Die Ergebnisse vom Morbacher Crossduathlon findet ihr unter http://www.crossduathlon.de
Fotos von Holger Teusch unter http://www.fotolauf.de . Dort steht auch der Direktlink zum Video-Film auf volksfreund.de.
Vielen Dank an alle Helferinnen und Helfer! Ihr ward super!
Erfahrungsberichte, News und Tipps von Thomas Koch, Läufer seit 1983, Triathlet seit 1993 und staatlich geprüfter Sportlehrer. Seit 1983 ca. 600 Wettkampf-Teilnahmen. Koch Ausdauersport - Ihr Fachgeschäft für Laufschuhe, Walkingschuhe und Triathlonzubehör in Morbach im Hunsrück! Mit Video-Laufbandanalyse und Online-Shop! Koch Ausdauersport, Thomas Koch, Unterer Markt 1, D-54497 Morbach
Dienstag, 13. Oktober 2009
Donnerstag, 1. Oktober 2009
Training Thomas im September 2009
Trainingsumfang September 2009:
insgesamt:
3,5 km Schwimmen
60 min Spinning (geteilt in 2 Einheiten, alleine, gleichmäßig)
108 km Radfahren
107 km Laufen
Darin sind zwei Wettkämpfe enthalten (der Halbmarathon in Mülheim/Mosel und der 3000m Lauf in Bernkastel-Kues).
Das macht im Durchschnitt je Woche:
0,816 km Schwimmen
14 min Spinning
25,2 km Rad
24,96 km Laufen
Am Umfang ist zu sehen, daß die Saison damit ausgeklungen ist. Seit dem Ultra-Triathlon in Bad Ems am 9. August war zwischen den Laufwettkämpfen (Morbach 29.8., Mülheim/Mosel 12.9. und Bernkastel-Kues 26.9.) fast nur noch Regeneration angesagt.
insgesamt:
3,5 km Schwimmen
60 min Spinning (geteilt in 2 Einheiten, alleine, gleichmäßig)
108 km Radfahren
107 km Laufen
Darin sind zwei Wettkämpfe enthalten (der Halbmarathon in Mülheim/Mosel und der 3000m Lauf in Bernkastel-Kues).
Das macht im Durchschnitt je Woche:
0,816 km Schwimmen
14 min Spinning
25,2 km Rad
24,96 km Laufen
Am Umfang ist zu sehen, daß die Saison damit ausgeklungen ist. Seit dem Ultra-Triathlon in Bad Ems am 9. August war zwischen den Laufwettkämpfen (Morbach 29.8., Mülheim/Mosel 12.9. und Bernkastel-Kues 26.9.) fast nur noch Regeneration angesagt.
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