Die Ergebnisse vom Morbacher Crossduathlon findet ihr unter http://www.crossduathlon.de
Fotos von Holger Teusch unter http://www.fotolauf.de . Dort steht auch der Direktlink zum Video-Film auf volksfreund.de.
Vielen Dank an alle Helferinnen und Helfer! Ihr ward super!
!["Leichter Laufen" mit Ausdauerteam.de](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEigy6RDgttYhDLaISgHNFRUkGU2tJ6bQ-dt1DLZuc7vYNVRdkSxtr-CVBwsOVZnuX1BmsQUcRJAg9ULKOcHFZX3mRHI94bPYpbd6roSdiIGovExk_2VPBiSJlJd89H5xt7G2ENmc4nJzBvx/s1600/KochLogo.jpg)
Erfahrungsberichte, News und Tipps von Thomas Koch, Läufer seit 1983, Triathlet seit 1993 und staatlich geprüfter Sportlehrer. Seit 1983 ca. 600 Wettkampf-Teilnahmen. Koch Ausdauersport - Ihr Fachgeschäft für Laufschuhe, Walkingschuhe und Triathlonzubehör in Morbach im Hunsrück! Mit Video-Laufbandanalyse und Online-Shop! Koch Ausdauersport, Thomas Koch, Unterer Markt 1, D-54497 Morbach
Dienstag, 13. Oktober 2009
Donnerstag, 1. Oktober 2009
Training Thomas im September 2009
Trainingsumfang September 2009:
insgesamt:
3,5 km Schwimmen
60 min Spinning (geteilt in 2 Einheiten, alleine, gleichmäßig)
108 km Radfahren
107 km Laufen
Darin sind zwei Wettkämpfe enthalten (der Halbmarathon in Mülheim/Mosel und der 3000m Lauf in Bernkastel-Kues).
Das macht im Durchschnitt je Woche:
0,816 km Schwimmen
14 min Spinning
25,2 km Rad
24,96 km Laufen
Am Umfang ist zu sehen, daß die Saison damit ausgeklungen ist. Seit dem Ultra-Triathlon in Bad Ems am 9. August war zwischen den Laufwettkämpfen (Morbach 29.8., Mülheim/Mosel 12.9. und Bernkastel-Kues 26.9.) fast nur noch Regeneration angesagt.
insgesamt:
3,5 km Schwimmen
60 min Spinning (geteilt in 2 Einheiten, alleine, gleichmäßig)
108 km Radfahren
107 km Laufen
Darin sind zwei Wettkämpfe enthalten (der Halbmarathon in Mülheim/Mosel und der 3000m Lauf in Bernkastel-Kues).
Das macht im Durchschnitt je Woche:
0,816 km Schwimmen
14 min Spinning
25,2 km Rad
24,96 km Laufen
Am Umfang ist zu sehen, daß die Saison damit ausgeklungen ist. Seit dem Ultra-Triathlon in Bad Ems am 9. August war zwischen den Laufwettkämpfen (Morbach 29.8., Mülheim/Mosel 12.9. und Bernkastel-Kues 26.9.) fast nur noch Regeneration angesagt.
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