Nach dem 10-wöchigen Halbmarathonkurs von Koch Ausdauerteam in Morbach
liefen folgende Läuferinnen und Läufer erfolgreich beim Halbmarathon in
Mainz:
Sandra 1:46:36 (persönliche Bestzeit)
Verena 1:53:34 (erstmals unter 2 Stunden)
Andrea 1:56:59 (erster Halbmarathon, Ziel war unter 2 h)
Claudia 2:06:16 (schnell begonnen und gut gekämpft, nächstes Jahr schaffst du es unter 2 h)
Beate 2:22:48 (bei warmen Temperaturen gut gekämpft, bald läufst du 2:10 bis 2:15)
Achim 1:31:29 (deine Bestzeit von 1:29 erreichst du bald wieder)
Marco 1:38:24 (persönliche Bestzeit)
Ralf 1:48:25 (nach 2 Wochen Erkältungspause, vorher in Bonn 1:39 h)
Frank 2:02:27 (Erkältung in der Vorbereitung, dennoch 2:02 wie letztes Jahr in Gillenfeld)
Herzlichen Glückwunsch! Vielen Dank für die schöne Zeit mit Euch! Die
10 Wochen haben mir sehr viel Spaß gemacht! Letzten Mittwoch ohne Euch
war sehr ungewohnt! ;-)
Daniel musste verletzungsbedingt bei km 9 aussteigen. Er war auf Kurs 1:35 h. Kopf hoch, Daniel! Beim nächsten Mal klappt es!
Am kommenden Wochenende läuft Angelika beim Mittelrhein-Halbmarathon.
Brigitte läuft Ende Mai in Luxemburg und Carolin wahrscheinlich in
Trier. Viel Spaß und Erfolg!
Erfahrungsberichte, News und Tipps von Thomas Koch, Läufer seit 1983, Triathlet seit 1993 und staatlich geprüfter Sportlehrer. Seit 1983 mehr als 600 Wettkampf-Teilnahmen. Koch Ausdauersport - Ihr Fachgeschäft für Laufschuhe, Walkingschuhe und Triathlonzubehör in Morbach im Hunsrück! Mit Video-Laufbandanalyse! Koch Ausdauersport, Thomas Koch, Unterer Markt 1, D-54497 Morbach
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Samstag, 16. Mai 2015
Samstag, 4. Oktober 2014
Lauftraining für Mainz Halbmarathon und Marathon
Jetzt
für den Mainz Marathon/Halbmarathon anmelden! Dieser Wettkampf ist
immer schnell ausgebucht! Koch Ausdauerteam in Morbach wird
Vorbereitungskurse anbieten!
Für weitere Infos schreibt mir an die bekannte e-mail-Adresse oder Tel. 06533/957590.
Infos zum Marathon und Halbmarathon am 10. Mai 2015 in Mainz: Homepage Mainz Marathon
Sportliche Grüße
Thomas
Für weitere Infos schreibt mir an die bekannte e-mail-Adresse oder Tel. 06533/957590.
Infos zum Marathon und Halbmarathon am 10. Mai 2015 in Mainz: Homepage Mainz Marathon
Sportliche Grüße
Thomas
Freitag, 28. September 2012
Training August 2012, Wettkämpfe Schalkenmehren, Mainz, Trier, Traben-Trarbach
Training Thomas im August 2012
Gesamtumfang: 13,7 km Schwimmen, 405 km Rad, 59 km Laufen
Das macht im Durchschnitt je Woche:
3,09 km Schwimmen, 91 km Rad, 13,3 km Laufen.
Das Lauftraining kam wirklich zu kurz. Im Umfang sind zwei Wettkämpfe enthalten. Beim Cross-Triathlon in Schalkenmehren wurde ich nach drei Radstürzen über die Sprint-/Jedermann-Distanz Dritter. Außer dem Sieger Marc Pschebizin waren dieses Jahr alle schnellen Athleten auf der neuen (längeren) Vulkan-Distanz unterwegs. Ende August wurde ich dann Dritter beim Triathlon in Mainz in der Jedermann-Wertung. In den Startgruppen der Startpassinhaber und Liga-Starter waren rund 70 Athleten schneller. Mit beiden Wettkämpfen bin ich sehr zufrieden. Es hat Spaß gemacht!
Im September folgte dann der Staffel-Triathlon in Kell am See! Eine sehr schöne Veranstaltung, mit der der Rheinland-Pfälzische Triathlonverband (RTV) schon vor Jahren Meinungsverschiedenheiten hatte. Wir vom TV Morbach hatten vor unserem ersten Morbacher Crossduathlon im Jahr 2001 ähnliche Diskussionen mit dem Verband. Damals stand in der Presse u.a. "Funktionäre gegen Zäck-Attack"... Zurück zum sportlichen Geschehen in Kell am See: Das Ausdauerteam.de wurde Dritter im Staffel-Triathlon. :-)
Nach dem wenigen Lauftraining im August war ich etwas unsicher vor den Wettkämpfen beim Flutlichtmeeting in Trier (10.000m) und den Westdeutschen Halbmarathon-Meisterschaften in Traben-Trarbach. Beides lief mit leichtem Schnupfen (Trier) und leichtem Halsweh (Traben-Trarbach) noch recht gut. Die 10.000m in 34:59 Min. und die 21,1 km in 1:17:43 h. Gesundheitlich konnte ich beide Teilnahmen verantworten. Bei stärkeren Erkältungsanzeichen rate ich jedem unbedingt zur Sportpause!! Beim Halbmarathon wurden wir (Patrick Heim, Patrick Ulrich und ich) in der Mannschaftswertung Dritter der Westdeutschen Meisterschaft und gleichzeitig Rheinlandmeister. Herzlichen Glückwunsch an Patrick Heim und Patrick Ulrich, die in der Einzelwertung Rheinlandmeister ihrer Altersklassen wurden! Weitere Ergebnisse unter lvrheinland.de.
Am kommenden Wochenende würde eigentlich der 12. Crossduathlon in Morbach stattfinden. Letztes Jahr im November entschieden wir im Vorstand des TV Morbach, daß es zumindest eine Pause geben wird. Ob es nochmal zu einer Neuauflage kommen wird, ist fraglich. Die Veranstaltungs-Organisation erfordert einen enormen Zeitaufwand, die Helfersuche gestaltet sich schwierig und die Kosten (u.a. die Gebühren des Triathlonverbandes) sind hoch. Hoffen wir, daß regionale Triathlon-Veranstaltungen wie Kell am See, Zell Mosel, Baumholder und Schalkenmehren erhalten bleiben. Dies sind ehrenamtlich organisierte, wunderschöne Veranstaltungen.
Gesamtumfang: 13,7 km Schwimmen, 405 km Rad, 59 km Laufen
Das macht im Durchschnitt je Woche:
3,09 km Schwimmen, 91 km Rad, 13,3 km Laufen.
Das Lauftraining kam wirklich zu kurz. Im Umfang sind zwei Wettkämpfe enthalten. Beim Cross-Triathlon in Schalkenmehren wurde ich nach drei Radstürzen über die Sprint-/Jedermann-Distanz Dritter. Außer dem Sieger Marc Pschebizin waren dieses Jahr alle schnellen Athleten auf der neuen (längeren) Vulkan-Distanz unterwegs. Ende August wurde ich dann Dritter beim Triathlon in Mainz in der Jedermann-Wertung. In den Startgruppen der Startpassinhaber und Liga-Starter waren rund 70 Athleten schneller. Mit beiden Wettkämpfen bin ich sehr zufrieden. Es hat Spaß gemacht!
Im September folgte dann der Staffel-Triathlon in Kell am See! Eine sehr schöne Veranstaltung, mit der der Rheinland-Pfälzische Triathlonverband (RTV) schon vor Jahren Meinungsverschiedenheiten hatte. Wir vom TV Morbach hatten vor unserem ersten Morbacher Crossduathlon im Jahr 2001 ähnliche Diskussionen mit dem Verband. Damals stand in der Presse u.a. "Funktionäre gegen Zäck-Attack"... Zurück zum sportlichen Geschehen in Kell am See: Das Ausdauerteam.de wurde Dritter im Staffel-Triathlon. :-)
Nach dem wenigen Lauftraining im August war ich etwas unsicher vor den Wettkämpfen beim Flutlichtmeeting in Trier (10.000m) und den Westdeutschen Halbmarathon-Meisterschaften in Traben-Trarbach. Beides lief mit leichtem Schnupfen (Trier) und leichtem Halsweh (Traben-Trarbach) noch recht gut. Die 10.000m in 34:59 Min. und die 21,1 km in 1:17:43 h. Gesundheitlich konnte ich beide Teilnahmen verantworten. Bei stärkeren Erkältungsanzeichen rate ich jedem unbedingt zur Sportpause!! Beim Halbmarathon wurden wir (Patrick Heim, Patrick Ulrich und ich) in der Mannschaftswertung Dritter der Westdeutschen Meisterschaft und gleichzeitig Rheinlandmeister. Herzlichen Glückwunsch an Patrick Heim und Patrick Ulrich, die in der Einzelwertung Rheinlandmeister ihrer Altersklassen wurden! Weitere Ergebnisse unter lvrheinland.de.
Am kommenden Wochenende würde eigentlich der 12. Crossduathlon in Morbach stattfinden. Letztes Jahr im November entschieden wir im Vorstand des TV Morbach, daß es zumindest eine Pause geben wird. Ob es nochmal zu einer Neuauflage kommen wird, ist fraglich. Die Veranstaltungs-Organisation erfordert einen enormen Zeitaufwand, die Helfersuche gestaltet sich schwierig und die Kosten (u.a. die Gebühren des Triathlonverbandes) sind hoch. Hoffen wir, daß regionale Triathlon-Veranstaltungen wie Kell am See, Zell Mosel, Baumholder und Schalkenmehren erhalten bleiben. Dies sind ehrenamtlich organisierte, wunderschöne Veranstaltungen.
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