Neuer Halbmarathonkurs in Morbach findet donnerstags statt

Der ursprünglich für mittwochs geplante Halbmarathon-Vorbereitungskurs findet jetzt donnerstags statt. Der Kurs beginnt am Donnerstag, den 25.6. um 18.30 Uhr.
Ziel ist der Hunsrück-Halbmarathon in Simmern oder alternativ der Maare-Mosel-Lauf in Gillenfeld. Für die Teilnahme am Kurs solltest du mindestens schon eine Stunde gut durchlaufen können. Auch erfahrene Läuferinnen und Läufer sind herzlich willkommen. Wir trainieren 9x donnerstags auf Strecken, auf denen unterschiedliches Tempo möglich ist und alle gut betreut werden können. Bei diesem Kurs wird auch der erfahrene, schnelle Marathonläufer Patrick Heim bei einigen Trainingseinheiten neben Thomas Koch als Trainer mit dabei sein.
Infos und Anmeldung bei Thomas Koch Ausdauersport Tel. 06533/957590 oder Patrick Tel. 06533/959030, Sirona Sports-Club) oder per e-mail.

Neue Laufkurse für Trierer Stadtlauf, Hunsrück-Marathon und Maare-Mosel-Lauf

Am Donnerstag, den 21. Mai beginnt ein neuer Schnelligkeitslaufkurs für die 10 km beim Trierer Stadtlauf. Wir trainieren 6x donnerstags um 18.30 Uhr.
Auch ohne Stadtlauf-Teinahme kannst du den Laufkurs für deine läuferische Weiterentwicklung nutzen. Infos: Thomas Koch, Tel. 06533/957590 oder per e-mail.
Am Mittwoch, den 24. Juni beginnt ein neuer Halbmarathon-Vorbereitungskurs mit dem Ziel Hunsrück-Halbmarathon in Simmern oder Maare-Mosel-Lauf in Gillenfeld. Für die Teilnahme am Kurs solltest du mindestens schon eine Stunde gut durchlaufen können. Auch erfahrene Läuferinnen und Läufer sind herzlich willkommen. Wir trainieren 9x mittwochs auf Strecken, auf denen unterschiedliches Tempo möglich ist und alle gut betreut werden können. Bei diesem Kurs wird auch der erfahrene, schnelle Marathonläufer Patrick Heim bei einigen Trainingseinheiten neben Thomas Koch als Trainer mit dabei sein.
Infos und Anmeldung bei Thomas, Tel. 06533/957590 oder Patrick Tel. 06533/959030, Sirona Sports-Club) oder per e-mail.

Swim and Run am 11. Juli 2015 im Freibad Morbach

Am Samstag, den 11.7. findet ab 18 Uhr wieder das Swim and Run des TV Morbach im Freibad statt.
Schwimmen und Laufen werden ohne Pause direkt hintereinander absolviert.
Folgende Strecken werden angeboten:
50m Schwimmen, 500m Laufen (Jahrgänge 2004 und jünger, Einzel und Staffel),
100m Schwimmen, 1000m Laufen (2000-2003, Einzel und Staffel)
300m Schwimmen, 3 km Laufen (Jugend und Erwachsene, Einzel)
3x 100m Schwimmen, 3x 1 km Laufen (Staffel 2003 und älter, Jugend, Erwachsene), eine Staffel besteht aus einem Schwimmer und einem Läufer, die mehrmals wechseln. Wertung: Frauen-, Mixed- und Männer-Staffeln.
Infos und Anmeldung: Thomas Koch, Tel. 06533/957590 oder per e-mail
http://www.ausdauerteam.de/AusschreibungSwimRun2015.htm 

Thomas Uebel Dritter beim 10 km Lauf im Emsland

Neues von Ausdauerteam-Läufer Thomas Uebel:
"Wollte mich mal aus Münster melden. Seit sehr sehr langer Zeit auch mal wieder mit einem 10 km Resultat und steigender Form:
3. in 35:16 auf verwinkeltem Stadtkurs mit kopfsteinpflasterpassagen in Haselünne im Emsland..." Herzlichen Glückwunsch an Thomas Uebel.

Laufkurs Morbach beim Halbmarathon in Mainz

Nach dem 10-wöchigen Halbmarathonkurs von Koch Ausdauerteam in Morbach liefen folgende Läuferinnen und Läufer erfolgreich beim Halbmarathon in Mainz:
Sandra 1:46:36 (persönliche Bestzeit)
Verena 1:53:34 (erstmals unter 2 Stunden)
Andrea 1:56:59 (erster Halbmarathon, Ziel war unter 2 h)
Claudia 2:06:16 (schnell begonnen und gut gekämpft, nächstes Jahr schaffst du es unter 2 h)
Beate 2:22:48 (bei warmen Temperaturen gut gekämpft, bald läufst du 2:10 bis 2:15)
Achim 1:31:29 (deine Bestzeit von 1:29 erreichst du bald wieder)
Marco 1:38:24 (persönliche Bestzeit)
Ralf 1:48:25 (nach 2 Wochen Erkältungspause, vorher in Bonn 1:39 h)
Frank 2:02:27 (Erkältung in der Vorbereitung, dennoch 2:02 wie letztes Jahr in Gillenfeld)
Herzlichen Glückwunsch! Vielen Dank für die schöne Zeit mit Euch! Die 10 Wochen haben mir sehr viel Spaß gemacht! Letzten Mittwoch ohne Euch war sehr ungewohnt! ;-)
Daniel musste verletzungsbedingt bei km 9 aussteigen. Er war auf Kurs 1:35 h. Kopf hoch, Daniel! Beim nächsten Mal klappt es!
Am kommenden Wochenende läuft Angelika beim Mittelrhein-Halbmarathon. Brigitte läuft Ende Mai in Luxemburg und Carolin wahrscheinlich in Trier. Viel Spaß und Erfolg!

Swim and Run am 11. Juli 2015 in Morbach

Am Samstag, den 11.7.2015 findet zum 12. Mal das "Swim and Run" im Freibad (mit 50m-Schwimmbahn) in 54497 Morbach statt. Ausrichter ist der Turnverein Morbach.
Strecken/Zeitplan:
18.00 Uhr       50m Schwimmen – 500m Laufen

Einzel (Jahrgänge 2004/2005) und Staffel (2004-2007) 

18.20 Uhr       100m Schwimmen – 1000m Laufen (Einzel und Staffel, Jahrgänge 2000 bis 2003)

18.45 Uhr       300m Schwimmen – 3000m Laufen Einzel

                                                           mit Jugendwertung, Männer/Frauen (1999 u. älter)

                                   19.30 Uhr       Staffel 3x 100m Schwimmen – 3x 1000m Laufen

                                                           Weiblich-, Männlich- und Mixed-Staffeln (2003 u. älter)

                                   Zeitplanänderungen vorbehalten.

Eine Staffel besteht aus einem/r Schwimmer/in und einem/r Läufer/in, die sich mehrmals abwechseln.
Staffel-Ablauf: 100m S – 1000m L – 100m S – 1000m L – 100m S und noch mal 1000m Laufen.
(Bei der Staffel im Kinderwettkampf 50m Schw. -500m Laufen wird nur einmal gewechselt.)

Infos und Anmeldung: Thomas Koch, Tel. 06533/957590 (falls die mailbox dran geht, bitte draufsprechen, Name und Tel-Nr. hinterlassen) oder per e-mail an koch (gefolgt vom Klammeraffensymbol ) ausdauerteam.de  (Adresse aus Schutz vor Spamprogrammen umschrieben).
http://www.ausdauerteam.de/AusschreibungSwimRun2015.htm

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