Am Donnerstag, den 14. Februar beginnt um 18.30 Uhr wieder ein Fortgeschrittenen-Laufkurs. Der Kurs ist ideal für
Läuferinnen und Läufer, die bereits mindestens 60 min ohne Pause durchlaufen können.
Kursinhalte sind u.a.
Lauftechnik-Schulung / Lauf-ABC, Intervall-Training, Schnelligkeitstraining und Dauerläufe. Zuerst werden wir noch auf
dem Sportplatz unter Flutlicht trainieren. Sobald es wieder länger hell ist, trainieren wir im Wald.
Auf Wunsch
erhältst du am Kursende eine Bescheinigung für deine Krankenkasse. Die meisten gesetzlichen Krankenkassen erstatten ca.
80 Prozent der Kursgebühr.
Für Infos und Anmeldung einfach per e-mail auf diesen Newsletter antworten oder Tel.
06533/957590 (Thomas Koch).
Auch für Einsteiger/innen ist ein Laufkurs in Planung. Interessenten bitte jetzt
schonmal melden. Zuletzt war die Nachfrage nach Kursen für Fortgeschrittene größer. Sobald sich genug Interessenten für
einen Einsteigerkurs gemeldet haben, geht es auch mit den Einsteigern los! :-)
Als Kursteilnehmer/in erhalten Sie
(bzw. erhältst du) zusätzlich einen Rabattgutschein z.B. für neue Laufschuhe! :-)
Viel Spaß beim
Laufen!
Liebe Grüße
Thomas

Erfahrungsberichte, News und Tipps von Thomas Koch, Läufer seit 1983, Triathlet seit 1993 und staatlich geprüfter Sportlehrer. Seit 1983 ca. 600 Wettkampf-Teilnahmen. Koch Ausdauersport - Ihr Fachgeschäft für Laufschuhe, Walkingschuhe und Triathlonzubehör in Morbach im Hunsrück! Mit Video-Laufbandanalyse und Online-Shop! Koch Ausdauersport, Thomas Koch, Unterer Markt 1, D-54497 Morbach
Mittwoch, 30. Januar 2013
Freitag, 25. Januar 2013
Fotos Skilanglauf 25. Januar 2013 Morbach Hunsrück
Hier ein paar Fotos auf der wunderschönen Strecke am Grauen Kreuz und Steingerüttelkopf (757m). Heute war es etwas bedeckt. Gestern bei Sonne wäre es für die Fotos noch schöner gewesen.
Fotografien von Thomas Koch, www.ausdauerteam.de, Sportgeschäft in Morbach, Tel. 06533/957590
Fotografien von Thomas Koch, www.ausdauerteam.de, Sportgeschäft in Morbach, Tel. 06533/957590
Mittwoch, 23. Januar 2013
Skilanglauf in Morbach Hunsrück
Heute Morgen war ich auf der "Graue Kreuz Loipe" in der Einheitsgemeinde Morbach. Die Strecke ist auch ohne maschinelle Spur im klassischen Stil gut zu laufen. Am höchsten Punkt der Straße Hinzerath-Bruchweiler gibt es zwei Einstiegsmöglichkeiten. Die Strecke Richtung Idarkopf ist leider von Fahrzeugen zerfahren, lässt sich aber auch laufen. In gutem Zustand ist die Strecke vorbei am Grauen Kreuz bis zum Steingerüttelkopf. Hier war schon eine sehr gute Spur eines anderen Langläufers. Eine wunderschöne Winterlandschaft und erholsame Stille! Beim nächsten Mal mach ich ein Foto. Viel Spaß!
Freitag, 18. Januar 2013
Triathlon Inside: Lance Armstrong bei Oprah: Jan Ullrich wieder nur ...
Triathlon Inside: Lance Armstrong bei Oprah: Jan Ullrich wieder nur ...: Chancen hatte er genug, unser Radsport-Gott Jan Ullrich 1993 Das ehemalige "Team Stuttgart" nennt sich inzwischen "Team Telekom" und ...
Mittwoch, 9. Januar 2013
Freitag, 4. Januar 2013
Training Dezember 2012
Training Thomas im Dezember 2012, Gesamtumfang:
2,4 km Schwimmen (war nur 2x schwimmen),
33 km Rad (bin nur 2x kurz gefahren),
140 km Laufen (31,6 km im Durchschnitt je Woche),
4:40 h Skilanglauf (63 Minuten im Durchschnitt je Woche).
Im Laufumfang sind zwei Wettkämpfe enthalten, der Adventslauf in Zell und der Silvesterlauf in Trier. Mit beiden Rennen war ich nicht ganz zufrieden. Auf den hügeligen 5 km in Zell lief ich im "Raserlauf" in 17:12 min auf Platz 20. In Trier lief ich im 8 km "Asse-Lauf" in 28:26 als 46. ins Ziel. Im Vorjahr waren es 27:38 min. Meine Beine waren 2 Tage nach Skilanglauf und Schneewandern etwas schwer. Dennoch macht es in Zell und Trier immer wieder Spaß! Auch wenn die schnellen Afrikaner und die deutsche Spitze mich in Trier überrunden! Nächstes Jahr möchte ich den Zeitpunkt der Überrundung etwas hinauszögern! :-)
www.ausdauerteam.de
2,4 km Schwimmen (war nur 2x schwimmen),
33 km Rad (bin nur 2x kurz gefahren),
140 km Laufen (31,6 km im Durchschnitt je Woche),
4:40 h Skilanglauf (63 Minuten im Durchschnitt je Woche).
Im Laufumfang sind zwei Wettkämpfe enthalten, der Adventslauf in Zell und der Silvesterlauf in Trier. Mit beiden Rennen war ich nicht ganz zufrieden. Auf den hügeligen 5 km in Zell lief ich im "Raserlauf" in 17:12 min auf Platz 20. In Trier lief ich im 8 km "Asse-Lauf" in 28:26 als 46. ins Ziel. Im Vorjahr waren es 27:38 min. Meine Beine waren 2 Tage nach Skilanglauf und Schneewandern etwas schwer. Dennoch macht es in Zell und Trier immer wieder Spaß! Auch wenn die schnellen Afrikaner und die deutsche Spitze mich in Trier überrunden! Nächstes Jahr möchte ich den Zeitpunkt der Überrundung etwas hinauszögern! :-)
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Donnerstag, 3. Januar 2013
LG Bernkastel-Wittlich in Deutscher Bestenliste
Patrick Heim, Patrick Ulrich und Thomas Koch belegen in der Deutschen Bestenliste 2012 Platz 38 in der Halbmarathon-Mannschaftswertung. Wir sind davon etwas überrascht, weil wir alle drei an diesem Tag nicht optimal liefen. Aber die ausgeglichene Besetzung macht ein Team stark. Insgesamt können wir in der Mannschafts-Gesamtzeit im Idealfall etwa 5 min schneller laufen. Auch ein Marathon-Start könnte nochmal interessant werden. Vor 15 Jahren belegten Holger Teusch, Michael Adamietz und Thomas Koch Platz 5 bei der Deutschen Meisterschaft in Frankfurt. Gesamtzeit 7:52 h. Unserem heutigem Team wäre eine Gesamtzeit um die 8:00 h zuzutrauen.
Silvesterlauf Mörschied 2012
Ausdauerteam.de Läufer Thomas Uebel aus Idar-Oberstein lief nach langer Verletzungspause beim Silvesterlauf in Mörschied im Hunsrück. Der 21-jährige siegte über die 10 km Waldstrecke in 37:14 min. Sein Vater Klaus Uebel wurde Zweiter der M60. Theo Hammann vom SV Wintrich (LG Bernkastel-Wittlich) wurde Dritter der M55. Walter Paulus, Neuzugang beim LT Büdlich-Breit-Naurath (LG Bernkastel-Wittlich) siegte in der M50. Lutz Kohlhaas (Spvgg. Wildenburg) gewann den 3 km Lauf. Ergebnisse unter tus-moerschied.de.
Mittwoch, 2. Januar 2013
Neue Laufschuhe für 2013
Heute sind neue Modelle eingetroffen!
Auslaufmodelle des Jahres 2012 sind stark reduziert. Jetzt anfragen: Tel. 06533/957590 oder über www.ausdauerteam.de Erhältlich in Morbach und per Versand.
Wave Rider 16 für Damen und Herren,
Asics GT-2000 für Damen
Außerdem für Wald und Matsch noch auf Lager: Asics Gel-Fujitrabuco, Puma Trailfox und Puma Nightfox
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