Betriebsferien vom 22. bis 29. März 2024, Koch Ausdauersport Morbach

Das Sportgeschäft Koch Ausdauersport ist vom 22. bis 29. März 2024 geschlossen.
Ab Ostersamstag, den 30. März ist wieder geöffnet. 

Koch Ausdauersport, Thomas Koch, Ihr Laufschuh-Spezialist in der Region Eifel, Mosel, Hunsrück! Seit 2002!
Unterer Markt 1, D-54497 Morbach
Öffnungszeiten:
Montag bis Freitag von 14 bis 18 Uhr, Samstag von 9 bis 13 Uhr.
Mittwochs zusätzlich von 10 bis 13 Uhr.
Betriebsferien vom 22. bis 29. März 2024.

Nach Marathon in 2:59 h – Interview mit Lars Olk (35) aus Emmeroth im Hunsrück

 Privater Solo-Marathon am 8. Mai, Interview vom 14. Mai 2021

Frage: Lars, herzlichen Glückwunsch zu deiner persönlichen Marathon-Bestzeit von 2:59 h! Wie geht es dir heute? Wie gut hast du dich schon erholt?

Lars: Danke, ich fühle mich gut und würde die Laufschuhe gerne wieder schnüren. Da es heute aber erst eine Woche her ist, werde ich mich wohl noch etwas gedulden. Die Oberschenkel zwicken noch etwas.

Frage: Da seit 2020 fast keine Veranstaltungen mehr stattgefunden haben, bist du deinen Marathon (42,195 km) privat an der Mosel gelaufen. Wie hast du das organisiert? Welchen Streckenverlauf hast du gewählt?

Lars: Da es schwierig ist, einen Mitläufer für so ein Ding zu motivieren bzw. einen etwa gleich starken Läufer zu finden, versuchte ich, jemanden zu finden, der vielleicht die Hälfte mitlaufen würde. Letztendlich habe ich mir dann nur eine Radbegleitung organisieren können, welche mich die ganze Zeit mit Wasser versorgte und mich motivierte. Danke an Thomas Klaes.

Frage: Das war jetzt dein dritter Marathon und du hast deine Zeit jedes Mal verbessert. Wie lief dein Training dieses Jahr? Wie gut bist du über den Winter gekommen und was waren die Schwerpunkte in der speziellen Vorbereitungsphase?

Lars: Stimmt, wobei nur mein erster Marathon offiziell war (Frankfurt). Mein Training lief dieses Jahr bisher richtig gut, da ich kaum Beschwerden hatte und das Wetter auch sehr gut mitspielte. Zudem konnte ich einige Male mit Yannik Erz und Thomas Koch gemeinsam trainieren. Schwerpunkte waren lange Dauerläufe, in den Wintermonaten auch Hügelläufe und später auch schnelle Intervalle und Tempodauerläufe im geplanten Marathon-Renntempo.

Frage: Du hast professionelle Beratung in Anspruch genommen. Wie sehr hat dir die Leistungsdiagnostik bei Marc Pschebizin und das Training von Thomas Koch geholfen?

Lars: Ja, genau. Der Test bei Marc hat Daten gebracht, die wir in den Trainingsplan mit einfließen lassen konnten. Thomas hat das dann optimal eingebaut, was dann ja zum guten Ergebnis geführt hat.

Frage: Wie sah deine Flüssigkeits- und Nahrungszufuhr bei den 30-37 km langen Fettstoffwechsel-Läufen im Training und dann beim Marathon aus?

Lars: Da die Temperaturen meist eher niedrig waren, hatte ich in dieser Vorbereitung leichtes Spiel. Habe morgens gefrühstückt und ausreichend getrunken, so dass ich die langen Läufe ohne Wasser und ohne Gels absolviert habe. Beim Marathon habe ich dann 3 Gels und ca. alle 5 km etwas Wasser zu mir genommen. Die Gels sollte man im Training mal auf Verträglichkeit testen, ansonsten bei den Fettstoffwechsel-Läufen komplett darauf verzichten.

Frage: Du warst früher Fußballer beim SV Gonzerath. Bist du damals schon als laufstark und ausdauernd aufgefallen? Wie kam es dazu, dass dir das Lauftraining auf einmal soviel Spaß macht?

Lars: Früher war ich eher lauffaul. Wenn Laufen im Plan stand, habe ich geschwänzt. 2017 beendete ich die Fußballkarriere mit einem Schlüsselbeinbruch. Anschließend fand ich mit dem Laufen ein neues Hobby und war überrascht, wieviel Spaß mit das dann doch macht.

Frage: Was sind deine nächsten Ziele?

Lars: Diese möchte ich zuerst mit meinem Trainer besprechen. Ich denke, in einem offiziellen Wettkampf geht es noch etwas schneller.

Frage: Hast du noch einen wichtigen Tipp für Menschen, die mit dem Laufen beginnen möchten?

Lars: Die richtige Schuhwahl mittels Laufanalyse beim Spezialisten (z.B. bei Koch in Morbach) ist wichtig. Für Einsteiger ist die Beratung durch einen Trainer sehr zu empfehlen, z.B. durch die Teilnahme an einem Laufkurs oder durch individuelle Trainingpläne.

Lieber Lars, vielen Dank für das Gespräch und weiterhin viel Spaß und Erfolg!

 

Laufkurs für Einsteiger/innen in Morbach

Der Dienstagslaufkurs ("Von 5 auf 10 km") ist ausgebucht.
Mittwochs um 18.45 Uhr ist bei den Schnellen noch etwas Platz. Anmeldungen sind auch noch für den Einsteiger-Laufkurs möglich, der für donnerstags 18.45 Uhr geplant ist.
Trainer Thomas Koch ist staatlich geprüfter Sportlehrer und selbst seit 1983 Läufer und seit 1993 Triathlet. Infos und Anmeldung: Tel. 06533957590 oder über das Kontaktformular.

Neue Laufkurse ab August 2018 in Morbach

Nach den Sommerferien beginnen wieder neue Laufkurse mit Trainer Thomas Koch, staatlich geprüfter Sportlehrer, Läufer seit 1983, Triathlet seit 1993.

Ab Dienstag, den 7. August 2018: leicht Fortgeschrittene "Von 5 auf 10 km", gemeinsames Training 10x dienstags von 18.45 Uhr bis ca. 19.45 Uhr.
Dieser Kurs eignet sich zum Beispiel zur Vorbereitung auf den 10 km Deulux-Lauf im November in Langsur.

Ab Mittwoch, den 8. August: Fortgeschrittene 10 km Läufer/innen und (Halb-)Marathonläufer/innen, gemeinsames Training 10x mittwochs von 18.45 Uhr bis ca. 20.00 Uhr. Dieser Kurs eignet sich z.B. als Vorbereitung für einen Herbst-Marathon oder einen schnellen 10 km Lauf.

Ab Donnerstag, den 9. August: Einsteiger "Von 0 auf 5 km", gemeinsames Training 10x donnerstags von 18.45 Uhr bis ca. 19.45 Uhr.
Bei allen Laufkursen erhalten Sie (du) zusätzlich individuelle Trainingspläne per e-mail.

Infos und Anmeldung bei Thomas Koch im Geschäft oder per e-mail an die bekannte mail-Adresse oder Telefon 06533 957590.

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Wenn Koch Ausdauersport etwas nicht im Sortiment hat und auch nicht bestellen kann... Fast jeder hat schonmal bei Amazon eingekauft... Heute bitte ich dich (Sie) um einen Gefallen. Bei zukünftigen Amazon-Einkäufen bitte einfach vorher auf meiner alten Webseite Crossduathlon.de am linken Bildschirmrand auf das Amazon-Logo klicken, dann den Warenkorb füllen und bestellen. Ich sehe von euren Daten nichts. Amazon unterstützt in diesem Fall aber mein Fachgeschäft mit 5 Prozent Provision. Das tut Amazon nicht weh und kostet euch nichts.
Unter folgendem Link kommt ihr auf den Banner. Zur Erinnerung crossduathlon.de im Browser z.B. unter Favoriten abspeichern.

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Folgendes Buch habe ich persönlich gelesen und empfehle es für Unternehmer/innen und Selbständige.
"Die 22 besten Rusch-Erfolgsstrategien" gibt es nur noch bis zum 31. August 2018 kostenlos! Dann endet die Einführungsphase und der Preis wird dann 29,90 Euro betragen.
Ihr zahlt lediglich Versandkosten an den Verlag.
Unter folgendem Link siehst du (Sie) weitere Informationen:
"Die 22 besten Rusch-Erfolgsstrategien"

Viel Spaß und Erfolg!
Liebe Grüße
Thomas

Öffnungszeiten Karneval und neue Laufkurse in Morbach

Das Sportgeschäft Koch Ausdauersport in 54497 Morbach, Unterer Markt 1, hat über die Karnevalstage nur am Rosenmontag, den 27. Februar geschlossen. An den anderen Tagen ist geöffnet!

Schöne neue Laufschuhe stehen für deinen (Ihren) Start ins Frühjahr bereit! Mit Video-Laufbandanalyse!

Die neuen Laufkurse starten voraussichtlich zu folgenden Terminen:
Einsteiger-Laufkurs: Dienstag, 21. oder 28. März, 10x dienstags um 18.30 Uhr,
für Einsteiger/innen und Wiedereinsteiger/innen.
Die meisten gesetzlichen Krankenkassen erstatten Ihnen (dir) am Kursende 80 Prozent der Kursgebühr.

leicht Fortgeschrittene: Donnerstag, den 23. oder 30. März, 10x donnerstags 18.30 Uhr,
Für Läuferinnen und Läufer, die zu Kursbeginn schon ca. 30 min ohne Pause durchlaufen können.

Halbmarathon/Marathon-Vorbereitungskurs: Mittwoch, den 22. März, 10x mittwochs 18.30 Uhr,
Für Läuferinnen und Läufer, die schon etwas mehr Lauferfahrung haben. Aufnahme in diese Gruppe nach Absprache.

Ich freue mich auf euren Besuch im Sportgeschäft und auf das Lauftraining mit euch.
Sportliche Grüße
Thomas Koch

Neue Laufkurse ab Januar 2017 bei Koch in Morbach

Zum neuen Jahr starten folgende neue Laufkurse:
Dienstag, 10. Januar, 18.30 Uhr Einsteiger/innen, 10x dienstags

Donnerstag, 12. Januar, 18.30 Uhr Fortgeschrittene, 10x donnerstags

Mittwoch, 22. März, 18.30 Uhr Vorbereitungskurs für Halbmarathon- und Marathonläuferinnen und -läufer, 10x mittwochs. Ideal als Vorbereitung z.B. für Mainz, Luxemburg oder Trier.

Infos und Anmeldung: per e-mail, Telefon oder whattsapp. Ich wünsche Ihnen (dir) viel Erfolg beim Silvesterlauf und einen guten Start ins neue Jahr! Sportliche Grüße Thomas

Neuer Laufkurs mit Patrick Heim und Thomas Koch

Der neue Kurs startet am Mittwoch, den 20.7.2016 um 18.45 Uhr. Infos wegen Treffpunkt usw. bei Patrick Heim oder Thomas Koch.

Neue Laufkurse für Einsteiger, Fortgeschrittene und Marathon

Am Dienstag, den 17. Mai beginnt um 18.45 Uhr ein neuer Einsteiger-Laufkurs. Nach Absprache mit der Gruppe können wir auch 15 Minuten früher oder später beginnen.
Das Lauftraining findet 10x dienstags statt und zusätzlich bekommst Trainingspläne für mindestens 1-2 weitere wöchentliche Trainingseinheiten zu Hause.
Weitere Infos und Anmeldung: Thomas Koch, Tel. 06533 957590 oder per e-mail.

Weitere Laufkurse:
- Fortgeschrittene ab Juni, voraussichtlich donnerstags
- Marathonvorbereitung ab August, voraussichtlich mittwochs, ideal für deine Marathonteilnahme im Oktober (z.B. in Essen oder Frankfurt) , Voraussetzung zur Teilnahme am Marathonkurs: Halbmarathonerfahrung und Absprache mit Thomas Koch oder Patrick Heim.

Bald haben alle Freibäder geöffnet! Du möchtest das Kraulschwimmen lernen? Techniktraining nach Terminvereinbarung für Einzelpersonen und Kleingruppen. Infos bei Thomas.

Viel Spaß und Erfolg!
Sportliche Grüße
Thomas

Fit in den Frühling! Halbmarathon und Marathon Vorbereitung in Morbach

Der nächste Halbmarathon-Vorbereitungskurs beginnt am Mittwoch, den 2. März um 18.45 Uhr in Morbach. Gemeinsames Training ist 10x mittwochs und dazwischen gibt es Hausaufgaben für dein Training zu Hause. Der Kurs ist ideal z.B. für die Halbmarathonläufe in Mainz oder Luxemburg. Auch Marathonläufer können teilnehmen. Die Hausaufgaben werden dann entsprechend auf den Marathon ausgerichtet.
Infos und Anmeldung: Sportgeschäft Koch Ausdauersport, Thomas Koch, Tel. 06533 / 957590 (wenn ich nicht annehmen kann, dann bitte den Anrufbeantworter nutzen) oder Kontakt über die bekannte e-mail-Adresse.

Neue Laufschuhe 2016 bei Koch in Morbach, Eifel Mosel Hunsrück, Bernkastel Wittlich Trier

 Mizuno Wave Catalyst Damen

 Mizuno Wave Catalyst Herren

 Brooks Adrenaline GTS 16 Herren

Brooks Ravenna 7 Damen

 Brooks Ravenna 7 Herren

Mizuno Wave Inspire 12 Damen

 Mizuno Wave Inspire 12 Herren

Koch Ausdauersport mit Video-Laufbandanalyse in Morbach, im Erbach Parc beim Sirona Sports-Club, Erbachstraße 49 (Navi: Industriestraße 4), 54497 Morbach, Montags bis freitags 14 bis 18 Uhr, samstags 9 bis 13 Uhr oder nach Vereinbarung. Außerdem Laufkurse für Einsteiger und Fortgeschrittene bis zum Halbmarathon, Marathon und Triathlon.

Anmeldung Hunsrück Halbmarathon und Marathon

Bis 30.6. gelten noch die vergünstigten Startgebühren beim Hunsrück Halbmarathon und Marathon.
www.hunsrueck-marathon.de
Auch für den Frankfurt Marathon gilt bis 30.6. noch der günstigere Preis.
Viel Spaß und Erfolg!

Laufschuhe und Laufkurse zu Weihnachten in Morbach

Koch Ausdauersport in Morbach bietet attraktive Geschenkideen, z.B. neue Laufschuhe, Laufbekleidung, Triathlon-Artikel, Geschenkgutscheine und vieles mehr.
Wie wäre es z.B. mit einem Geschenkgutschein für die Teilnahme an einem Laufkurs mit Trainer Thomas Koch?
Im Januar 2015 starten wieder neue Laufkurse für Einsteiger und Fortgeschrittene! Außerdem beginnt im Frühjahr ein Halbmarathon-Vorbereitungskurs. Auch Marathon- und Triathlon-Training ist in Planung.
Infos: Thomas Koch, Tel. 06533/957590 oder per e-mail.

 Veranstaltungstipp: Crosslauf in Wintrich am 15.11.2014 (Foto aus dem Jahr 2012)

Lauftraining für Mainz Halbmarathon und Marathon

Jetzt für den Mainz Marathon/Halbmarathon anmelden! Dieser Wettkampf ist immer schnell ausgebucht! Koch Ausdauerteam in Morbach wird Vorbereitungskurse anbieten!
Für weitere Infos schreibt mir an die bekannte e-mail-Adresse oder Tel. 06533/957590.
Infos zum Marathon und Halbmarathon am 10. Mai 2015 in Mainz: Homepage Mainz Marathon
Sportliche Grüße
Thomas 

Nicht nur im Radsport....

Bisher hatte ich in meinem blog noch nichts zu diesem Thema veröffentlicht, aber ich finde, das wird mal höchste Zeit! Urteilen Sie selbst...
"It was very easy for us to buy EPO there..."
http://athleticsillustrated.com/interviews/hajo-seppelt-kenyan-doping-exposed/

LG Bernkastel-Wittlich in Deutscher Bestenliste

Patrick Heim, Patrick Ulrich und Thomas Koch belegen in der Deutschen Bestenliste 2012 Platz 38 in der Halbmarathon-Mannschaftswertung. Wir sind davon etwas überrascht, weil wir alle drei an diesem Tag nicht optimal liefen. Aber die ausgeglichene Besetzung macht ein Team stark. Insgesamt können wir in der Mannschafts-Gesamtzeit im Idealfall etwa 5 min schneller laufen. Auch ein Marathon-Start könnte nochmal interessant werden. Vor 15 Jahren belegten Holger Teusch, Michael Adamietz und Thomas Koch Platz 5 bei der Deutschen Meisterschaft in Frankfurt. Gesamtzeit 7:52 h. Unserem heutigem Team wäre eine Gesamtzeit um die 8:00 h zuzutrauen.

Ausdauerteam beim Swiss Alpin Marathon in Davos

Lukas Schuh und Simon Schneider (beide Turnverein Morbach) sowie Malte und Matthias Schuh (Ausdauerteam.de) zeigten beim Swiss Alpin Marathon in Davos hervorragende Leistungen!

Malte Schuh (3 Jahre)  500m 4:21 Min

Lukas Schuh (8 Jahre) 1,4km 6:07 Min
Simon Schneider (9 Jahre) 1,4km 6:31 Min

Matthias Schuh (M40) 78km 10:46:48 h