Sportschwimmer/innen. Sonst haben einige Leute keine Trainingsmöglichkeit mehr.
Im November lief ich zwei Wettkämpfe, den Deulux-Lauf in Langsur auf amtlich vermessener 10 km Strecke (Dauerregen, 34:48 min) und den Crosslauf in Wintrich (7,4 km Platz 3 gesamt).
Herzlichen Dank an die Helfer/innen in Langsur und Wintrich für die schönen Veranstaltungen!
Ein Tipp für Weihnachten: Geschenkgutscheine von Koch Ausdauersport jetzt online bestellen unter www.spikenaegel.de
Dir eine schöne Adventszeit!
Herzliche Grüße
Thomas
insgesamt 3,2 km Schwimmen (war nur 2x schwimmen), 117 km Rad, 115 km Laufen.
Im Durchschnitt je Woche: 0,75 km Schwimmen, 27,3 km Rad, 26,8 km Laufen.
Im Radfahren sank im November die Motivation. Zum Schwimmen war ich 2x in Thalfang zu speziellen Zeiten als neues DLRG-Mitglied. In Traben-Trarbach gibt es Probleme mit der Pflicht, das Abtrennseil zwischen Schwimmer und Nichtschwimmer immer im Becken zu lassen. Das hatte sich schnell herumgesprochen. Vielleicht gibt es ja doch nochmal eine Lösung für Sportschwimmer/innen. Sonst haben einige Leute keine Trainingsmöglichkeit mehr.
Im November lief ich zwei Wettkämpfe, den Deulux-Lauf in Langsur auf amtlich vermessener 10 km Strecke (Dauerregen, 34:48 min) und den Crosslauf in Wintrich (7,4 km Platz 3 gesamt).
Herzlichen Dank an die Helfer/innen in Langsur und Wintrich für die schönen Veranstaltungen!
Ein Tipp für Weihnachten: Geschenkgutscheine von Koch Ausdauersport jetzt online bestellen unter www.spikenaegel.de
Dir eine schöne Adventszeit!
Herzliche Grüße
Thomas
Mittwoch, 24. Oktober 2012
37. Crosslauf-Serie Bernkastel-Wittlich
Am Samstag, den 27. Oktober beginnt die 37. Crosslauf-Serie im Kreis Bernkastel-Wittlich:
1. Lauf am 27.10.2012 in Gladbach (Eifel)
2. Lauf am 17.11.2012 in Wintrich (Mosel)
3. Lauf am 26.01.2013 in Wittlich
4. Lauf am 16.02.2013 in Büdlich-Breit (Hunsrück)
Der SV Wintrich ist seit der ersten Crosslauf-Serie im Jahr 1976 als Veranstalter dabei. Bereits in den 1960er Jahren organisierte Eduard Gerten die ersten Crossläufe in Wintrich-Kasholz. Im Jahr 1997 ist der Lauf aus dem Wald ans Moselufer umgezogen.
Infos und Anmeldung zur Crosslauf-Serie:
www.lg-bernkastel-wittlich.de
1. Lauf am 27.10.2012 in Gladbach (Eifel)
2. Lauf am 17.11.2012 in Wintrich (Mosel)
3. Lauf am 26.01.2013 in Wittlich
4. Lauf am 16.02.2013 in Büdlich-Breit (Hunsrück)
Der SV Wintrich ist seit der ersten Crosslauf-Serie im Jahr 1976 als Veranstalter dabei. Bereits in den 1960er Jahren organisierte Eduard Gerten die ersten Crossläufe in Wintrich-Kasholz. Im Jahr 1997 ist der Lauf aus dem Wald ans Moselufer umgezogen.
Infos und Anmeldung zur Crosslauf-Serie:
www.lg-bernkastel-wittlich.de
Mittwoch, 8. Dezember 2010
Crosslauf in Wintrich (Mosel)
Vom Ausdauerteam starteten Anke Zimmer, Elmar Zimmer, Thorsten Klein, Jörg Roth und Thomas Koch beim Crosslauf in Wintrich. Viele weitere Athleten/innen, z.B. von den Mitgliedsvereinen der LG Bernkastel-Wittlich, liefen mit der Ausdauerteam.de Trikotwerbung! Vielen Dank an Euch alle!
Ergebnisse unter http://www.lg-bernkastel-wittlich.de
Ergebnisse unter http://www.lg-bernkastel-wittlich.de
Montag, 26. April 2010
Westdeutsche Meisterschaften 10 km Straßenlauf
Ergebnisse von den Westdeutschen Meisterschaften am 24. April 2010 in Wintrich unter http://www.lvrheinland.de/. Fotos von Holger Teusch unter http://www.fotolauf.de/ und Bericht unter http://www.volksfreund.de/laufen.
Für mich persönlich lief es leider nicht so gut. Müde Tagesform und Probleme mit dem ungewohnt warmem Frühlingstag. Erster km noch knapp über 3:20 min, dann immer langsamer und in 37:28 min ins Ziel. Meine langsamste 10 km Zeit seit über über 15 Jahren. Meine derzeitige Form schätze ich bei guter Tagesform und günstigem Wetter dennoch auf unter 35 min ein.
Auf dem Rad war ich am 18. April zum Einrollen 51 km mit anschließendem 5 km Koppellauf unterwegs. Gestern, am Tag nach dem 10 km Wettkampf, ruhige 40 km Rad. Am 6.6. starte ich beim Challenge Kraichgau über 1,9-90-21 km. Daher fahre ich im Mai mindestens einmal je Woche 80-100 km Rad.
Sehr gut gelaufen sind meine Lauffreunde von der LG Bernkastel-Wittlich Patrick Heim, Stefan Schmitt, Dennis Dusemund, Stefan Klein... und unsere LG-Damen um Laura Schmitt. siehe Ergebnisliste.
Viele Grüße
Thomas
Für mich persönlich lief es leider nicht so gut. Müde Tagesform und Probleme mit dem ungewohnt warmem Frühlingstag. Erster km noch knapp über 3:20 min, dann immer langsamer und in 37:28 min ins Ziel. Meine langsamste 10 km Zeit seit über über 15 Jahren. Meine derzeitige Form schätze ich bei guter Tagesform und günstigem Wetter dennoch auf unter 35 min ein.
Auf dem Rad war ich am 18. April zum Einrollen 51 km mit anschließendem 5 km Koppellauf unterwegs. Gestern, am Tag nach dem 10 km Wettkampf, ruhige 40 km Rad. Am 6.6. starte ich beim Challenge Kraichgau über 1,9-90-21 km. Daher fahre ich im Mai mindestens einmal je Woche 80-100 km Rad.
Sehr gut gelaufen sind meine Lauffreunde von der LG Bernkastel-Wittlich Patrick Heim, Stefan Schmitt, Dennis Dusemund, Stefan Klein... und unsere LG-Damen um Laura Schmitt. siehe Ergebnisliste.
Viele Grüße
Thomas
Freitag, 11. Dezember 2009
Deine Ergebnisse und Berichte...
An alle Freundinnen und Freunde von Ausdauerteam.de!
Tipps, Ergebnisse, Fotos und Berichte von Eurem Training oder Euren Wettkämpfen dürft ihr gerne hier veröffentlichen! Sende mir einfach Deine Infos!
Mit einem google-Konto kannst Du hier sogar selbst Kommentare schreiben.
Die Ergebnisse vom Crosslauf in Wintrich stehen unter lg-bernkastel-wittlich.de.
Tipp: Adventslauf in Zell am Sonntag, den 13.12.2009!
Viel Spaß beim Wintertraining!
Viele Grüße
Thomas
Tipps, Ergebnisse, Fotos und Berichte von Eurem Training oder Euren Wettkämpfen dürft ihr gerne hier veröffentlichen! Sende mir einfach Deine Infos!
Mit einem google-Konto kannst Du hier sogar selbst Kommentare schreiben.
Die Ergebnisse vom Crosslauf in Wintrich stehen unter lg-bernkastel-wittlich.de.
Tipp: Adventslauf in Zell am Sonntag, den 13.12.2009!
Viel Spaß beim Wintertraining!
Viele Grüße
Thomas
Sonntag, 7. Dezember 2008
Ergebnisliste Crosslauf Wintrich
Die Ergebnisse vom Crosslauf am 6.12.2008 in Wintrich findet ihr voraussichtlich ab Montagnachmittag unter http://www.lg-bernkastel-wittlich.de oder auch unter http://www.fotolauf.de.
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