Alle Dornenlängen sind wieder lieferbar! 6mm für
Tartanbahn und spezielle Leichtathletik-Hallenbeläge. 9, 12 und 15 mm
für Crosslauf! Schnell und sicher bei Matsch, Eis und Schnee! Versand zu Ihnen nach Hause. Online-Shop: www.spikenaegel.de
Das Geschäft Koch Ausdauersport in Morbach ist um den Jahreswechsel zu folgenden Zeiten geöffnet:
Samstag, 28.12.2013 von 9 bis 13 Uhr
Sonntag, 29.12. von 13 bis 18 Uhr mit Sonderangeboten (verkaufsoffener Sonntag in Morbach)
Montag, 30.12. von 14 bis 18 Uhr
Dienstag, 31.12. von 9 bis 13 Uhr
Ich wünsche Ihnen / dir einen guten Rutsch ins neue Jahr! Beste Gesundheit und viel Erfolg im Jahr 2014!
Liebe Grüße
Thomas Koch
Erfahrungsberichte, News und Tipps von Thomas Koch, Läufer seit 1983, Triathlet seit 1993 und staatlich geprüfter Sportlehrer. Seit 1983 mehr als 600 Wettkampf-Teilnahmen. Koch Ausdauersport - Ihr Fachgeschäft für Laufschuhe, Walkingschuhe und Triathlonzubehör in Morbach im Hunsrück! Mit Video-Laufbandanalyse! Koch Ausdauersport, Thomas Koch, Unterer Markt 1, D-54497 Morbach
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Freitag, 27. Dezember 2013
Mittwoch, 13. November 2013
Laufkurse in Morbach
Der neue Einsteiger-Laufkurs wurde verschoben. Anmeldungen sind weiterhin möglich unter Tel. 06533/957590 oder per e-mail. Geplanter Termin ist mittwochs 18.30 Uhr.
Der neue Fortgeschrittenen-Laufkurs startet am Donnerstag, den 14. November 2013 um 18.30 Uhr.
Hierzu sind auch noch Anmeldungen möglich. Der Kurs ist ideal zur Vorbereitung auf einen der Silvesterläufe.
Jetzt schon an Weihnachten denken! Verschenken Sie z.B. Laufschuhe, Laufbekleidung oder Geschenkgutscheine von Koch Ausdauersport. Alles auch per Versand zu Ihnen nach Hause möglich.
Sportliche Grüße
Thomas
Der neue Fortgeschrittenen-Laufkurs startet am Donnerstag, den 14. November 2013 um 18.30 Uhr.
Hierzu sind auch noch Anmeldungen möglich. Der Kurs ist ideal zur Vorbereitung auf einen der Silvesterläufe.
Jetzt schon an Weihnachten denken! Verschenken Sie z.B. Laufschuhe, Laufbekleidung oder Geschenkgutscheine von Koch Ausdauersport. Alles auch per Versand zu Ihnen nach Hause möglich.
Sportliche Grüße
Thomas
Freitag, 4. Januar 2013
Training Dezember 2012
Training Thomas im Dezember 2012, Gesamtumfang:
2,4 km Schwimmen (war nur 2x schwimmen),
33 km Rad (bin nur 2x kurz gefahren),
140 km Laufen (31,6 km im Durchschnitt je Woche),
4:40 h Skilanglauf (63 Minuten im Durchschnitt je Woche).
Im Laufumfang sind zwei Wettkämpfe enthalten, der Adventslauf in Zell und der Silvesterlauf in Trier. Mit beiden Rennen war ich nicht ganz zufrieden. Auf den hügeligen 5 km in Zell lief ich im "Raserlauf" in 17:12 min auf Platz 20. In Trier lief ich im 8 km "Asse-Lauf" in 28:26 als 46. ins Ziel. Im Vorjahr waren es 27:38 min. Meine Beine waren 2 Tage nach Skilanglauf und Schneewandern etwas schwer. Dennoch macht es in Zell und Trier immer wieder Spaß! Auch wenn die schnellen Afrikaner und die deutsche Spitze mich in Trier überrunden! Nächstes Jahr möchte ich den Zeitpunkt der Überrundung etwas hinauszögern! :-)
www.ausdauerteam.de
2,4 km Schwimmen (war nur 2x schwimmen),
33 km Rad (bin nur 2x kurz gefahren),
140 km Laufen (31,6 km im Durchschnitt je Woche),
4:40 h Skilanglauf (63 Minuten im Durchschnitt je Woche).
Im Laufumfang sind zwei Wettkämpfe enthalten, der Adventslauf in Zell und der Silvesterlauf in Trier. Mit beiden Rennen war ich nicht ganz zufrieden. Auf den hügeligen 5 km in Zell lief ich im "Raserlauf" in 17:12 min auf Platz 20. In Trier lief ich im 8 km "Asse-Lauf" in 28:26 als 46. ins Ziel. Im Vorjahr waren es 27:38 min. Meine Beine waren 2 Tage nach Skilanglauf und Schneewandern etwas schwer. Dennoch macht es in Zell und Trier immer wieder Spaß! Auch wenn die schnellen Afrikaner und die deutsche Spitze mich in Trier überrunden! Nächstes Jahr möchte ich den Zeitpunkt der Überrundung etwas hinauszögern! :-)
www.ausdauerteam.de
Donnerstag, 3. Januar 2013
Silvesterlauf Mörschied 2012
Ausdauerteam.de Läufer Thomas Uebel aus Idar-Oberstein lief nach langer Verletzungspause beim Silvesterlauf in Mörschied im Hunsrück. Der 21-jährige siegte über die 10 km Waldstrecke in 37:14 min. Sein Vater Klaus Uebel wurde Zweiter der M60. Theo Hammann vom SV Wintrich (LG Bernkastel-Wittlich) wurde Dritter der M55. Walter Paulus, Neuzugang beim LT Büdlich-Breit-Naurath (LG Bernkastel-Wittlich) siegte in der M50. Lutz Kohlhaas (Spvgg. Wildenburg) gewann den 3 km Lauf. Ergebnisse unter tus-moerschied.de.
Samstag, 7. Januar 2012
Heiligabendlauf Bärenfels, Silvesterlauf Mörschied und Trier
Beim Heiligabendlauf lief Thorsten Klein vom Ausdauerteam.de auf Platz 30 im Gesamteinlauf. Nach langer Trainingspause ein sehr guter Wiedereinstieg! Im 8,5 km Lauf wurde Thomas Uebel Dritter in 31:03 min!
Eine Woche später liefen Thorsten Klein, Thomas Uebel und sein Bruder Steffen beim Silvesterlauf in Mörschied. Thorsten wurde Dritter der M30-34. Steffen und Thomas Uebel belegten die ersten beiden Plätze im Gesamteinlauf! Herzlichen Glückwunsch zu diesen super Ergebnissen! Am gleichen Tag liefen Laufkurs-Teilnehmerin Anke Hub und Trainer Thomas Koch persönlich gute Zeiten beim Silvesterlauf in Trier.
Neue Laufkurse in Morbach! Ab 12. Januar 2012 jeden Donnerstag um 18.15 Uhr (Bahntraining).
Ab Frühjahr weitere Kurse, u.a. abends für Einsteiger und morgens um 6.00 Uhr für Frühaufsteher zum optimalen Start in den Tag! Ein weiterer Kurs ist in Bernkastel-Kues geplant!
Infos: Thomas Koch, Tel. 06533/957590, http://www.ausdauerteam.de/
Eine Woche später liefen Thorsten Klein, Thomas Uebel und sein Bruder Steffen beim Silvesterlauf in Mörschied. Thorsten wurde Dritter der M30-34. Steffen und Thomas Uebel belegten die ersten beiden Plätze im Gesamteinlauf! Herzlichen Glückwunsch zu diesen super Ergebnissen! Am gleichen Tag liefen Laufkurs-Teilnehmerin Anke Hub und Trainer Thomas Koch persönlich gute Zeiten beim Silvesterlauf in Trier.
Neue Laufkurse in Morbach! Ab 12. Januar 2012 jeden Donnerstag um 18.15 Uhr (Bahntraining).
Ab Frühjahr weitere Kurse, u.a. abends für Einsteiger und morgens um 6.00 Uhr für Frühaufsteher zum optimalen Start in den Tag! Ein weiterer Kurs ist in Bernkastel-Kues geplant!
Infos: Thomas Koch, Tel. 06533/957590, http://www.ausdauerteam.de/
Training Thomas im Dezember 2011
Gesamtumfang im Dezember 2011:
3:00 h Spinning (alleine, gleichmäßig, GA1)
133 km Laufen
Das macht im Durchschnitt je Woche: 40:38 min Spinning, 30 km Laufen
Darin ist ein Wettkampf enthalten: Silvesterlauf Trier, 8 km Asse-Lauf, 27:38 min.
Anfang/Mitte Dezember 8 Tage komplett Pause wegen Erkältung.
3:00 h Spinning (alleine, gleichmäßig, GA1)
133 km Laufen
Das macht im Durchschnitt je Woche: 40:38 min Spinning, 30 km Laufen
Darin ist ein Wettkampf enthalten: Silvesterlauf Trier, 8 km Asse-Lauf, 27:38 min.
Anfang/Mitte Dezember 8 Tage komplett Pause wegen Erkältung.
Donnerstag, 6. Januar 2011
Training Dezember 2010
Training Thomas Dezember 2010:
Gesamtumfang:
4,5 km Schwimmen
4:05 h Skilanglauf
89 km Laufen
Das entspricht im Durchschnitt je Woche:
1,02 km Schwimmen
55 min Skilanglauf
20,1 km Laufen
Darin sind zwei Wettkämpfe enthalten (Crosslauf Wintrich 2. Platz gesamt, Silvesterlauf Trier 36. im Asse-Lauf, 8 km 28:18 min). Vielen Dank an die Organisatoren und alle Helferinnen und Helfer!
Auslaufmodelle (u.a. Laufschuhe) vom Jahr 2010! Jetzt zu Schnäppchen-Preisen! Eine Auswahl siehst Du unter http://www.spikenaegel.de ! Weitere Angebote im Laden! Nur solange Vorrat reicht!
Gesamtumfang:
4,5 km Schwimmen
4:05 h Skilanglauf
89 km Laufen
Das entspricht im Durchschnitt je Woche:
1,02 km Schwimmen
55 min Skilanglauf
20,1 km Laufen
Darin sind zwei Wettkämpfe enthalten (Crosslauf Wintrich 2. Platz gesamt, Silvesterlauf Trier 36. im Asse-Lauf, 8 km 28:18 min). Vielen Dank an die Organisatoren und alle Helferinnen und Helfer!
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