Dienstag, 13. Oktober 2009

Crossduathlon Ergebnisse

Die Ergebnisse vom Morbacher Crossduathlon findet ihr unter http://www.crossduathlon.de
Fotos von Holger Teusch unter http://www.fotolauf.de . Dort steht auch der Direktlink zum Video-Film auf volksfreund.de.
Vielen Dank an alle Helferinnen und Helfer! Ihr ward super!

Donnerstag, 1. Oktober 2009

Training Thomas im September 2009

Trainingsumfang September 2009:
insgesamt:
3,5 km Schwimmen
60 min Spinning (geteilt in 2 Einheiten, alleine, gleichmäßig)
108 km Radfahren
107 km Laufen
Darin sind zwei Wettkämpfe enthalten (der Halbmarathon in Mülheim/Mosel und der 3000m Lauf in Bernkastel-Kues).

Das macht im Durchschnitt je Woche:
0,816 km Schwimmen
14 min Spinning
25,2 km Rad
24,96 km Laufen

Am Umfang ist zu sehen, daß die Saison damit ausgeklungen ist. Seit dem Ultra-Triathlon in Bad Ems am 9. August war zwischen den Laufwettkämpfen (Morbach 29.8., Mülheim/Mosel 12.9. und Bernkastel-Kues 26.9.) fast nur noch Regeneration angesagt.