Montag, 19. Dezember 2011

Öffnungszeiten über Weihnachten/Neujahr bei Koch Ausdauersport

Laufschuh-Spezialist Koch Ausdauersport ist an Heiligabend morgens von 9 bis 12 Uhr für Sie da! So können Sie in letzter Minute z.B. einen Geschenkgutschein kaufen.
Vom 27.12. bis 30.12. ist wie gewohnt geöffnet und am 31.12. nur noch von 9 bis 12 Uhr.
Vom 2. bis 5. Januar ist geschlossen.
Ab 6. Januar ist wieder geöffnet.

Herzlichen Dank für das Vertrauen im Jahr 2011!
Frohe Weihnachten und einen guten Start ins neue Jahr!

Liebe Grüße
Thomas Koch
http://www.ausdauerteam.de/

Samstag, 3. Dezember 2011

Training November 2011

Training Thomas im November 2011
Gesamtumfang:
3,2 km Schwimmen (war nur 2x schwimmen), 308 km Rad und 102 km Laufen.
Das macht im Durchschnitt je Woche:
0,75 km Schwimmen
71,9 km Rad
23,8 km Laufen
Darin sind zwei Wettkämpfe enthalten. 20. Int. Deulux-Lauf in Langsur (10 km vom Verband amtlich vermessen, 34:26 min, 16. Gesamtplatz) und der Crosslauf in Wintrich (2. Platz gesamt).

Möchtest du mit wenig Trainingsumfang das persönlich bestmögliche Ergebnis erreichen?
Trainingsgutscheine und weitere Geschenkideen im Shop
Viel Spaß und Erfolg!
Thomas  :-)

Samstag, 26. November 2011

Schneller und leichter laufen mit weniger Aufwand...

Möchtest du schneller und leichter laufen?
Viele Läuferinnen und Läufer betreiben einen großen Zeitaufwand und stagnieren in ihren Ergebnissen!
Durch eine verbesserte Koordination und neue Trainingsreize kannst du deutlich schneller werden, bei gleichzeitiger Reduzierung deines Kilometerumfangs! Ein weiterer Vorteil ist die verringerte Verletzungsanfälligkeit.
Ich habe es getestet und lief jetzt mit 35 Jahren eine 10 km Zeit, für die ich vor rund 10 Jahren bis zu dreimal soviel Umfang trainiert hatte. Zwar habe ich einige spezielle Trainingsinhalte schon damals gemacht, aber hatte zu sehr danach geschaut, wieviel Kilometer andere Läufer trainieren. Später habe ich immer mehr losgelassen und festgestellt, daß es auch mit weniger geht. Auch dadurch bin ich von großen Verletzungspausen verschont geblieben.
Das Pareto-Prinzip trifft in vielen Lebensbereichen zu, z.B. 20 Prozent der Bevölkerung besitzen mindestens 80 Prozent des gesamten Volkseinkommens... oder 20 Prozent deines beruflichen Einsatzes bringen 80 Prozent der Ergebnisse... oder 20 Prozent des Warenbestandes erzielen 80 Prozent des Umsatzes...
Das kann dich auch bezüglich deines Trainings zum Nachdenken bringen. Mit 20 Prozent des Aufwandes erzielst du 80 Prozent der Ergebnisse. Das Verhältnis ist in Wettkampfzeiten umgerechnet aber eher noch krasser. Daher ist es in vielen Lebensbereichen eine besondere Herausforderung, das Verhältnis von Aufwand und Ergebnis immer wieder zu überdenken. Es geht darum, die wirksamsten Dinge zu tun.
Die ideale Geschenkidee zu Weihnachten! Verschenke dir oder deinen Lieben einen Gutschein über eine Trainingseinheit, z.B. Techniktraining/Lauf-ABC.... Die Gutscheine mit Inhaltsbeschreibung findest du unter http://www.spikenaegel.de/
Viel Spaß und Erfolg!
Thomas

Verkaufsoffener Sonntag am 27.11.2011 in Morbach

Fast alle Morbacher Geschäfte und Koch Ausdauersport haben am Sonntag, den 27. November 2011 von 13 bis 18 Uhr für Sie geöffnet!
Ware der Saison 2011 zu reduzierten Preisen, z.B. T-Shirts, Triathlon-Einteiler und Laufschuhe!
Außerdem sind Wintertights, Laufjacken, reflektierende Artikel und Stirnlampen vorrätig!
http://www.ausdauerteam.de/

Donnerstag, 17. November 2011

Deulux-Lauf in Langsur

Vielen Dank an die LG Langsur und die vielen Helferinnen und Helfer!! Es war eine tolle Veranstaltung! Super organisiert, schnelle, amtlich vermessene 10 km Strecke und ideales Laufwetter!
Ergebnisse unter http://www.deulux-lauf.de/
Fotos und Bericht von Holger Teusch unter www.volksfreund.de/laufen

Donnerstag, 10. November 2011

Neu! Geschenkgutscheine von Ausdauerteam.de per Versand

Geburtstag? Weihnachten? Du suchst ein tolles Geschenk? Wie wäre es mit einem Geschenkgutschein für eine Laufbandanalyse in Morbach oder für ein Lauftechnik-Training??

Neu! Geschenkgutscheine für verschiedene Trainingsprogramme und Warengutscheine per Versand!
Infos und Bestellung: http://www.spikenaegel.de/

Mittwoch, 2. November 2011

Training Oktober 2011

Training Thomas im Oktober 2011:
Gesamtumfang 4,5 km Schwimmen, 189 km Rad, 113 km Laufen.
Das macht im Durchschnitt je Woche: 1,02 km Schwimmen (Triathlonsaison ist seit 11.9. beendet), 42,7 km Rad, 25,5 km Laufen.
Darin ist ein Wettkampf enthalten: 36. Crosslauf-Serie, 1. Lauf in 54518 Gladbach, 3. Platz gesamt. Habe unterwegs mit Marc Pschebizin eine Abzweigung verpasst und wir sind einen Umweg gelaufen. In der Zeit sind nochmal 3 Läufer an uns vorbei. Der Gesamtsieger Tommy Laitinen (richtig geschrieben?) war schon vorher weit voraus! Super Lauf! Herzlichen Glückwunsch an ihn! Marc ist im Wald umgeknickt und lief noch ins Ziel. Gute Besserung an ihn!!!

Laufkurse und Online-Trainingspläne: Mit geringem Zeitaufwand schneller laufen!
Infos: 06533/957590 (Thomas)
http://www.ausdauerteam.de/

Training September 2011

Training Thomas im September 2011
Gesamtumfang:
5,2 km Schwimmen, 312 km Rad, 45 min Spinning, 82 km Laufen.
Das macht im Durchschnitt je Woche:
1,21 km Schwimmen, 72,8 km Rad, 19,13 km Laufen.
Darin ist ein Wettkampf enthalten: Triathlon in Bad Sobernheim 0,3-20-5 km. Ich war in einer der Unwetter-Startgruppen. Gesamtzeit 58 min, Platz 8, bin sehr zufrieden! Hat Spaß gemacht!! :-)

Mittwoch, 26. Oktober 2011

Möchtest du schneller werden?

Neuer Laufkurs mit Bahntraining! Jeden Donnerstag bis Silvester in Morbach! Inhalte u.a. Lauftechnik-Schulung, Lauf-ABC, Intervall-Training,... Infos: Thomas Koch, Tel. 06533/957590

Außerdem kannst du von weiteren Service-Leistungen profitieren:
Video-Laufbandanalyse zur Wahl des für dich optimalen Laufschuhs!
Videoanalyse auf der Laufbahn zur Optimierung deiner Technik!
Einzel- und Gruppentraining mit Lauf-ABC und Schnelligkeitstraining für Einsteiger und Fortgeschrittene!
Wir bieten auch Ausdauertraining für Mannschaftssportler an, z.B. für das gesamte Team oder auch Aufbautraining für einzelne Spieler nach Verletzungspausen.
Termine nach Vereinbarung in Morbach oder bei dir!
http://www.ausdauerteam.de/

Mittwoch, 19. Oktober 2011

Neue Crosslauf-Spikes! Brooks "Mach 13"

Brooks Mach 13, Crosslauf Spike mit griffigem Profil sowie Spikenägeln und passendem Schlüssel.
Erhältlich bei Koch Ausdauersport in Morbach und im Online-Shop unter http://www.spikenaegel.de/

Montag, 26. September 2011

11. Crossduathlon Morbach am 1. Oktober 2011

Der Turnverein Morbach läd am Samstag, den 1. Oktober zum 11. Crossduathlon ein!
Die Wettkämpfe finden im Erholungswald Ortelsbruch statt.
Zeitplan:
13.00 Uhr 200m Crosslauf (Geburtsjahr 2004 und jünger)
13.10 Uhr Duathlon 2 km Laufen, 10 km Mountainbike und 2 km Laufen (Einzel und Staffel)
14.20 Uhr 700m Crosslauf Schüler/innen C/D (Jahrgang 2000 bis 2003)
14.40 Uhr Duathlon 4,7 km Laufen, 20 km Mountainbike, 4 km Laufen (Einzel und Staffel)
Infos unter http://www.crossduathlon.de/

Samstag, 10. September 2011

Schnelle Triathlon-Einteiler im Sonderangebot...

Sichere dir jetzt Triathlon-Einteiler der Saison 2011 von Orca und Sailfish zum Sonderpreis!
Nur solange Vorrat reicht!
Außerdem ist noch ein einziger Neoprenanzug Sailfish Vibrant auf Lager!
Online-Shop
http://www.spikenaegel.de/

Koch Ausdauersport, Morbach

Montag, 5. September 2011

Neue Herbst-Angebote!

Erima Kataloge als pdf-Dateien mit Live-Check-Verfügbarkeitsanzeige!
z.B. Weihnachts-Aktionskatalog mit Sonderangeboten ab September!!! Solange Vorrat reicht!
Außerdem sehr empfehlenswerte Running- und Outdoor-Kataloge!
http://www.erima.de/index.php?id=470
Alles zur Anprobe unverbindlich bestellbar bei Koch Ausdauersport in Morbach, Tel. 06533 957590 oder Kontakt unter http://www.ausdauerteam.de/

Samstag, 3. September 2011

Training August 2011

Training Thomas im August 2011:
Gesamtumfang:
17,9 km Schwimmen
275 km Rad
57 km Laufen
Das macht im Durchschnitt je Woche:
4,04 km Schwimmen
62,1 km Rad
12,9 km Laufen
Wegen Problemen im Bereich des ISG kaum gelaufen.
Eine Wettkampfteilnahme: Cross-Triathlon in Schalkenmehren, Gesamtplatz 9, sehr zufrieden! :-)
Triathlon-Kleidung der Saison 2011 stark reduziert:
http://www.spikenaegel.de

Montag, 22. August 2011

Neue Kurse! Laufen "von 5 auf 10 km" und AOK Nordic Walking

Neuer Laufkurs ab Donnerstag, den 25. August! Für Läuferinnen und Läufer, die schon ca. 30 Minuten langsam ohne Pause durchlaufen können. Wir treffen uns 6x donnerstags um 18.15 Uhr. Inhalte sind neben der Dauermethode u.a. auch Intervalltraining, Fahrspiel und Lauf-ABC. Dazu gibt es Trainingstipps für deine zusätzlichen Traingsläufe!
Infos und Anmeldung: Tel. 06533 / 95 75 90 (Thomas Koch)
http://www.ausdauerteam.de

Neuer AOK Nordic Walking Kurs ab 14. September 4x mittwochs!
Für Einsteiger/innen zum Erlernen der genauen Technik! Auch für Wiederholer/innen sehr empfehlenswert!
Infos und Anmeldung über Ihre AOK!
http://www.aok.de/rheinland-pfalz


Dienstag, 16. August 2011

Wie du leichter läufst....

Viele Läuferinnen und Läufer laufen fast immer im gleichen Trott, trainieren womöglich jede Menge Kilometer und stagnieren trotzdem.
Durch Lauf-ABC, Steigerungsläufe, Fahrtspiel, Intervall- und Crosslauf-Training kannst du neue Reize setzen und mit wenig Zeitaufwand deutlich schneller laufen lernen!
Laufe wie eine Feder!! :-)
Infos: Thomas (Tel. 06533/957590)
http://www.ausdauerteam.de

Dienstag, 9. August 2011

Swim and Run, Crossduathlon Morbach

Die Ergebnisse vom Morbacher vom Swim and Run findest du unter http://www.ausdauerteam.de/
Die Online-Anmeldung für den 11. Morbacher Crossduathlon am 1. Oktober 2011 ist eröffnet.

Training Juli 2011

Training Thomas im Juli 2011
Gesamtumfang:
18,4 km Schwimmen
320 km Rad
85 km Laufen
Das macht im Durchschnitt je Woche:
4,15 km Schwimmen
72,3 km Rad
19,2 km Laufen
Zeitweise nochmal Probleme im unteren Rücken.
Eine Wettkampfteilnahme: Triathlon Zell (Mosel) 0,5-20-5 km, 8. Platz gesamt u. schnellste Laufzeit :-)

Montag, 11. Juli 2011

Training Juni 2011

Training Thomas im Juni 2011:
15,8 km Schwimmen
271 km Rad
75 km Lauf
Das macht im Durchschnitt je Woche:
3,69 km Schwimmen
63,2 km Rad
17,5 km Laufen
Wegen der Wettkämpfe wurden es wieder sehr wenig Trainingskilometer.
Wettkampfteilnahmen am 5.6. im Hügelland Kraichgau 1,9-90-21 km (5:01 h), am 26.6. in Baumholder 1,2-42-10 (5. Platz) und am 3.7. in Zell an der Mosel 0,75-20-5 (8. Platz, schnellste Laufzeit).
Besonders beim Challenge Kraichgau machen sich die fehlenden Trainingskilometer bemerkbar. Lange Läufe fehlten ganz. Positiv wirkte sich die Teneriffa-Radwoche von Ende April/Anfang Mai aus. So kam ich die Steigungen in den Wettkämpfen viel leichter hoch als im letzten Jahr.
Ich wünsche Dir viel Spaß beim Training!
http://www.ausdauerteam.de

Donnerstag, 7. Juli 2011

Sommer-Schluss-Verkauf bei ausdauerteam.de

Neoprenanzüge und Triathlon-Einteiler von Orca und Sailfish sind ab sofort reduziert!! zum Beispiel folgende:














Kontakt: Thomas Koch, Tel. 06533 / 95 75 90
Jetzt schnell in Morbach anprobieren oder per Versand zu Dir nach Hause schicken lassen!

Samstag, 18. Juni 2011

Beflockung von Trainingsanzügen und Trikots















Beflockung von Sportbekleidung für Laufen, Triathlon und Mannschaftssportarten wie Fußball, Handball, Volleyball, Basketball usw.


Koch Ausdauersport in Morbach

Samstag, 11. Juni 2011

Triathlon Baumholder, Zell, Schalkenmehren

Triathlon-Termine:
26. Juni 2011 in Baumholder (Schwimmstrecke im Weiher)
3. Juli in Zell (Schwimmen in der Mosel),
6. August Morbacher Swim and Run (Freibad),
13. August in Schalkenmehren (Schwimmen im Maar)

Neoprenanzüge, Einteiler, Startnummernbänder, Schwimmbrillen, Laufschuhe,...
Beratung und Verkauf bei Koch Ausdauersport in Morbach oder per Versand:
http://www.spikenaegel.de/

Freitag, 3. Juni 2011

Training Mai 2011

Training Thomas im Mai 2011:
insgesamt
10,3 km Schwimmen (nach 5 Wochen Schwimmpause erst am 17.5. begonnen)
440 km Rad
92 km Laufen
Das macht im Durchschnitt je Woche:
2,3 km Schwimmen
99,4 km Rad
20,8 km Laufen
Zeitweise Probleme im Rücken und im Bereich des ISG.
Ich mache wieder regelmäßig vorbeugende Übungen. Jetzt geht es wieder besser! :-)

Montag, 9. Mai 2011

Training April 2011

Training Thomas im April 2011:
Gesamtumfang:
3,9 km Schwimmen (war nur 2x schwimmen)
994 km Rad
67 km Laufen
Das macht im Durchschnitt je Woche:
0,91 km Schwimmen
231,9 km Rad
15,6 km Laufen

Freitag, 8. April 2011

Neue Neoprenanzüge jetzt testen!



Neu eingetroffen:

Triathlon Neoprenanzug Sailfish Attack und Sailfish Vibrant Herren!

Außerdem Triathlon-Bekleidung und Zubehör!

Jetzt anprobieren! In Morbach und per Versand! Tel. 06533 / 957590 (Thomas Koch)

Donnerstag, 7. April 2011

Neu! Bodyglide Hautschutz und Gel-Tech Walker Neo 2















Bodyglide Hautschutzstick mit und ohne Lichtschutzfaktor, Asics Gel-Tech Walker Neo 2 Damen
Koch Ausdauersport

Training März 2011

Training Thomas im März 2011: 5,5 km Schwimmen, 312 km Rad, 40 min Spinning (nur 1x gefahren), 21 km Laufen (viel pausiert wegen Wadenverletzung). Das macht im Durchschnitt je Woche: 1,24 km Schwimmen, 70,5 km Rad, 9 min Spinning, 4,7 km Laufen. Im März keine Wettkampfteilnahme.

Donnerstag, 31. März 2011

Neu! Mizuno Wave Aero 9 und Wave Ronin 3

Mizuno Wave Aero 9, sehr leicht, Neutralschuh für Training und Wettkampf!











Mizuno Wave Ronin 3, noch leichter als das Modell Aero! Neutralschuh für schnelle Trainingseinheiten und Wettkämpfe!










Jetzt bei Koch Ausdauersport in Morbach und im Online-Shop: http://www.spikenaegel.de

Dienstag, 22. März 2011

Neue Modelle von Brooks jetzt testen!

Brooks Glycerin 8 Herren


Ghost 3 Damen
Adrenaline 11 Damen



Adrenaline 11 Herren
Jetzt anprobieren!
Koch Ausdauersport, Tel. 06533 / 95 75 90

Dienstag, 15. März 2011

Neue Orca Triathlon Einteiler!!





Orca "226" (die rote Naht auf dem Bauch ist in Wirklichkeit schwarz), "Core Race" und "Core Basic"









Neu bei Koch Ausdauersport in Morbach! Die Triathlon-Saison kann kommen!! :-)
Jetzt unverbindlich anprobieren!! In Morbach oder per Versand zu Dir nach Hause!
Tel. 06533 / 95 75 90 (Thomas Koch)

Samstag, 12. März 2011

Samstag, 5. März 2011

Training Februar 2011

Training Thomas im Februar 2011
Gesamtumfang:
5,25 km Schwimmen
25 km Rad
3:00 h Spinningrad (alleine, gleichmäßig)
34 km Laufen
Das macht im Durchschnitt je Woche:
1,31 km Schwimmen
6,25 km Rad
45 min Spinning
8,5 km Laufen
Im Februar eine Wettkampfteilnahme (Crosslauf in Büdlich-Breit, 1. gesamt über 7500m).
Ab 17. Februar Laufpause wegen Wadenverletzung und ab 21. Februar komplette Trainingspause wegen starker Erkältung. Gut auskurieren und im März geht es dann langsam wieder los.

Montag, 28. Februar 2011

Laufkurs für Einsteiger ab 17. März 2011

Neu! Laufkurs für Einsteiger/innen ab 17. März jeden Donnerstag (8x) um 18.15 Uhr bei Sirona Sports-Club und Koch Ausdauersport in Morbach!
Infos: Patrick Heim (06533/959030) oder Thomas Koch (06533/957590)

Freitag, 11. Februar 2011

Neue Angebote im Online-Shop!

Der Online-Shop von Koch Ausdauersport ist aktualisiert!
Im Shop siehst Du eine schöne Auswahl.
Viele weitere Artikel gibt es im Geschäft in Morbach und per Versand.
http://www.spikenaegel.de

Bericht Crosslauf Büdlich-Breit

35. Crosslauf-Serie: 5. Lauf in Büdlich-Breit:
Artikel bei Laufticker http://www.laufticker.de/reportagen/detail/article/35-crosslauf-serie-im-kreis-bernkastel-wittlich-5-lauf-in-breit.html
und bei
http://www.laufreport.de/archiv/0211/breit/breit.htm

Nächster Hunsrück-Wintertainingslauf:
Sonntag, 20. Februar um 10.00 Uhr
Treffpunkt: Sirona Sports-Club und Koch Ausdauersport in Morbach

Freitag, 4. Februar 2011

Training Januar 2011

Training Thomas im Januar 2011:
Gesamt-Monatsumfang
1,75 km Schwimmen (war nur 1x schwimmen)
0 km Rad
6 Stunden Skilanglauf (1. bis 4. Januar)
81 km Laufen

Das macht im Durchschnitt je Woche:
395 Meter Schwimmen
81 Minuten Skilanglauf
18,29 km Laufen

Darin sind zwei Wettkämpfe enthalten. Der Crosslauf in Wittlich (3. Platz insgesamt über die Langstrecke und 1. AK) und Rheinland-Crosslaufmeisterschaft in Diez (Langstrecke 4. Platz AK).

Dienstag, 1. Februar 2011

Neue Laufschuhe von Mizuno sind da!

Die neuen Modelle von Mizuno sind eingetroffen:
Wave Inspire 7 Damen Wave Rider 14 Damen










Wave Elixir 6 Herren Wave Rider 14 Herren








Wave Inspire 7 Herren






Erhältlich in Morbach mit Video-Laufbandanalyse oder per Versand!
http://www.ausdauerteam.de/