Training Thomas Dezember 2009

Gesamtumfang im Dezember 2009:
1,5 km Schwimmen (war nur 1x schwimmen)
4 h 30 min Spinning (alleine, gleichmäßig)
124 km Laufen
25 min Crosstrainer (nur 1x)
2x kurzes Hallentraining mit Rumpfkräftigung und Basketball
zwischendruch zu Hause ebenfalls etwas Rumpftraining

Das macht im Durchschnitt je Woche:
0,338 km Schwimmen
60 min 58 Sek. Spinning
28 km Laufen
5 min 38 Sek. Crosstrainer

Im Dezember eine Wettkampfteilnahme: Crosslauf in Wintrich, Platz 2 gesamt, sehr zufrieden. Lutz Kohlhaas wurde Erster und Thomas Uebel von Ausdauerteam.de Dritter!
Geplante Wettkämpfe im Januar: 23.1. Crosslauf Wittlich und 31.1. Rheinland-Crossmeisterschaften in Trier

Tolle Leistungen beim Trierer Silvesterlauf! Patrick Heim (Sirona Sports-Club Morbach) lief die 8 km in hervorragenden 26:37 min! Lutz, Fred, Timo und viele weitere Lauffreunde waren dabei! siehe silvesterlauf.de
Beim Silvesterlauf in Mörschied liefen vom Ausdauerteam u.a. Steffen Uebel (1. Hauptlauf), Thomas Uebel (1. Jugendlauf), Jörg Roth und Thorsten Klein. siehe tus-moerschied.de
Euch allen herzlichen Glückwunsch und viel Spaß beim Training!