Neue Laufkurse in Morbach:
Der aktuelle Fortgeschrittenen-Laufkurs ist noch dran. Ab Februar beginnt dann donnerstags um 18.30 Uhr wieder ein neuer Fortgeschrittenen-Kurs.
Für Einsteiger ist ein neuer Kurs für mittwochs 18.30 Uhr geplant. Dieser beginnt ebenfalls Anfang Februar oder je nach Anmeldestand schon früher. Infos: Thomas Koch, Koch Ausdauerteam, Tel. 06533/957590 oder per e-mail.
Erfahrungsberichte, News und Tipps von Thomas Koch, Läufer seit 1983, Triathlet seit 1993 und staatlich geprüfter Sportlehrer. Seit 1983 mehr als 600 Wettkampf-Teilnahmen. Koch Ausdauersport - Ihr Fachgeschäft für Laufschuhe, Walkingschuhe und Triathlonzubehör in Morbach im Hunsrück! Mit Video-Laufbandanalyse! Koch Ausdauersport, Thomas Koch, Unterer Markt 1, D-54497 Morbach
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Donnerstag, 9. Januar 2014
Dienstag, 9. Juli 2013
Triathlon Neoprenanzüge Eifel Mosel Hunsrück Trier
Freitag, 4. Januar 2013
Training Dezember 2012
Training Thomas im Dezember 2012, Gesamtumfang:
2,4 km Schwimmen (war nur 2x schwimmen),
33 km Rad (bin nur 2x kurz gefahren),
140 km Laufen (31,6 km im Durchschnitt je Woche),
4:40 h Skilanglauf (63 Minuten im Durchschnitt je Woche).
Im Laufumfang sind zwei Wettkämpfe enthalten, der Adventslauf in Zell und der Silvesterlauf in Trier. Mit beiden Rennen war ich nicht ganz zufrieden. Auf den hügeligen 5 km in Zell lief ich im "Raserlauf" in 17:12 min auf Platz 20. In Trier lief ich im 8 km "Asse-Lauf" in 28:26 als 46. ins Ziel. Im Vorjahr waren es 27:38 min. Meine Beine waren 2 Tage nach Skilanglauf und Schneewandern etwas schwer. Dennoch macht es in Zell und Trier immer wieder Spaß! Auch wenn die schnellen Afrikaner und die deutsche Spitze mich in Trier überrunden! Nächstes Jahr möchte ich den Zeitpunkt der Überrundung etwas hinauszögern! :-)
www.ausdauerteam.de
2,4 km Schwimmen (war nur 2x schwimmen),
33 km Rad (bin nur 2x kurz gefahren),
140 km Laufen (31,6 km im Durchschnitt je Woche),
4:40 h Skilanglauf (63 Minuten im Durchschnitt je Woche).
Im Laufumfang sind zwei Wettkämpfe enthalten, der Adventslauf in Zell und der Silvesterlauf in Trier. Mit beiden Rennen war ich nicht ganz zufrieden. Auf den hügeligen 5 km in Zell lief ich im "Raserlauf" in 17:12 min auf Platz 20. In Trier lief ich im 8 km "Asse-Lauf" in 28:26 als 46. ins Ziel. Im Vorjahr waren es 27:38 min. Meine Beine waren 2 Tage nach Skilanglauf und Schneewandern etwas schwer. Dennoch macht es in Zell und Trier immer wieder Spaß! Auch wenn die schnellen Afrikaner und die deutsche Spitze mich in Trier überrunden! Nächstes Jahr möchte ich den Zeitpunkt der Überrundung etwas hinauszögern! :-)
www.ausdauerteam.de
Freitag, 28. September 2012
Training August 2012, Wettkämpfe Schalkenmehren, Mainz, Trier, Traben-Trarbach
Training Thomas im August 2012
Gesamtumfang: 13,7 km Schwimmen, 405 km Rad, 59 km Laufen
Das macht im Durchschnitt je Woche:
3,09 km Schwimmen, 91 km Rad, 13,3 km Laufen.
Das Lauftraining kam wirklich zu kurz. Im Umfang sind zwei Wettkämpfe enthalten. Beim Cross-Triathlon in Schalkenmehren wurde ich nach drei Radstürzen über die Sprint-/Jedermann-Distanz Dritter. Außer dem Sieger Marc Pschebizin waren dieses Jahr alle schnellen Athleten auf der neuen (längeren) Vulkan-Distanz unterwegs. Ende August wurde ich dann Dritter beim Triathlon in Mainz in der Jedermann-Wertung. In den Startgruppen der Startpassinhaber und Liga-Starter waren rund 70 Athleten schneller. Mit beiden Wettkämpfen bin ich sehr zufrieden. Es hat Spaß gemacht!
Im September folgte dann der Staffel-Triathlon in Kell am See! Eine sehr schöne Veranstaltung, mit der der Rheinland-Pfälzische Triathlonverband (RTV) schon vor Jahren Meinungsverschiedenheiten hatte. Wir vom TV Morbach hatten vor unserem ersten Morbacher Crossduathlon im Jahr 2001 ähnliche Diskussionen mit dem Verband. Damals stand in der Presse u.a. "Funktionäre gegen Zäck-Attack"... Zurück zum sportlichen Geschehen in Kell am See: Das Ausdauerteam.de wurde Dritter im Staffel-Triathlon. :-)
Nach dem wenigen Lauftraining im August war ich etwas unsicher vor den Wettkämpfen beim Flutlichtmeeting in Trier (10.000m) und den Westdeutschen Halbmarathon-Meisterschaften in Traben-Trarbach. Beides lief mit leichtem Schnupfen (Trier) und leichtem Halsweh (Traben-Trarbach) noch recht gut. Die 10.000m in 34:59 Min. und die 21,1 km in 1:17:43 h. Gesundheitlich konnte ich beide Teilnahmen verantworten. Bei stärkeren Erkältungsanzeichen rate ich jedem unbedingt zur Sportpause!! Beim Halbmarathon wurden wir (Patrick Heim, Patrick Ulrich und ich) in der Mannschaftswertung Dritter der Westdeutschen Meisterschaft und gleichzeitig Rheinlandmeister. Herzlichen Glückwunsch an Patrick Heim und Patrick Ulrich, die in der Einzelwertung Rheinlandmeister ihrer Altersklassen wurden! Weitere Ergebnisse unter lvrheinland.de.
Am kommenden Wochenende würde eigentlich der 12. Crossduathlon in Morbach stattfinden. Letztes Jahr im November entschieden wir im Vorstand des TV Morbach, daß es zumindest eine Pause geben wird. Ob es nochmal zu einer Neuauflage kommen wird, ist fraglich. Die Veranstaltungs-Organisation erfordert einen enormen Zeitaufwand, die Helfersuche gestaltet sich schwierig und die Kosten (u.a. die Gebühren des Triathlonverbandes) sind hoch. Hoffen wir, daß regionale Triathlon-Veranstaltungen wie Kell am See, Zell Mosel, Baumholder und Schalkenmehren erhalten bleiben. Dies sind ehrenamtlich organisierte, wunderschöne Veranstaltungen.
Gesamtumfang: 13,7 km Schwimmen, 405 km Rad, 59 km Laufen
Das macht im Durchschnitt je Woche:
3,09 km Schwimmen, 91 km Rad, 13,3 km Laufen.
Das Lauftraining kam wirklich zu kurz. Im Umfang sind zwei Wettkämpfe enthalten. Beim Cross-Triathlon in Schalkenmehren wurde ich nach drei Radstürzen über die Sprint-/Jedermann-Distanz Dritter. Außer dem Sieger Marc Pschebizin waren dieses Jahr alle schnellen Athleten auf der neuen (längeren) Vulkan-Distanz unterwegs. Ende August wurde ich dann Dritter beim Triathlon in Mainz in der Jedermann-Wertung. In den Startgruppen der Startpassinhaber und Liga-Starter waren rund 70 Athleten schneller. Mit beiden Wettkämpfen bin ich sehr zufrieden. Es hat Spaß gemacht!
Im September folgte dann der Staffel-Triathlon in Kell am See! Eine sehr schöne Veranstaltung, mit der der Rheinland-Pfälzische Triathlonverband (RTV) schon vor Jahren Meinungsverschiedenheiten hatte. Wir vom TV Morbach hatten vor unserem ersten Morbacher Crossduathlon im Jahr 2001 ähnliche Diskussionen mit dem Verband. Damals stand in der Presse u.a. "Funktionäre gegen Zäck-Attack"... Zurück zum sportlichen Geschehen in Kell am See: Das Ausdauerteam.de wurde Dritter im Staffel-Triathlon. :-)
Nach dem wenigen Lauftraining im August war ich etwas unsicher vor den Wettkämpfen beim Flutlichtmeeting in Trier (10.000m) und den Westdeutschen Halbmarathon-Meisterschaften in Traben-Trarbach. Beides lief mit leichtem Schnupfen (Trier) und leichtem Halsweh (Traben-Trarbach) noch recht gut. Die 10.000m in 34:59 Min. und die 21,1 km in 1:17:43 h. Gesundheitlich konnte ich beide Teilnahmen verantworten. Bei stärkeren Erkältungsanzeichen rate ich jedem unbedingt zur Sportpause!! Beim Halbmarathon wurden wir (Patrick Heim, Patrick Ulrich und ich) in der Mannschaftswertung Dritter der Westdeutschen Meisterschaft und gleichzeitig Rheinlandmeister. Herzlichen Glückwunsch an Patrick Heim und Patrick Ulrich, die in der Einzelwertung Rheinlandmeister ihrer Altersklassen wurden! Weitere Ergebnisse unter lvrheinland.de.
Am kommenden Wochenende würde eigentlich der 12. Crossduathlon in Morbach stattfinden. Letztes Jahr im November entschieden wir im Vorstand des TV Morbach, daß es zumindest eine Pause geben wird. Ob es nochmal zu einer Neuauflage kommen wird, ist fraglich. Die Veranstaltungs-Organisation erfordert einen enormen Zeitaufwand, die Helfersuche gestaltet sich schwierig und die Kosten (u.a. die Gebühren des Triathlonverbandes) sind hoch. Hoffen wir, daß regionale Triathlon-Veranstaltungen wie Kell am See, Zell Mosel, Baumholder und Schalkenmehren erhalten bleiben. Dies sind ehrenamtlich organisierte, wunderschöne Veranstaltungen.
Samstag, 10. März 2012
Neue Triathlon-Neoprenanzüge... Beratung in Eifel, Mosel, Hunsrück
Du möchtest bei fast jedem Wetter ins Freibad oder in den See?
Du willst leichter und schneller schwimmen?
Dann mach jetzt einen Termin mit Triathlet Thomas Koch in Morbach oder in "deinem" Schwimmbad. Neoprenanzug-Anprobe, Beratung und Verkauf nach Terminvereinbarung oder auch per Versand.
Tel. 06533/957590 (Thomas) oder Kontakt über http://www.ausdauerteam.de/
Du willst leichter und schneller schwimmen?
Dann mach jetzt einen Termin mit Triathlet Thomas Koch in Morbach oder in "deinem" Schwimmbad. Neoprenanzug-Anprobe, Beratung und Verkauf nach Terminvereinbarung oder auch per Versand.
Tel. 06533/957590 (Thomas) oder Kontakt über http://www.ausdauerteam.de/
Samstag, 7. Januar 2012
Heiligabendlauf Bärenfels, Silvesterlauf Mörschied und Trier
Beim Heiligabendlauf lief Thorsten Klein vom Ausdauerteam.de auf Platz 30 im Gesamteinlauf. Nach langer Trainingspause ein sehr guter Wiedereinstieg! Im 8,5 km Lauf wurde Thomas Uebel Dritter in 31:03 min!
Eine Woche später liefen Thorsten Klein, Thomas Uebel und sein Bruder Steffen beim Silvesterlauf in Mörschied. Thorsten wurde Dritter der M30-34. Steffen und Thomas Uebel belegten die ersten beiden Plätze im Gesamteinlauf! Herzlichen Glückwunsch zu diesen super Ergebnissen! Am gleichen Tag liefen Laufkurs-Teilnehmerin Anke Hub und Trainer Thomas Koch persönlich gute Zeiten beim Silvesterlauf in Trier.
Neue Laufkurse in Morbach! Ab 12. Januar 2012 jeden Donnerstag um 18.15 Uhr (Bahntraining).
Ab Frühjahr weitere Kurse, u.a. abends für Einsteiger und morgens um 6.00 Uhr für Frühaufsteher zum optimalen Start in den Tag! Ein weiterer Kurs ist in Bernkastel-Kues geplant!
Infos: Thomas Koch, Tel. 06533/957590, http://www.ausdauerteam.de/
Eine Woche später liefen Thorsten Klein, Thomas Uebel und sein Bruder Steffen beim Silvesterlauf in Mörschied. Thorsten wurde Dritter der M30-34. Steffen und Thomas Uebel belegten die ersten beiden Plätze im Gesamteinlauf! Herzlichen Glückwunsch zu diesen super Ergebnissen! Am gleichen Tag liefen Laufkurs-Teilnehmerin Anke Hub und Trainer Thomas Koch persönlich gute Zeiten beim Silvesterlauf in Trier.
Neue Laufkurse in Morbach! Ab 12. Januar 2012 jeden Donnerstag um 18.15 Uhr (Bahntraining).
Ab Frühjahr weitere Kurse, u.a. abends für Einsteiger und morgens um 6.00 Uhr für Frühaufsteher zum optimalen Start in den Tag! Ein weiterer Kurs ist in Bernkastel-Kues geplant!
Infos: Thomas Koch, Tel. 06533/957590, http://www.ausdauerteam.de/
Mittwoch, 23. Februar 2011
Rheinland-Pfalz-Crosslaufmeisterschaften in Trier 2011
Einige Läufer der LG Bernkastel-Wittlich waren in Trier am Start.
zum Album auf das Foto klicken.
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