Westdeutsche Meisterschaften 10 km Straßenlauf

Ergebnisse von den Westdeutschen Meisterschaften am 24. April 2010 in Wintrich unter http://www.lvrheinland.de/. Fotos von Holger Teusch unter http://www.fotolauf.de/ und Bericht unter http://www.volksfreund.de/laufen.

Für mich persönlich lief es leider nicht so gut. Müde Tagesform und Probleme mit dem ungewohnt warmem Frühlingstag. Erster km noch knapp über 3:20 min, dann immer langsamer und in 37:28 min ins Ziel. Meine langsamste 10 km Zeit seit über über 15 Jahren. Meine derzeitige Form schätze ich bei guter Tagesform und günstigem Wetter dennoch auf unter 35 min ein.
Auf dem Rad war ich am 18. April zum Einrollen 51 km mit anschließendem 5 km Koppellauf unterwegs. Gestern, am Tag nach dem 10 km Wettkampf, ruhige 40 km Rad. Am 6.6. starte ich beim Challenge Kraichgau über 1,9-90-21 km. Daher fahre ich im Mai mindestens einmal je Woche 80-100 km Rad.
Sehr gut gelaufen sind meine Lauffreunde von der LG Bernkastel-Wittlich Patrick Heim, Stefan Schmitt, Dennis Dusemund, Stefan Klein... und unsere LG-Damen um Laura Schmitt. siehe Ergebnisliste.

Viele Grüße
Thomas

Einladung zum Joya-Event am 29. April

Joya-Event am Donnerstag, den 29. April 2010 von 10 bis 18 Uhr bei Koch Ausdauersport in Morbach.
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Ab 14. April 4x mittwochs Nordic Walking für AOK-Mitglieder!
Ab Kalenderwoche 16 Nordic Walking im Rahmen der BKK-Aktivwochen im Ferienpark Himmelberg in Thalfang!
Ab 6. Mai gibt es einen Kurs für Läuferinnen und Läufer!
Infos: Thomas Koch, Tel. 06533/957590

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Training Thomas März 2010

Bis zum 23. März bin ich regelmäßig gelaufen. Dann leider Erkältung, 8 Tage Halsschmerzen und Trainingspause.
Gesamtumfang März 2010:
4,8 km Schwimmen
23 km Mountainbike
119 km Laufen

Das macht im Durchschnitt je Woche:
1,08 km Schwimmen
5,19 km Mountainbike
26,87 km Laufen

Im April beginne ich mit dem Radtraining. Dieses Jahr mache ich keinen Ironman. Längste Strecke ist für mich beim Challenge Kraichgau 1,9-90-21 km.

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