Möchtest du schneller werden?

Neuer Laufkurs mit Bahntraining! Jeden Donnerstag bis Silvester in Morbach! Inhalte u.a. Lauftechnik-Schulung, Lauf-ABC, Intervall-Training,... Infos: Thomas Koch, Tel. 06533/957590

Außerdem kannst du von weiteren Service-Leistungen profitieren:
Video-Laufbandanalyse zur Wahl des für dich optimalen Laufschuhs!
Videoanalyse auf der Laufbahn zur Optimierung deiner Technik!
Einzel- und Gruppentraining mit Lauf-ABC und Schnelligkeitstraining für Einsteiger und Fortgeschrittene!
Wir bieten auch Ausdauertraining für Mannschaftssportler an, z.B. für das gesamte Team oder auch Aufbautraining für einzelne Spieler nach Verletzungspausen.
Termine nach Vereinbarung in Morbach oder bei dir!
http://www.ausdauerteam.de/

11. Crossduathlon Morbach am 1. Oktober 2011

Der Turnverein Morbach läd am Samstag, den 1. Oktober zum 11. Crossduathlon ein!
Die Wettkämpfe finden im Erholungswald Ortelsbruch statt.
Zeitplan:
13.00 Uhr 200m Crosslauf (Geburtsjahr 2004 und jünger)
13.10 Uhr Duathlon 2 km Laufen, 10 km Mountainbike und 2 km Laufen (Einzel und Staffel)
14.20 Uhr 700m Crosslauf Schüler/innen C/D (Jahrgang 2000 bis 2003)
14.40 Uhr Duathlon 4,7 km Laufen, 20 km Mountainbike, 4 km Laufen (Einzel und Staffel)
Infos unter http://www.crossduathlon.de/

Swim and Run, Crossduathlon Morbach

Die Ergebnisse vom Morbacher vom Swim and Run findest du unter http://www.ausdauerteam.de/
Die Online-Anmeldung für den 11. Morbacher Crossduathlon am 1. Oktober 2011 ist eröffnet.

Morbach Crossduathlon Fotoalbum

Nächster Crossduathlon am 1. Oktober 2011,
Infos und Anmeldung unter http://www.crossduathlon.de

Beflockung von Trainingsanzügen und Trikots

Beflockung von Sportbekleidung für Laufen, Triathlon und Mannschaftssportarten wie Fußball, Handball, Volleyball, Basketball usw.

Koch Ausdauersport in Morbach

http://www.ausdauerteam.de/

Crossduathlon Morbach 2010

auf das Foto klicken

Training Thomas September 2010

Trainingsumfang im September 2010:
300m Schwimmen (nur 1x geschwommen beim Tri in Bad Sobernheim)
182 km Rad
40 Minuten Spinning
108 km Laufen
Das macht im Durchschnitt je Woche:
43,47 km Rad
25,2 km Laufen

Im 10. Jahr des Morbacher Crossduathlon starte ich am kommenden Sonntag als Organisator erstmals selbst. Mal schauen, wie es läuft. Ich möchte es genießen, in diesem Rennen dabei zu sein.
Infos und Anmeldung unter http://www.crossduathlon.de

Spikenägel und Zubehör unter http://spikenaegel.de

Jens Roth 5x Erster aus dem Wasser!

Schwimm-Spezialist Jens Roth stieg in seiner ersten Triathlon-Saison immer als Erster aus dem Wasser! In Zell, Simmern, Schalkenmehren, Frankfurt und Remagen belegte er nach Schwimmen, Radfahren und Laufen die Gesamtplätze 4, 3, 2, 8 und 4. Auch auf dem Rad ist er bereits sehr stark! Im Laufen hat Jens noch viel Potential! Denn er hat in diesem Jahr deutlich mehr Schwimm- als Laufkilometer zurück gelegt!
Thorsten Klein, ebenfalls vom Ausdauerteam.de, absolvierte nur zwei Wochen nach seiner erfolgreichen Teilnahme beim Mountainman (einem Ultra-Berglauf), seine erste Triathlon-Mitteldistanz über 1,9-90-21 km beim Challenge Walchsee-Kaiserwinkl. Thorsten finishte auf der anspruchsvollen Strecke in sehr guten 5:20 h!
Weitere Athleten waren beim Triathlon in Bad Sobernheim am Start, Martina Kesselheim als 18. Frau und Thomas Koch als 12. im Gesamteinlauf.
Manche Sportler strecken ihre Saison bis zum Morbacher Crossduathon am 10.10.2010! Andere sind gerade in der Pause und starten dann in Morbach! Manchmal geht es nach der Pause besonders gut! Viel Spaß und Erfolg!
Infos und Anmeldung:
http://www.crossduathlon.de/

Swim and Run im Freibad Morbach

7. Swim & Run des Turnvereins Morbach am 3.7.2010 im Freibad!
Jetzt anmelden unter http://www.ausdauerteam.de
Frühbucherpreis bis 20.6.!
Die Online-Anmeldung für den 10. Morbacher Crossduathlon am 10.10.2010 hat ebenfalls begonnen! siehe ebenfalls unter ausdauerteam.de.

Triathlon-Kleidung und Neoprenanzüge bei Koch Ausdauersport in Morbach! Auch per Versand!
Tel. 06533 / 957590.

Video Crossduathlon

Video von Volksfreundtv vom Crossduathlon 2009! Nächster Termin 10.10.2010, Jetzt anmelden! http://www.ausdauerteam.de

Crossduathlon Ergebnisse

Die Ergebnisse vom Morbacher Crossduathlon findet ihr unter http://www.crossduathlon.de
Fotos von Holger Teusch unter http://www.fotolauf.de . Dort steht auch der Direktlink zum Video-Film auf volksfreund.de.
Vielen Dank an alle Helferinnen und Helfer! Ihr ward super!

Trainingspause und dann Grundlagen

Am Samstag, den 26.9.2009 lief ich kurzfristig die 3000m beim Sportfest in Bernkastel-Kues. Zuerst habe ich noch beim Kugelstoßen und Weitsprung geholfen. Zehn Minuten vor dem Start schnell die Spikes angezogen und nur noch ganz kurz warmgelaufen. In 10:00,39 wurde ich zwar Erster, doch ich war müde und die Zeit ist langsam. Vielleicht war der Tempolauf 3 Tage zuvor auf der Crossduathlon-Laufstrecke zu intensiv. Jetzt mache ich ein paar Tage kein Training und spätestens nach der Crossduathlon-Organisation beginne ich mit dem Neuaufbau der Grundlagenausdauer. Das kam jetzt einige Wochen zu kurz.
Viel Spaß beim Training und viel Erfolg beim Crossduathlon am 11. Oktober!

Tempolauf Crossduathlon Strecke

Am Mittwoch, den 23. September lief ich zusammen mit einem Trainingspartner einen Tempolauf auf der hügeligen 2 km Laufrunde des Morbacher Crossduathlons. Eigentlich ist meine Saison ja beendet, doch mein Trainingspartner bereitet sich auf seinen Staffel-Start beim Crossduathlon vor. Wir vereinbarten, daß ich vorne laufe. Locker unter 8 min war das Ziel. Wir rannten los und ich dachte, es sei ihm zu langsam, weil er fast neben mich lief. Also lief ich schneller und wir rannten 6:44, 6:45 min! Zu Hause dann nochmal die Crossduathlon-Ergebnisliste vom vergangenen Jahr studiert, stellte ich fest, daß es ein sehr schneller Trainingslauf war! Mein Mitläufer ist noch sehr neu in der Wettkampfszene und daher schon jetzt aufgeregt, wenn er an den Crossduathlon denkt. Wenn er dieses Trainingsergebnis im Wettkampf über 4,7 km umsetzt, dann bringt er seinen Mountainbiker in eine gute Ausgangsposition. Wenn er diesen Artikel liest, wird er noch unruhiger! :-)

Halbmarathon Mülheim/Mosel

Bei den Halbmarathon-Rheinlandmeisterschaften in Mülheim/Mosel wurde ich Zweiter in 1:22:10 h. Auf dieser hügeligen Strecke (und wenn ich die Trainingskilometer von August sehe) bin ich mit dieser Zeit sehr zufrieden. Vor zwei Jahren bin ich mit besserer Vorbereitung auf dem gleichen Kurs 1:18:24 gelaufen. Die Meisterschaften vor zwei Jahren waren besser besetzt. Dieses Jahr war klar, daß Stefan Pulger vorne weg läuft und der zweite Platz machbar ist. Vielen Dank an das Team Zeppelin Mülheim für die schöne Veranstaltung!

Für den Morbacher Crossduathlon sind bis heute (16.9.) schon über 50 Fahrradstellplätze gebucht! Bis 30.9. gilt eine ermäßigte Startgebühr! Melde Dich am besten jetzt sofort an unter http://www.crossduathlon.de

Ergebnisliste Swim & Run Morbach

6. Morbacher Swim & Run am 11.07.2009
Die Ergebnisliste findet ihr unter ausdauerteam.de.
Veranstaltungstipps:
29.8. Rheinlandmeisterschaften 10.000m in Morbach mit Rahmenwettbewerben über kürzere Distanzen, Teilnahme auch ohne Startpass per Tageslizenz möglich!
6.9. Schinderhannes-Lauf für einen guten Zweck mit 10, 21 und 32 km Läufen.
11.10. Neunter Morbacher Crossduathlon

Tempolauf auf Crossduathlon-Laufrunde

Heute in der Mittagspause war die Zeit knapp und ich wollte noch eine kurze Tempoeinheit machen. Ich bin dann zum Erholungswald Ortelsbruch (Morbach) in 9:30 min warm gelaufen, dann sofort auf die anspruchsvolle 2 km Crossduathlon-Laufrunde in 7:35 min (durchschnittliche HF 159, Höchstwert 174) gerannt und zum Auslaufen mit einem kleinen Umweg (11:36 min) zurück zum Geschäft gelaufen. Die gesamte Einheit hat damit nur 28:42 min gedauert (durchschnittliche HF 149). Wenn die Zeit knapp ist, ist das mal o.k. so. Ansonsten ist es besser, wenn etwas mehr Zeit zum Einlaufen ist und auch noch ein paar Dehnübungen, Lauf-ABC und Steigerungsläufe untergebracht werden können.
Gestern Schwimmtraining und mit Rad zum Geschäft, vorgestern 20 km ruhiger Dauerlauf mit Gruppe bei wunderschönem Wetter mit einigen Höhenmetern im schönen Hochwald.
Viel Spaß beim Training!
Viele Grüße
Thomas

Crossduathlon-Pause ab 2010?

"Mehr Zeit für das Wesentliche..." lautet der Titel eines bekannten Buches...
Spätestens seit Oktober vergangenen Jahres mache ich mir Gedanken, wie ich mit meinem persönlichen Energiehaushalt achtsamer umgehen kann.
Eine Überlegung dabei ist, ein paar Dinge in meinem Leben loszulassen und mich für die mir persönlich wichtigsten Bereiche zu entscheiden.
Eine intensive Überlegung ist, vom Crossduathlon Morbach zurückzutreten (was wahrscheinlich das Ende der Veranstaltung bedeuten würde) oder die Veranstaltung z.B. nur noch alle zwei Jahre auszurichten (so wie es die TSG Maxdorf mit ihrer Triathlon-Veranstaltung macht).
Wie ist Eure Meinung?
Als registrierter blogger kannst Du hier einen Kommentar schreiben. Ansonsten freue ich mich auf Deine e-mail an meine Adresse koch(at)ausdauerteam.de. Oder schreibe auf crossduathlon.de unter News ins Crossduathlon-Forum.

Viele Grüße
Thomas