Erfahrungsberichte, News und Tipps von Thomas Koch, Läufer seit 1983, Triathlet seit 1993 und staatlich geprüfter Sportlehrer. Seit 1983 ca. 600 Wettkampf-Teilnahmen. Koch Ausdauersport - Ihr Fachgeschäft für Laufschuhe, Walkingschuhe und Triathlonzubehör in Morbach im Hunsrück! Mit Video-Laufbandanalyse und Online-Shop! Koch Ausdauersport, Thomas Koch, Unterer Markt 1, D-54497 Morbach
Mittwoch, 22. Dezember 2021
Laufschuhe, Laufkurse, Öffnungszeiten bis Weihnachten, Koch Ausdauerteam in Morbach
Mittwoch, 15. Dezember 2021
Einen schönen Advent! Sportgeschäfte unter 2G, Beratung und Verkauf bis Weihnachten
Auch für die ausgeschlossene Gruppe gibt es erlaubte Möglichkeiten zur Beratung und zum Laufschuhkauf.
Koch Ausdauersport, Unterer Markt 1, D-54497 Morbach. Lauf-Sportgeschäft mit Laufbandanalyse. Beratung vom Sportlehrer mit fast 40 Jahren Erfahrung im Ausdauersport.
Samstag, 4. Dezember 2021
Neue Regeln für den Einzelhandel in Rheinland-Pfalz
Mittwoch, 1. Dezember 2021
Nutzt noch schnell die Möglichkeit zum Einkauf im Fachgeschäft! Laufschuhe, Laufkurse, Laufbandanalyse
Koch Ausdauersport, Unterer Markt 1, D-54497 Morbach. Lauf-Sportgeschäft mit Laufbandanalyse. Beratung vom Sportlehrer mit fast 40 Jahren Erfahrung im Ausdauersport.
Samstag, 6. November 2021
Neue Laufkurse ab Mitte November in Morbach
Mitte November beginnen neue Laufkurse.
Ab 16. November dienstags um 18.45 Uhr leicht Fortgeschrittene, die schon 45-60 Minuten langsam durchlaufen können.
Ab 25. November donnerstags um 18.45 Uhr Einsteiger.
Wer donnerstags terminlich nicht kann, darf gerne dienstags teilnehmen. Da wir im Winter auf dem Sportplatz trainieren, können alle bestens betreut werden.
Bei ausreichender Nachfrage findet auch wieder ein Mittwochskurs für die Ambitionierten statt. Zuletzt war die Nachfrage aufgrund fehlender Wettkampfangebote geringer. Bitte meldet euch bei Interesse. Ab ca. 5-6 Personen findet auch dieser Kurs statt.
Infos und Anmeldung an die bekannte e-mail-Adresse oder Tel. 06533957590 (mit Anrufbeantworter).
Koch Ausdauersport, Unterer Markt 1, D-54497 Morbach. Lauf-Sportgeschäft mit Laufbandanalyse. Beratung vom Sportlehrer mit fast 40 Jahren Erfahrung im Ausdauersport.
Mittwoch, 6. Oktober 2021
Koch Ausdauersport hat vom 10. bis 17. Oktober 2021 Betriebsferien
Das Sportgeschäft ist vom 10. bis 17. Oktober 2021 geschlossen. Auch die Laufkurse machen eine Woche Pause.
Bis Samstag, den 9. Oktober ist noch wie gewohnt geöffnet. Danach geht es ab Montag, den 18. Oktober wieder weiter.
361° Meraki 4 im Test bei RUNNER’S WORLD
Ob dieses neue Laufschuh-Modell auch für dich hervorragend geeignet ist oder ein anderer Schuh für dich besser ist, testen wir gemeinsam bei mir im Laufsportgeschäft in Morbach. ACHTUNG: Betriebsferien vom 10. bis 17. Oktober 2021.
Mittwoch, 22. September 2021
Verkaufsoffener Sonntag am 26. September von 12 bis 17 Uhr in Morbach
Mittwoch, 15. September 2021
Neue Gore-Tex Laufschuhe von Brooks und Mizuno bei Koch in Morbach
Koch Ausdauersport, Unterer Markt 1, D-54497 Morbach. Lauf-Sportgeschäft mit Laufbandanalyse. Beratung vom Sportlehrer mit fast 40 Jahren Erfahrung im Ausdauersport.
Dienstag, 31. August 2021
Neue Laufkurse und viele neue Schuhe bei Koch Ausdauersport in Morbach
Koch Ausdauersport, Unterer Markt 1, D-54497 Morbach. Lauf-Sportgeschäft mit Laufbandanalyse. Beratung vom Sportlehrer mit fast 40 Jahren Erfahrung im Ausdauersport.
Donnerstag, 19. August 2021
Neue Laufschuhe bei Koch in Morbach! Neue Laufkurse ab Ende August
Koch Ausdauersport, Unterer Markt 1, D-54497 Morbach. Lauf-Sportgeschäft mit Laufbandanalyse. Beratung vom Sportlehrer mit fast 40 Jahren Erfahrung im Ausdauersport.
Freitag, 13. August 2021
Neue Laufkurse ab Ende August 2021 bei Koch in Morbach
Nach den Sommerferien beginnen neue Laufkurse.
Ab 31. August dienstags um 18.45 Uhr leicht Fortgeschrittene, die schon 60 Minuten langsam durchlaufen können.
Ab 2. September donnerstags um 18.45 Uhr "Einsteiger 2", die am letzten Einsteigerkurs teilgenommen haben und/oder bereits ca. 30 min langsam durchlaufen können.
Bei ausreichender Nachfrage findet auch wieder ein Mittwochskurs für die Ambitionierten statt. Zuletzt war die Nachfrage aufgrund fehlender Wettkampfangebote geringer. Bitte meldet euch bei Interesse. Ab ca. 5-6 Personen findet auch dieser Kurs statt.
Weitere neue Laufschuhe sind eingetroffen:
Koch Ausdauersport, Unterer Markt 1, D-54497 Morbach. Lauf-Sportgeschäft mit Laufbandanalyse. Beratung vom Sportlehrer mit fast 40 Jahren Erfahrung im Ausdauersport.
Freitag, 23. Juli 2021
Donnerstag, 8. Juli 2021
Samstag, 26. Juni 2021
Nach Marathon in 2:59 h – Interview mit Lars Olk (35) aus Emmeroth im Hunsrück
Privater Solo-Marathon am 8. Mai, Interview vom 14. Mai 2021
Frage: Lars, herzlichen Glückwunsch zu deiner persönlichen Marathon-Bestzeit von 2:59 h! Wie geht es dir heute? Wie gut hast du dich schon erholt?
Lars: Danke, ich fühle mich gut und würde die Laufschuhe gerne wieder schnüren. Da es heute aber erst eine Woche her ist, werde ich mich wohl noch etwas gedulden. Die Oberschenkel zwicken noch etwas.
Frage: Da seit 2020 fast keine Veranstaltungen mehr stattgefunden haben, bist du deinen Marathon (42,195 km) privat an der Mosel gelaufen. Wie hast du das organisiert? Welchen Streckenverlauf hast du gewählt?
Lars: Da es schwierig ist, einen Mitläufer für so ein Ding zu motivieren bzw. einen etwa gleich starken Läufer zu finden, versuchte ich, jemanden zu finden, der vielleicht die Hälfte mitlaufen würde. Letztendlich habe ich mir dann nur eine Radbegleitung organisieren können, welche mich die ganze Zeit mit Wasser versorgte und mich motivierte. Danke an Thomas Klaes.
Frage: Das war jetzt dein dritter Marathon und du hast deine Zeit jedes Mal verbessert. Wie lief dein Training dieses Jahr? Wie gut bist du über den Winter gekommen und was waren die Schwerpunkte in der speziellen Vorbereitungsphase?
Lars: Stimmt, wobei nur mein erster Marathon offiziell war (Frankfurt). Mein Training lief dieses Jahr bisher richtig gut, da ich kaum Beschwerden hatte und das Wetter auch sehr gut mitspielte. Zudem konnte ich einige Male mit Yannik Erz und Thomas Koch gemeinsam trainieren. Schwerpunkte waren lange Dauerläufe, in den Wintermonaten auch Hügelläufe und später auch schnelle Intervalle und Tempodauerläufe im geplanten Marathon-Renntempo.
Frage: Du hast professionelle Beratung in Anspruch genommen. Wie sehr hat dir die Leistungsdiagnostik bei Marc Pschebizin und das Training von Thomas Koch geholfen?
Lars: Ja, genau. Der Test bei Marc hat Daten gebracht, die wir in den Trainingsplan mit einfließen lassen konnten. Thomas hat das dann optimal eingebaut, was dann ja zum guten Ergebnis geführt hat.
Frage: Wie sah deine Flüssigkeits- und Nahrungszufuhr bei den 30-37 km langen Fettstoffwechsel-Läufen im Training und dann beim Marathon aus?
Lars: Da die Temperaturen meist eher niedrig waren, hatte ich in dieser Vorbereitung leichtes Spiel. Habe morgens gefrühstückt und ausreichend getrunken, so dass ich die langen Läufe ohne Wasser und ohne Gels absolviert habe. Beim Marathon habe ich dann 3 Gels und ca. alle 5 km etwas Wasser zu mir genommen. Die Gels sollte man im Training mal auf Verträglichkeit testen, ansonsten bei den Fettstoffwechsel-Läufen komplett darauf verzichten.
Frage: Du warst früher Fußballer beim SV Gonzerath. Bist du damals schon als laufstark und ausdauernd aufgefallen? Wie kam es dazu, dass dir das Lauftraining auf einmal soviel Spaß macht?
Lars:
Früher war ich eher lauffaul. Wenn Laufen im Plan stand, habe ich
geschwänzt. 2017 beendete ich die Fußballkarriere mit einem
Schlüsselbeinbruch. Anschließend fand ich mit dem Laufen ein neues
Hobby und war überrascht, wieviel Spaß mit das dann doch macht.
Frage: Was sind deine nächsten Ziele?
Lars: Diese möchte ich zuerst mit meinem Trainer besprechen. Ich denke, in einem offiziellen Wettkampf geht es noch etwas schneller.
Frage: Hast du noch einen wichtigen Tipp für Menschen, die mit dem Laufen beginnen möchten?
Lars: Die richtige Schuhwahl mittels Laufanalyse beim Spezialisten (z.B. bei Koch in Morbach) ist wichtig. Für Einsteiger ist die Beratung durch einen Trainer sehr zu empfehlen, z.B. durch die Teilnahme an einem Laufkurs oder durch individuelle Trainingpläne.
Lieber Lars, vielen Dank für das Gespräch und weiterhin viel Spaß und Erfolg!
Samstag, 29. Mai 2021
Neue Laufkurse in Morbach! Einsteigerkurs ab Donnerstag, den 24. Juni 2021
Am Dienstag, den 8. Juni beginnt um 18.45 Uhr der Laufkurs für die leicht Fortgeschrittenen.
Am Donnerstag, den 24. Juni beginnt der neue Einsteiger-Laufkurs!
Infos und Anmeldung per e-mail oder Tel. 06533957590 (mit Anrufbeantworter).
Einige Freibäder der Region öffnen ab dem 2. Juni. Ich wünsche euch viel Spaß beim Training!
Liebe Grüße
Thomas
Mittwoch, 26. Mai 2021
Neue Herren-Laufbekleidung von Mizuno bei Koch Ausdauersport in Morbach
Koch Ausdauersport, Unterer Markt 1, D-54497 Morbach. Lauf-Sportgeschäft mit Laufbandanalyse.
Mittwoch, 12. Mai 2021
Laufschuh-Beratung und -verkauf bei Koch in Morbach wieder ohne C-Test.
Einkauf im Fachgeschäft jetzt wieder ohne Testpflicht. Für Infos hier klicken: Kreisverwaltung und auf den Seiten der Landesregierung
Koch Ausdauersport, Unterer Markt 1, D-54497 Morbach. Lauf-Sportgeschäft mit Laufbandanalyse
Montag, 26. April 2021
Laufbandanalyse und Laufschuh-Verkauf mit Termin- und Testpflicht bei Koch in Morbach
Zur Zeit ist mit Termin- und Testpflicht geöffnet (aktuelle Bescheinigung über negatives Testergebnis oder Selbsttest vor Ort). Bitte bringen Sie einen Selbsttest mit. Ich habe nur eine begrenzte Testanzahl vor Ort.
Oder nutzen Sie eine der Schnelltest-Stationen
in Morbach: montags 10-14 Uhr Apotheke am Oberen Markt, 17-20 Uhr
Baldenau-Halle. Ab 30.4. auch mittwochs und freitags 17-20 Uhr im Sirona
Sports-Club geplant (Zufahrt über Industriestr.). Weitere Stationen in
der Umgebung findet ihr über die Webseite der Kreisverwaltung
Bernkastel-Wittlich. Die Schnelltests der offiziellen Teststationen sind 24 Stunden gültig. PCR-Tests sind nach jetzigem Stand 48 Stunden gültig.
Terminvereinbarung für den Laufschuhkauf im Sportgeschäft: Festnetz-Telefon mit Anrufbeantworter: 06533957590 (bitte auf den AB sprechen) oder über das Kontaktformular auf www.ausdauerteam.de oder an die bekannte e-mail-Adresse. Kontakt auch über facebook oder whatsapp (Nummer nicht für jeden öffentlich).
Terminvereinbarung ist auch an der Tür möglich. Termine auch kurzfristig, falls frei ist.
Ich freue mich auf Ihren (euren) Besuch und auf Weiterempfehlung.
Liebe Grüße
Thomas
Samstag, 10. April 2021
Laufkurse müssen leider verschoben werden! Koch Ausdauersport in Morbach
Für eine Inzidenz von 50 reichen in der Einheitsgemeinde Morbach 5-6 positiv getestete Menschen innerhalb von 7 Tagen.
Das Sportgeschäft bleibt zumindest nach Terminvereinbarung geöffnet. Dazu zähle ich auch Spontantermine. Es darf dann nur ein Haushalt rein. Ich bin zu meinen Öffnungszeiten da.
Montags bis freitags 14-18 Uhr, mittwochs zusätzlich 10-13 Uhr. Samstags 9-13 Uhr.
Weitere neue Laufschuhe sind eingetroffen:
Samstag, 3. April 2021
Brooks Run Happy Spendenlauf auch in Morbach, Hunsrück, Eifel, Mosel
Virtueller Run Happy Spendenlauf
Mit Brooks10.-24. April 2021
Tue Gutes und nimm am Run Happy Spendenlauf teil – dabei sein ist alles!
Montag, 29. März 2021
Neue Laufschuhe und Laufkurse im Frühjahr 2021 bei Koch in Morbach
Mittwoch, 14. April Ambitionierte,
Donnerstag, 15. April Einsteiger. Beginn jeweils 18.45 Uhr.
Infos und Anmeldung: Tel. 06533957590 (bitte Anrufbeantworter nutzen, da ich nicht persönlich ans Telefon kann, wenn ich in der Kundenberatung bin) oder http://www.ausdauerteam.de/kontakt/
Mittwoch, 24. März 2021
Fit in den Frühling! Neue Laufschuhe von Mizuno bei Koch Ausdauerteam in Morbach
Mittwoch, 14. April Ambitionierte,
Donnerstag, 15. April Einsteiger. Beginn jeweils 18.45 Uhr.
Infos und Anmeldung: Tel. 06533957590 (bitte Anrufbeantworter nutzen, da ich nicht persönlich ans Telefon kann, wenn ich in der Kundenberatung bin) oder http://www.ausdauerteam.de/kontakt/
Dienstag, 23. März 2021
Neue Schaufenster-Deko bei Koch Ausdauerteam in Morbach! Laufschuhe, Laufbandanalyse, Laufkurse
Neue Schaufenster-Deko! Vielen Dank an Rüdiger vom Kreativhaus mit "Café Pause", das in den nächsten Tagen wieder Kuchen zum Mitnehmen in Morbach-Hinzerath anbietet (Striegelsbungert 6, neben dem Feuerwehrhaus, direkt an der Traumschleife "LandZeitTour").
Koch Ausdauersport, Unterer Markt 1, D-54497 Morbach. Lauf-Sportgeschäft mit Laufbandanalyse.
Donnerstag, 11. März 2021
Koch Ausdauersport ist wieder geöffnet. Neue Laufschuhe und Laufkurse.
Das Sportgeschäft ist wieder zu den gewohnten Zeiten geöffnet.
Montag bis Freitag von 14 bis 18 Uhr, mittwochs zusätzlich von 10 bis 13 Uhr,
Samstag 9 bis 13 Uhr.
Manche Kundinnen und Kunden kommen noch nach Terminvereinbarung. Laufschuh-Beratung ist auch ohne Anmeldung möglich, es könnte aber zu Wartezeiten kommen.
Folgende Laufkurse sind geplant:
Donnerstag, 4. März 2021
Ab 1. März 2021 wieder Laufschuh-Beratung und Laufbandanalyse bei Koch Ausdauerteam in Morbach!
Es gelten weiterhin politische
Vorgaben. Ab 1. März 2021 ist Laufschuh-Beratung und -verkauf nach
Terminvereinbarung möglich. Bitte rufen Sie an oder schreiben
Sie eine Nachricht über das Kontaktformular.
Falls gerade kein Termin
stattfindet, kann auch spontan eingekauft werden. Kleine Artikel können auch schnell an der Tür übergeben werden.
Freitag, 19. Februar 2021
Neu! Brooks Ghost 13 Herren in neuer Farbe bei Koch in Morbach
Abhol- und Lieferservice nach Terminvereinbarung! Koch Ausdauersport, Unterer Markt 1, D-54497 Morbach. Lauf-Sportgeschäft mit Laufbandanalyse. Mehr als 35 Jahre Erfahrung im Wettkampfsport! 1. Laufwettkampf 1983, 1. Triathlon 1993. Thomas Koch, staatlich geprüfter Sportlehrer. Einzeltraining und Trainingspläne nach Vereinbarung. Während des Lockdown ist Laufschuhberatung nach Vereinbarung draußen, z.B. im Rahmen eines angeleiteten Trainings möglich.
Samstag, 13. Februar 2021
Mit Koch Ausdauersport in Morbach gesund in den Frühling!
Sensation 4 leichte Pronationstütze US 9 /10/10,5 / 11,5-12,5
Meraki 3 Neutralschuh US 7-10
Montag, 1. Februar 2021
Neue Laufschuhe Brooks Adrenaline GTS 21 in Morbach
Abhol- und Lieferservice nach Terminvereinbarung! Koch Ausdauersport, Unterer Markt 1, D-54497 Morbach. Lauf-Sportgeschäft mit Laufbandanalyse. Mehr als 35 Jahre Erfahrung im Wettkampfsport! 1. Laufwettkampf 1983, 1. Triathlon 1993. Thomas Koch, staatlich geprüfter Sportlehrer. Einzeltraining und Trainingspläne nach Vereinbarung.