Einladung:
Sonntag, 29.11.2009 um 9.30 Uhr Gruppenlauf ab Sirona Sports-Club.
Tempo ca. 5:30 bis 6:00 min je km, Dauer 1:30 bis 1:45 h
Mittwochs 19.15 Uhr Lauftreff für jedes Tempo auf der Tartanbahn Morbach.
Viele Grüße
Thomas
Erfahrungsberichte, News und Tipps von Thomas Koch, Läufer seit 1983, Triathlet seit 1993 und staatlich geprüfter Sportlehrer. Seit 1983 mehr als 600 Wettkampf-Teilnahmen. Koch Ausdauersport - Ihr Fachgeschäft für Laufschuhe, Walkingschuhe und Triathlonzubehör in Morbach im Hunsrück! Mit Video-Laufbandanalyse! Koch Ausdauersport, Thomas Koch, Unterer Markt 1, D-54497 Morbach
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Dienstag, 24. November 2009
Montag, 16. Februar 2009
Schönes Wintertraining!
Der Winter-Gruppenlauf gestern war sehr schön! Wir liefen fast 2 Stunden gemütlich durch die Schneelandschaft. Etwas anstrengender war ein Abschnitt mit besonders dickem Schnee, jedoch großem Spaßfaktor!
Vorgestern testete ich kurz die Skilanglaufbedingungen. Auf einem geteerten Waldweg reichte der Schnee aus. Heute habe ich gehört, daß sogar die Loipen gespurt sind.
Heute Morgen schwamm ich 2,1 km. Darin Techniktraining und folgende Pyramide: 100-200-300-300-200-100m mit jeweils ca. 25 bis 35 Sekunden Pause dazwischen. Es fühlte sich gut an und mit den Zeiten bin ich für die Jahreszeit zufrieden.
Zum Laufen gefallen mir die Bedingungen im Hunsrück derzeit sehr gut! Das Laufen im Schnee ist ein sehr gutes Training. Demnächst auf festem Boden geht es dann leicht und schnell.
Viele Grüße
Thomas
Vorgestern testete ich kurz die Skilanglaufbedingungen. Auf einem geteerten Waldweg reichte der Schnee aus. Heute habe ich gehört, daß sogar die Loipen gespurt sind.
Heute Morgen schwamm ich 2,1 km. Darin Techniktraining und folgende Pyramide: 100-200-300-300-200-100m mit jeweils ca. 25 bis 35 Sekunden Pause dazwischen. Es fühlte sich gut an und mit den Zeiten bin ich für die Jahreszeit zufrieden.
Zum Laufen gefallen mir die Bedingungen im Hunsrück derzeit sehr gut! Das Laufen im Schnee ist ein sehr gutes Training. Demnächst auf festem Boden geht es dann leicht und schnell.
Viele Grüße
Thomas
Dienstag, 20. Januar 2009
Einladung zum Hunsrück-Winter-Trainingslauf am 15.2.
Nach einem schönen Gruppenlauf im Januar laden wir am 15.2. zum nächsten Winterlauf ein:
Am Sonntag, den 15.2.2009 sind Sie zum Gruppenlauf in lockerer Atmosphäre eingeladen!
Wir laufen 10 bis 18 km. Auf Wunsch teilen wir die Gruppe unterwegs auf oder begleiten die kurze Strecke zurück bis zum Studio. Tempo ca. 6 min je km (also 10 km/h).
Treffpunkt ist um 9.30 Uhr beim Sirona Sports-Club und Koch Ausdauersport in der Erbachstraße 49 (Zufahrt zu uns nur über die Industriestraße!) in Morbach.
Die Teilnahme ist kostenlos! Patrick Heim vom Sirona Sports-Club stellt den Teilnehmern Duschen und Umkleiden gratis zur Verfügung!
Wir freuen uns auf Euren Besuch!
Am Sonntag, den 15.2.2009 sind Sie zum Gruppenlauf in lockerer Atmosphäre eingeladen!
Wir laufen 10 bis 18 km. Auf Wunsch teilen wir die Gruppe unterwegs auf oder begleiten die kurze Strecke zurück bis zum Studio. Tempo ca. 6 min je km (also 10 km/h).
Treffpunkt ist um 9.30 Uhr beim Sirona Sports-Club und Koch Ausdauersport in der Erbachstraße 49 (Zufahrt zu uns nur über die Industriestraße!) in Morbach.
Die Teilnahme ist kostenlos! Patrick Heim vom Sirona Sports-Club stellt den Teilnehmern Duschen und Umkleiden gratis zur Verfügung!
Wir freuen uns auf Euren Besuch!
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