Neues von Ausdauerteam-Läufer Thomas Uebel:
"Wollte mich mal aus Münster melden. Seit sehr sehr langer Zeit auch mal wieder mit einem 10 km Resultat und steigender Form:
3. in 35:16 auf verwinkeltem Stadtkurs mit kopfsteinpflasterpassagen in
Haselünne im Emsland..." Herzlichen Glückwunsch an Thomas Uebel.
Erfahrungsberichte, News und Tipps von Thomas Koch, Läufer seit 1983, Triathlet seit 1993 und staatlich geprüfter Sportlehrer. Seit 1983 mehr als 600 Wettkampf-Teilnahmen. Koch Ausdauersport - Ihr Fachgeschäft für Laufschuhe, Walkingschuhe und Triathlonzubehör in Morbach im Hunsrück! Mit Video-Laufbandanalyse! Koch Ausdauersport, Thomas Koch, Unterer Markt 1, D-54497 Morbach
Posts mit dem Label 10 km werden angezeigt. Alle Posts anzeigen
Posts mit dem Label 10 km werden angezeigt. Alle Posts anzeigen
Samstag, 16. Mai 2015
Donnerstag, 3. Januar 2013
Silvesterlauf Mörschied 2012
Ausdauerteam.de Läufer Thomas Uebel aus Idar-Oberstein lief nach langer Verletzungspause beim Silvesterlauf in Mörschied im Hunsrück. Der 21-jährige siegte über die 10 km Waldstrecke in 37:14 min. Sein Vater Klaus Uebel wurde Zweiter der M60. Theo Hammann vom SV Wintrich (LG Bernkastel-Wittlich) wurde Dritter der M55. Walter Paulus, Neuzugang beim LT Büdlich-Breit-Naurath (LG Bernkastel-Wittlich) siegte in der M50. Lutz Kohlhaas (Spvgg. Wildenburg) gewann den 3 km Lauf. Ergebnisse unter tus-moerschied.de.
Freitag, 28. September 2012
Training August 2012, Wettkämpfe Schalkenmehren, Mainz, Trier, Traben-Trarbach
Training Thomas im August 2012
Gesamtumfang: 13,7 km Schwimmen, 405 km Rad, 59 km Laufen
Das macht im Durchschnitt je Woche:
3,09 km Schwimmen, 91 km Rad, 13,3 km Laufen.
Das Lauftraining kam wirklich zu kurz. Im Umfang sind zwei Wettkämpfe enthalten. Beim Cross-Triathlon in Schalkenmehren wurde ich nach drei Radstürzen über die Sprint-/Jedermann-Distanz Dritter. Außer dem Sieger Marc Pschebizin waren dieses Jahr alle schnellen Athleten auf der neuen (längeren) Vulkan-Distanz unterwegs. Ende August wurde ich dann Dritter beim Triathlon in Mainz in der Jedermann-Wertung. In den Startgruppen der Startpassinhaber und Liga-Starter waren rund 70 Athleten schneller. Mit beiden Wettkämpfen bin ich sehr zufrieden. Es hat Spaß gemacht!
Im September folgte dann der Staffel-Triathlon in Kell am See! Eine sehr schöne Veranstaltung, mit der der Rheinland-Pfälzische Triathlonverband (RTV) schon vor Jahren Meinungsverschiedenheiten hatte. Wir vom TV Morbach hatten vor unserem ersten Morbacher Crossduathlon im Jahr 2001 ähnliche Diskussionen mit dem Verband. Damals stand in der Presse u.a. "Funktionäre gegen Zäck-Attack"... Zurück zum sportlichen Geschehen in Kell am See: Das Ausdauerteam.de wurde Dritter im Staffel-Triathlon. :-)
Nach dem wenigen Lauftraining im August war ich etwas unsicher vor den Wettkämpfen beim Flutlichtmeeting in Trier (10.000m) und den Westdeutschen Halbmarathon-Meisterschaften in Traben-Trarbach. Beides lief mit leichtem Schnupfen (Trier) und leichtem Halsweh (Traben-Trarbach) noch recht gut. Die 10.000m in 34:59 Min. und die 21,1 km in 1:17:43 h. Gesundheitlich konnte ich beide Teilnahmen verantworten. Bei stärkeren Erkältungsanzeichen rate ich jedem unbedingt zur Sportpause!! Beim Halbmarathon wurden wir (Patrick Heim, Patrick Ulrich und ich) in der Mannschaftswertung Dritter der Westdeutschen Meisterschaft und gleichzeitig Rheinlandmeister. Herzlichen Glückwunsch an Patrick Heim und Patrick Ulrich, die in der Einzelwertung Rheinlandmeister ihrer Altersklassen wurden! Weitere Ergebnisse unter lvrheinland.de.
Am kommenden Wochenende würde eigentlich der 12. Crossduathlon in Morbach stattfinden. Letztes Jahr im November entschieden wir im Vorstand des TV Morbach, daß es zumindest eine Pause geben wird. Ob es nochmal zu einer Neuauflage kommen wird, ist fraglich. Die Veranstaltungs-Organisation erfordert einen enormen Zeitaufwand, die Helfersuche gestaltet sich schwierig und die Kosten (u.a. die Gebühren des Triathlonverbandes) sind hoch. Hoffen wir, daß regionale Triathlon-Veranstaltungen wie Kell am See, Zell Mosel, Baumholder und Schalkenmehren erhalten bleiben. Dies sind ehrenamtlich organisierte, wunderschöne Veranstaltungen.
Gesamtumfang: 13,7 km Schwimmen, 405 km Rad, 59 km Laufen
Das macht im Durchschnitt je Woche:
3,09 km Schwimmen, 91 km Rad, 13,3 km Laufen.
Das Lauftraining kam wirklich zu kurz. Im Umfang sind zwei Wettkämpfe enthalten. Beim Cross-Triathlon in Schalkenmehren wurde ich nach drei Radstürzen über die Sprint-/Jedermann-Distanz Dritter. Außer dem Sieger Marc Pschebizin waren dieses Jahr alle schnellen Athleten auf der neuen (längeren) Vulkan-Distanz unterwegs. Ende August wurde ich dann Dritter beim Triathlon in Mainz in der Jedermann-Wertung. In den Startgruppen der Startpassinhaber und Liga-Starter waren rund 70 Athleten schneller. Mit beiden Wettkämpfen bin ich sehr zufrieden. Es hat Spaß gemacht!
Im September folgte dann der Staffel-Triathlon in Kell am See! Eine sehr schöne Veranstaltung, mit der der Rheinland-Pfälzische Triathlonverband (RTV) schon vor Jahren Meinungsverschiedenheiten hatte. Wir vom TV Morbach hatten vor unserem ersten Morbacher Crossduathlon im Jahr 2001 ähnliche Diskussionen mit dem Verband. Damals stand in der Presse u.a. "Funktionäre gegen Zäck-Attack"... Zurück zum sportlichen Geschehen in Kell am See: Das Ausdauerteam.de wurde Dritter im Staffel-Triathlon. :-)
Nach dem wenigen Lauftraining im August war ich etwas unsicher vor den Wettkämpfen beim Flutlichtmeeting in Trier (10.000m) und den Westdeutschen Halbmarathon-Meisterschaften in Traben-Trarbach. Beides lief mit leichtem Schnupfen (Trier) und leichtem Halsweh (Traben-Trarbach) noch recht gut. Die 10.000m in 34:59 Min. und die 21,1 km in 1:17:43 h. Gesundheitlich konnte ich beide Teilnahmen verantworten. Bei stärkeren Erkältungsanzeichen rate ich jedem unbedingt zur Sportpause!! Beim Halbmarathon wurden wir (Patrick Heim, Patrick Ulrich und ich) in der Mannschaftswertung Dritter der Westdeutschen Meisterschaft und gleichzeitig Rheinlandmeister. Herzlichen Glückwunsch an Patrick Heim und Patrick Ulrich, die in der Einzelwertung Rheinlandmeister ihrer Altersklassen wurden! Weitere Ergebnisse unter lvrheinland.de.
Am kommenden Wochenende würde eigentlich der 12. Crossduathlon in Morbach stattfinden. Letztes Jahr im November entschieden wir im Vorstand des TV Morbach, daß es zumindest eine Pause geben wird. Ob es nochmal zu einer Neuauflage kommen wird, ist fraglich. Die Veranstaltungs-Organisation erfordert einen enormen Zeitaufwand, die Helfersuche gestaltet sich schwierig und die Kosten (u.a. die Gebühren des Triathlonverbandes) sind hoch. Hoffen wir, daß regionale Triathlon-Veranstaltungen wie Kell am See, Zell Mosel, Baumholder und Schalkenmehren erhalten bleiben. Dies sind ehrenamtlich organisierte, wunderschöne Veranstaltungen.
Dienstag, 7. August 2012
Training Juli 2012
Training Thomas im Juli 2012:
Gesamtumfang: 14,4 km Schwimmen, 278 km Rad, 112 km Laufen.
Das macht im Durchschnitt je Woche:
3,25 km Schwimmen, 62,8 km Rad, 25,3 km Laufen.
Auf dem Rad hätte ich gerne etwas mehr trainiert. Schwimmen und Laufen ist o.k.. Für die kurzen Wettkämpfe in diesem Jahr reicht es.
Im Juli eine Wettkampfteilnahme beim 10 km Bit-Cup Lauf in Ralingen auf amtlich vermessener Strecke. Leider fühlte ich mich vorher schon die ganze Woche müde und mir war manchmal etwas übel. Am Freitag und Samstag fühlte ich mich besser und ich entschied mich zum Start um 22.15 Uhr. Der Lauf wurde erstmals als Sommernachtslauf ausgetragen. Den ersten km lief ich noch mit Jörg Borens vom Team Proficoaching und mit Dominik von Wirth von der TG Konz. Schon früh merkte ich, daß die beiden an diesem Tag viel zu schnell für mich waren. Ich musste abreißen lassen und lief dann alleine auf Gesamtrang 7. Die Zeit war ab dann egal und es ging nur noch darum, die Verfolgergruppe auf Distanz zu halten. Jörg Borens lief an diesem schwül-warmen Abend eine super Zeit von weniger als 34 min. Ich lief mit Übelkeit auf Gesamtrang 7 in 36:32 min ins Ziel. Danach stand für mich fest, daß ich beim Cross-Triathlon in Schalkenmehren nur für die Sprintdistanz (0,75 km Schwimmen, 20 km Mountainbike, 6 km Crosslauf) melde. Ich freue mich schon auf den Wettkampf am Schalkenmehrener Maar, der mir 2010 und 2011 sehr viel Spaß gemacht hat!
Sommer-Schluss-Verkauf bei Koch Ausdauersport in Morbach! T-Shirts und Triathlon-Artikel zu Sonderpreisen! Nur solange Vorrat reicht... www.ausdauerteam.de
Gesamtumfang: 14,4 km Schwimmen, 278 km Rad, 112 km Laufen.
Das macht im Durchschnitt je Woche:
3,25 km Schwimmen, 62,8 km Rad, 25,3 km Laufen.
Auf dem Rad hätte ich gerne etwas mehr trainiert. Schwimmen und Laufen ist o.k.. Für die kurzen Wettkämpfe in diesem Jahr reicht es.
Im Juli eine Wettkampfteilnahme beim 10 km Bit-Cup Lauf in Ralingen auf amtlich vermessener Strecke. Leider fühlte ich mich vorher schon die ganze Woche müde und mir war manchmal etwas übel. Am Freitag und Samstag fühlte ich mich besser und ich entschied mich zum Start um 22.15 Uhr. Der Lauf wurde erstmals als Sommernachtslauf ausgetragen. Den ersten km lief ich noch mit Jörg Borens vom Team Proficoaching und mit Dominik von Wirth von der TG Konz. Schon früh merkte ich, daß die beiden an diesem Tag viel zu schnell für mich waren. Ich musste abreißen lassen und lief dann alleine auf Gesamtrang 7. Die Zeit war ab dann egal und es ging nur noch darum, die Verfolgergruppe auf Distanz zu halten. Jörg Borens lief an diesem schwül-warmen Abend eine super Zeit von weniger als 34 min. Ich lief mit Übelkeit auf Gesamtrang 7 in 36:32 min ins Ziel. Danach stand für mich fest, daß ich beim Cross-Triathlon in Schalkenmehren nur für die Sprintdistanz (0,75 km Schwimmen, 20 km Mountainbike, 6 km Crosslauf) melde. Ich freue mich schon auf den Wettkampf am Schalkenmehrener Maar, der mir 2010 und 2011 sehr viel Spaß gemacht hat!
Sommer-Schluss-Verkauf bei Koch Ausdauersport in Morbach! T-Shirts und Triathlon-Artikel zu Sonderpreisen! Nur solange Vorrat reicht... www.ausdauerteam.de
Montag, 26. April 2010
Westdeutsche Meisterschaften 10 km Straßenlauf
Ergebnisse von den Westdeutschen Meisterschaften am 24. April 2010 in Wintrich unter http://www.lvrheinland.de/. Fotos von Holger Teusch unter http://www.fotolauf.de/ und Bericht unter http://www.volksfreund.de/laufen.
Für mich persönlich lief es leider nicht so gut. Müde Tagesform und Probleme mit dem ungewohnt warmem Frühlingstag. Erster km noch knapp über 3:20 min, dann immer langsamer und in 37:28 min ins Ziel. Meine langsamste 10 km Zeit seit über über 15 Jahren. Meine derzeitige Form schätze ich bei guter Tagesform und günstigem Wetter dennoch auf unter 35 min ein.
Auf dem Rad war ich am 18. April zum Einrollen 51 km mit anschließendem 5 km Koppellauf unterwegs. Gestern, am Tag nach dem 10 km Wettkampf, ruhige 40 km Rad. Am 6.6. starte ich beim Challenge Kraichgau über 1,9-90-21 km. Daher fahre ich im Mai mindestens einmal je Woche 80-100 km Rad.
Sehr gut gelaufen sind meine Lauffreunde von der LG Bernkastel-Wittlich Patrick Heim, Stefan Schmitt, Dennis Dusemund, Stefan Klein... und unsere LG-Damen um Laura Schmitt. siehe Ergebnisliste.
Viele Grüße
Thomas
Für mich persönlich lief es leider nicht so gut. Müde Tagesform und Probleme mit dem ungewohnt warmem Frühlingstag. Erster km noch knapp über 3:20 min, dann immer langsamer und in 37:28 min ins Ziel. Meine langsamste 10 km Zeit seit über über 15 Jahren. Meine derzeitige Form schätze ich bei guter Tagesform und günstigem Wetter dennoch auf unter 35 min ein.
Auf dem Rad war ich am 18. April zum Einrollen 51 km mit anschließendem 5 km Koppellauf unterwegs. Gestern, am Tag nach dem 10 km Wettkampf, ruhige 40 km Rad. Am 6.6. starte ich beim Challenge Kraichgau über 1,9-90-21 km. Daher fahre ich im Mai mindestens einmal je Woche 80-100 km Rad.
Sehr gut gelaufen sind meine Lauffreunde von der LG Bernkastel-Wittlich Patrick Heim, Stefan Schmitt, Dennis Dusemund, Stefan Klein... und unsere LG-Damen um Laura Schmitt. siehe Ergebnisliste.
Viele Grüße
Thomas
Abonnieren
Posts (Atom)