Weitere neue Laufschuhe bei Koch Ausdauersport in Morbach

Neu eingetroffen! Brooks Ghost 13

und Ravenna 11 für Damen

 Koch Ausdauersport, Thomas Koch, Unterer Markt 1, D-54497 Morbach

Mit Beratung vom Sportlehrer und Läufer, der selbst seit 1983 an Laufveranstaltungen teilnimmt.
Mit Laufbandanalyse.
Die neuen Laufkurse haben begonnen. Mittwochs bei den Fortgeschrittenen ist noch Platz. Die Gruppe der leicht Fortgeschrittenen (dienstags) ist sehr gut besucht. Der Einsteiger-Kurs (donnerstags) ist erstmal verschoben. Infos und Anmeldung per e-mail oder Tel. 06533 957590.

Neue Laufkurse beginnen im August 2020 bei Koch Ausdauersport in Morbach

Im August beginnen wieder neue Laufkurse. Ein Kurs besteht aus 10 gemeinsamen Terminen (1x wöchentlich) und ihr bekommt Trainingsempfehlungen für zu Hause.

- Dienstags (ab 18. August) um 18.45 Uhr: Laufkurs für Läuferinnen und Läufer, die schon um die 60 Minuten locker durchlaufen können.

- Mittwochs (ab 12. August) um 18.45 Uhr: Laufkurs für Ambitionierte, die im Herbst einen schnellen 10er oder (Halb-)Marathon laufen möchten.

- Donnerstags (ab 20. August) um 18.45 Uhr. Laufkurs für Einsteiger und Wiedereinsteigerinnen. Wir beginnen mit langsamen, kurzen Laufabschnitten mit Gehpausen auf flacher Strecke.

Achtung: Das Sportgeschäft ist am
Freitag, den 14. August für einen Tag geschlossen.

 

Infos und Anmeldung per e-mail, whatsapp oder Tel. 06533957590.

Kontaktformular unter http://www.ausdauerteam.de

Neuer Halbmarathonkurs in Morbach findet donnerstags statt

Der ursprünglich für mittwochs geplante Halbmarathon-Vorbereitungskurs findet jetzt donnerstags statt. Der Kurs beginnt am Donnerstag, den 25.6. um 18.30 Uhr.
Ziel ist der Hunsrück-Halbmarathon in Simmern oder alternativ der Maare-Mosel-Lauf in Gillenfeld. Für die Teilnahme am Kurs solltest du mindestens schon eine Stunde gut durchlaufen können. Auch erfahrene Läuferinnen und Läufer sind herzlich willkommen. Wir trainieren 9x donnerstags auf Strecken, auf denen unterschiedliches Tempo möglich ist und alle gut betreut werden können. Bei diesem Kurs wird auch der erfahrene, schnelle Marathonläufer Patrick Heim bei einigen Trainingseinheiten neben Thomas Koch als Trainer mit dabei sein.
Infos und Anmeldung bei Thomas Koch Ausdauersport Tel. 06533/957590 oder Patrick Tel. 06533/959030, Sirona Sports-Club) oder per e-mail.

Sonderangebote, verkaufsoffener Sonntag am 28.12.14 in Morbach

Am Sonntag, den 28. Dezember 2014 ist das Sportgeschäft Koch Ausdauersport von 13 bis 18 Uhr für Sie geöffnet!
Sie finden das Geschäft in Morbach in der Industriestraße gegenüber der Einfahrt Holzwurm Naturholzmöbel (Navi: Industriestraße 4), neben Sirona Sports-Club.
Profitieren Sie von Sonderangeboten zum Jahresende!
Laufjacken und T-Shirts sind bis zu 50 Prozent im Preis reduziert!!
Auch einige Laufschuhe sind im Preis gesenkt!

Am Dienstag, den 29.12. und Mittwoch, den 30.12. ist von 14-18 Uhr geöffnet.
Vom 31.12. bis 4.1. ist das Geschäft geschlossen. Am Montag, den 5. Januar geht es wieder weiter.
Melden Sie sich jetzt zu den neuen Laufkursen an.
Der Einsteigerkurs beginnt am Mittwoch, den 7. Januar um 18.30 Uhr. Sie lernen auf flacher, beleuchteter Strecke, wie Sie mit ganz langsamen Laufabschnitten von Woche zu Woche ausdauernder werden. Neben dem wöchentlichen Gruppentraining erhalten Sie wöchentlich einen individuellen Trainingsplan per e-mail für das Training zu Hause.
Der Fortgeschrittenenkurs startet am Donnerstag, den 8. Januar um 18.45 Uhr. 
Die Fortgeschrittenen arbeiten weiter an einem effizienten Laufstil, an ihrer Koordination und an ihrer Schnelligkeit. Gerade mit zunehmendem Alter ist das Training von Schnelligkeit, Kraft und Beweglichkeit sehr wichtig. Die Ausdauer ist auch in höherem Alter am besten trainierbar. Nicht nur für leistungsorientierte HobbyläuferInnen, sondern für Jedermann/-frau ist dieses Präventionstraining sehr zu empfehlen.

Foto: Leichter und schneller laufen durch effizientes Training Ihrer Ausdauer, Kraft, Schnelligkeit und Beweglichkeit. Neben den Laufkursen bietet Thomas Koch auch Video-Laufbandanalyse im Sportgeschäft zur Wahl des für Sie optimalen Laufschuhs an. Nach Vereinbarung auch individuelles Training und Laufstilanalyse bei Ihnen vor Ort. 
Kontakt: Tel. 06533/957590 (falls Anrufbeantworter, dann bitte draufsprechen mit Ihrem Namen und Ihrer Telefonummer) oder e-mail an koch (dann das Klammeraffensymbol) ausdauerteam.de (Umschreibung der e-mail-Adresse als Schutz vor spam-Programmen).

Neue Laufkurse in Morbach ab Februar

Der aktuelle Fortgeschrittenen-Laufkurs ist noch dran. Ab 13. Februar beginnt dann donnerstags um 18.30 Uhr wieder ein neuer Fortgeschrittenen-Kurs.
Für Einsteiger ist ein neuer Kurs für mittwochs 18.30 Uhr geplant. Dieser beginnt am 12. Februar. Infos: Thomas Koch, Tel. 06533/957590 oder per e-mail.

Neuer Laufkurs in Morbach Hunsrück

Am Donnerstag, den 4.7. beginnt ein neuer Fortgeschrittenen-Laufkurs. Der Kurs richtet sich an Läuferinnen und Läufer, die 45 min und länger ohne Pause durchlaufen können. Kursinhalte sind u.a. Übungen zur Verbesserung der Lauf-Technik (Lauf-ABC), leichte Tempoläufe und Intervall-Training. Der Kurs besteht aus 8 Trainingseinheiten. 1. Treffpunkt ist am 4.7. um 18.30 Uhr bei Koch Ausdauersport in Morbach. Ab dem zweiten Termin treffen wir uns an wechselnden Punkten im Wald.
Infos und Anmeldung: Thomas Koch, Tel. 06533/957590 oder per e-mail.

Schneller und leichter laufen mit weniger Aufwand...

Möchtest du schneller und leichter laufen?
Viele Läuferinnen und Läufer betreiben einen großen Zeitaufwand und stagnieren in ihren Ergebnissen!
Durch eine verbesserte Koordination und neue Trainingsreize kannst du deutlich schneller werden, bei gleichzeitiger Reduzierung deines Kilometerumfangs! Ein weiterer Vorteil ist die verringerte Verletzungsanfälligkeit.
Ich habe es getestet und lief jetzt mit 35 Jahren eine 10 km Zeit, für die ich vor rund 10 Jahren bis zu dreimal soviel Umfang trainiert hatte. Zwar habe ich einige spezielle Trainingsinhalte schon damals gemacht, aber hatte zu sehr danach geschaut, wieviel Kilometer andere Läufer trainieren. Später habe ich immer mehr losgelassen und festgestellt, daß es auch mit weniger geht. Auch dadurch bin ich von großen Verletzungspausen verschont geblieben.
Das Pareto-Prinzip trifft in vielen Lebensbereichen zu, z.B. 20 Prozent der Bevölkerung besitzen mindestens 80 Prozent des gesamten Volkseinkommens... oder 20 Prozent deines beruflichen Einsatzes bringen 80 Prozent der Ergebnisse... oder 20 Prozent des Warenbestandes erzielen 80 Prozent des Umsatzes...
Das kann dich auch bezüglich deines Trainings zum Nachdenken bringen. Mit 20 Prozent des Aufwandes erzielst du 80 Prozent der Ergebnisse. Das Verhältnis ist in Wettkampfzeiten umgerechnet aber eher noch krasser. Daher ist es in vielen Lebensbereichen eine besondere Herausforderung, das Verhältnis von Aufwand und Ergebnis immer wieder zu überdenken. Es geht darum, die wirksamsten Dinge zu tun.
Die ideale Geschenkidee zu Weihnachten! Verschenke dir oder deinen Lieben einen Gutschein über eine Trainingseinheit, z.B. Techniktraining/Lauf-ABC.... Die Gutscheine mit Inhaltsbeschreibung findest du unter http://www.spikenaegel.de/
Viel Spaß und Erfolg!
Thomas

Neu! Geschenkgutscheine von Ausdauerteam.de per Versand

Geburtstag? Weihnachten? Du suchst ein tolles Geschenk? Wie wäre es mit einem Geschenkgutschein für eine Laufbandanalyse in Morbach oder für ein Lauftechnik-Training??

Neu! Geschenkgutscheine für verschiedene Trainingsprogramme und Warengutscheine per Versand!
Infos und Bestellung: http://www.spikenaegel.de/

Wie du leichter läufst....

Viele Läuferinnen und Läufer laufen fast immer im gleichen Trott, trainieren womöglich jede Menge Kilometer und stagnieren trotzdem.
Durch Lauf-ABC, Steigerungsläufe, Fahrtspiel, Intervall- und Crosslauf-Training kannst du neue Reize setzen und mit wenig Zeitaufwand deutlich schneller laufen lernen!
Laufe wie eine Feder!! :-)
Infos: Thomas (Tel. 06533/957590)
http://www.ausdauerteam.de

Tempolauf in der Mittagspause / Neue Schuhe!

Kurzer Bericht aus dem heutigen Mittagspausentraining:
ca. 1,5 km warmlaufen zum Morbacher Sportplatz, dort kurz dehnen und wenig Lauf-ABC, 2 Steigerungsläufe, 4 kurze Starts, dann 3000m in 10:29 min. Anschließend insgesamt 3,5 km auslaufen. Der 3000m-Trainingslauf in 10:29 min war ein gutes Training. Dann weiß ich, daß ich dieses Tempo in einem flachen 10 km Wettkampf halten kann (also ca. 35 min). Das stimmt mich optimistisch für den weiteren Formaufbau in den nächsten Wochen.
Viele ambitionierte Läufer kennen es, daß sich das Tempo im Wettkampf ganz anders anfühlt als bei einem Testlauf im Training. So sollte es auch sein! Nach dem Startschuss läuft sich das schnelle Tempo viel leichter als im Training. Die ersten Zwischenzeiten sind um Welten besser, als es im Training möglich wäre.
Heute lief ich im superleichten Mizuno Wave Ronin (siehe Foto weiter unten).
Gestern sind weitere neue Mizuno-Modelle eingetroffen:
Der Mizuno Wave Inspire 5 (der meistverkaufte gestützte Mizuno-Trainingsschuh) und der Mizuno Wave Elixir 4 (einer der leichtesten gestützten Laufschuhe im Markt!). Beide Modelle sind zuerst für Herren eingetroffen. Für Damen biete ich noch die Vorgänger-Modelle Wave Inspire 4, Wave Precision 8 und Wave Elixir 2 zu reduzierten Preisen an! Demnächst folgen die Neuen!
Der Wave Precision 9 für Herren ist auch schon da! Die Vorgänger Nr. 6, 7 und 8 waren für mich persönlich meine liebsten Laufschuhe!
Für Triathleten ist der bunte Asics Gel-Noosa Tri (Herren) hier auf Lager! Kürzlich hatte ich für zwei junge Triathletinnen auch die Damen-Modelle bestellt. Zum Glück noch gerade so lieferbar. Jetzt sind bei Asics von diesem beliebten Schuh schon fast alle Größen ausverkauft!
Wenn Du möchtest, rufe mich kurz an, um mal Probe zu laufen!
Kontakt siehe http://www.ausdauerteam.de