Montag, 25. Januar 2010

Artikel bei Laufreport, Cross Wittlich

Nach dem Artikel im Trierischen Volksfreund nun eine ausführlichere Version bei Laufreport.de. http://www.laufreport.de/portraits/portraits.htm
Auch vom Crosslauf in Wittlich erscheint voraussichtlich ein Artikel bei Laufreport.de
Die Ergebnisse und Fotos findest Du unter http://www.lg-bernkastel-wittlich.de/
Herzlichen Glückwunsch an Ulrich Kilburg und Lutz Kohlhaas, deren Seriensiege über die Mittel- bzw. Langstrecke schon feststehen! Bei den Damen fällt die Entscheidung erst beim 5. Lauf der Serie am 6.2. in Büdlich-Breit.
Für mich persönlich lief es in Wittlich nicht so gut. Ich fühlte mich müde. Herzlichen Glückwunsch an Lutz Kohlhaas, Thomas Uebel (Ausdauerteam.de) und Philipp Werland! Es war ein spannendes Rennen!
Vielen Dank an die vielen Läuferinnen und Läufer mit der Ausdauerteam.de-Trikotwerbung!
Gerne dürft ihr mir Eure Rennberichte und Fotos mailen, um sie hier zu veröffentlichen!

Viele Grüße
Thomas

Freitag, 22. Januar 2010

Neue Laufschuhmodelle 2010...







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Viel Spaß und Erfolg beim Laufen!
Thomas

(zur Vergrößerung bitte auf das jeweilige Foto klicken)

Donnerstag, 21. Januar 2010

Artikel im Volksfreund

Heute erschien folgender Artikel im Trierischen Volksfreund.
http://www.volksfreund.de/2329208
Falls der Link nicht klappt, dann unter volksfreund.de über die Suche: Thomas Koch Ironman
Holger Teusch fragte mich, ob ich mit diesem Artikel einverstanden bin. Ich hoffe, daß wirkt nicht nach Selbstdarstellung, denn ich bin sonst eher zurückhaltend. Anerkennung im Außen zu suchen, wäre auch zu energieraubend.

Viel Spaß beim Training und Deinen nächsten Wettkämpfen!
Termine, z.B.:
23.1. Crosslauf Wittlich
31.1. Rheinland-Crossmeisterschaften Trier
6.2. Crosslauf Büdlich-Breit
21.2. x-duathlon Trier

Donnerstag, 7. Januar 2010

Training Thomas Dezember 2009

Gesamtumfang im Dezember 2009:
1,5 km Schwimmen (war nur 1x schwimmen)
4 h 30 min Spinning (alleine, gleichmäßig)
124 km Laufen
25 min Crosstrainer (nur 1x)
2x kurzes Hallentraining mit Rumpfkräftigung und Basketball
zwischendruch zu Hause ebenfalls etwas Rumpftraining

Das macht im Durchschnitt je Woche:
0,338 km Schwimmen
60 min 58 Sek. Spinning
28 km Laufen
5 min 38 Sek. Crosstrainer

Im Dezember eine Wettkampfteilnahme: Crosslauf in Wintrich, Platz 2 gesamt, sehr zufrieden. Lutz Kohlhaas wurde Erster und Thomas Uebel von Ausdauerteam.de Dritter!
Geplante Wettkämpfe im Januar: 23.1. Crosslauf Wittlich und 31.1. Rheinland-Crossmeisterschaften in Trier

Tolle Leistungen beim Trierer Silvesterlauf! Patrick Heim (Sirona Sports-Club Morbach) lief die 8 km in hervorragenden 26:37 min! Lutz, Fred, Timo und viele weitere Lauffreunde waren dabei! siehe silvesterlauf.de
Beim Silvesterlauf in Mörschied liefen vom Ausdauerteam u.a. Steffen Uebel (1. Hauptlauf), Thomas Uebel (1. Jugendlauf), Jörg Roth und Thorsten Klein. siehe tus-moerschied.de
Euch allen herzlichen Glückwunsch und viel Spaß beim Training!