Training Thomas im Oktober 2009:
1,8 km Schwimmen
28 km Rad
109 km Laufen
Das macht im Durchschnitt je Woche:
0,41 km Schwimmen
6,3 km Rad
24,6 km Laufen
Nebenbei ging ich im Oktober 11x mit Nordic Walking Gruppen. Gehzeit im Durchschnitt ca. 60 min. Herzfrequenz allerdings bei nur 70 bis 90 Schlägen. Das bringt trainingsmäßig wenig. Ich drücke fest auf die Stöcke, um etwas für den Oberkörper zu tun. Mit den Gruppen kommt auch viel Stretching zusammen.
Es war ein Monat mit viel Trainingspause.
Am 31.10. beim 1. Lauf der Crosslauf-Serie in Gladbach (Eifel) wurde ich Dritter im Gesamteinlauf und bin damit sehr zufrieden.
Patrick Heim lief gestern 2:36 h beim New York Marathon!! Herzlichen Glückwunsch!!
Erfahrungsberichte, News und Tipps von Thomas Koch, Läufer seit 1983, Triathlet seit 1993 und staatlich geprüfter Sportlehrer. Seit 1983 ca. 600 Wettkampf-Teilnahmen. Koch Ausdauersport - Ihr Fachgeschäft für Laufschuhe, Walkingschuhe und Triathlonzubehör in Morbach im Hunsrück! Mit Video-Laufbandanalyse und Online-Shop! Koch Ausdauersport, Thomas Koch, Unterer Markt 1, D-54497 Morbach
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