Einladung Trainingsläufe

Einladung:
Sonntag, 29.11.2009 um 9.30 Uhr Gruppenlauf ab Sirona Sports-Club.
Tempo ca. 5:30 bis 6:00 min je km, Dauer 1:30 bis 1:45 h

Mittwochs 19.15 Uhr Lauftreff für jedes Tempo auf der Tartanbahn Morbach.

Viele Grüße
Thomas

Winterausrüstung

Jetzt an die Winter-Ausrüstung denken! Wasserabweisende Laufschuhe, Reflektoren, Stirnlampe, Laufjacke, Longtight,... zum Vergrößern auf das jeweilige Bild klicken...

Training Oktober 2009

Training Thomas im Oktober 2009:
1,8 km Schwimmen
28 km Rad
109 km Laufen

Das macht im Durchschnitt je Woche:
0,41 km Schwimmen
6,3 km Rad
24,6 km Laufen

Nebenbei ging ich im Oktober 11x mit Nordic Walking Gruppen. Gehzeit im Durchschnitt ca. 60 min. Herzfrequenz allerdings bei nur 70 bis 90 Schlägen. Das bringt trainingsmäßig wenig. Ich drücke fest auf die Stöcke, um etwas für den Oberkörper zu tun. Mit den Gruppen kommt auch viel Stretching zusammen.

Es war ein Monat mit viel Trainingspause.
Am 31.10. beim 1. Lauf der Crosslauf-Serie in Gladbach (Eifel) wurde ich Dritter im Gesamteinlauf und bin damit sehr zufrieden.

Patrick Heim lief gestern 2:36 h beim New York Marathon!! Herzlichen Glückwunsch!!