Training August 2012, Wettkämpfe Schalkenmehren, Mainz, Trier, Traben-Trarbach

Training Thomas im August 2012
Gesamtumfang: 13,7 km Schwimmen, 405 km Rad, 59 km Laufen
Das macht im Durchschnitt je Woche:
3,09 km Schwimmen, 91 km Rad, 13,3 km Laufen.
Das Lauftraining kam wirklich zu kurz. Im Umfang sind zwei Wettkämpfe enthalten. Beim Cross-Triathlon in Schalkenmehren wurde ich nach drei Radstürzen über die Sprint-/Jedermann-Distanz Dritter. Außer dem Sieger Marc Pschebizin waren dieses Jahr alle schnellen Athleten auf der neuen (längeren) Vulkan-Distanz unterwegs. Ende August wurde ich dann Dritter beim Triathlon in Mainz in der Jedermann-Wertung. In den Startgruppen der Startpassinhaber und Liga-Starter waren rund 70 Athleten schneller. Mit beiden Wettkämpfen bin ich sehr zufrieden. Es hat Spaß gemacht!
Im September folgte dann der Staffel-Triathlon in Kell am See! Eine sehr schöne Veranstaltung, mit der der Rheinland-Pfälzische Triathlonverband (RTV) schon vor Jahren Meinungsverschiedenheiten hatte. Wir vom TV Morbach hatten vor unserem ersten Morbacher Crossduathlon im Jahr 2001 ähnliche Diskussionen mit dem Verband. Damals stand in der Presse u.a. "Funktionäre gegen Zäck-Attack"... Zurück zum sportlichen Geschehen in Kell am See: Das Ausdauerteam.de wurde Dritter im Staffel-Triathlon. :-)
Nach dem wenigen Lauftraining im August war ich etwas unsicher vor den Wettkämpfen beim Flutlichtmeeting in Trier (10.000m) und den Westdeutschen Halbmarathon-Meisterschaften in Traben-Trarbach. Beides lief mit leichtem Schnupfen (Trier) und leichtem Halsweh (Traben-Trarbach) noch recht gut. Die 10.000m in 34:59 Min. und die 21,1 km in 1:17:43 h. Gesundheitlich konnte ich beide Teilnahmen verantworten. Bei stärkeren Erkältungsanzeichen rate ich jedem unbedingt zur Sportpause!! Beim Halbmarathon wurden wir (Patrick Heim, Patrick Ulrich und ich) in der Mannschaftswertung Dritter der Westdeutschen Meisterschaft und gleichzeitig Rheinlandmeister. Herzlichen Glückwunsch an Patrick Heim und Patrick Ulrich, die in der Einzelwertung Rheinlandmeister ihrer Altersklassen wurden! Weitere Ergebnisse unter lvrheinland.de.
Am kommenden Wochenende würde eigentlich der 12. Crossduathlon in Morbach stattfinden. Letztes Jahr im November entschieden wir im Vorstand des TV Morbach, daß es zumindest eine Pause geben wird. Ob es nochmal zu einer Neuauflage kommen wird, ist fraglich. Die Veranstaltungs-Organisation erfordert einen enormen Zeitaufwand, die Helfersuche gestaltet sich schwierig und die Kosten (u.a. die Gebühren des Triathlonverbandes) sind hoch. Hoffen wir, daß regionale Triathlon-Veranstaltungen wie Kell am See, Zell Mosel, Baumholder und Schalkenmehren erhalten bleiben. Dies sind ehrenamtlich organisierte, wunderschöne Veranstaltungen.

Ausdauerteam beim Swiss Alpin Marathon in Davos

Lukas Schuh und Simon Schneider (beide Turnverein Morbach) sowie Malte und Matthias Schuh (Ausdauerteam.de) zeigten beim Swiss Alpin Marathon in Davos hervorragende Leistungen!

Malte Schuh (3 Jahre)  500m 4:21 Min

Lukas Schuh (8 Jahre) 1,4km 6:07 Min
Simon Schneider (9 Jahre) 1,4km 6:31 Min

Matthias Schuh (M40) 78km 10:46:48 h

Training Juli 2012

Training Thomas im Juli 2012:
Gesamtumfang: 14,4 km Schwimmen, 278 km Rad, 112 km Laufen.
Das macht im Durchschnitt je Woche:
3,25 km Schwimmen, 62,8 km Rad, 25,3 km Laufen.
Auf dem Rad hätte ich gerne etwas mehr trainiert. Schwimmen und Laufen ist o.k.. Für die kurzen Wettkämpfe in diesem Jahr reicht es.
Im Juli eine Wettkampfteilnahme beim 10 km Bit-Cup Lauf in Ralingen auf amtlich vermessener Strecke. Leider fühlte ich mich vorher schon die ganze Woche müde und mir war manchmal etwas übel. Am Freitag und Samstag fühlte ich mich besser und ich entschied mich zum Start um 22.15 Uhr. Der Lauf wurde erstmals als Sommernachtslauf ausgetragen. Den ersten km lief ich noch mit Jörg Borens vom Team Proficoaching und mit Dominik von Wirth von der TG Konz. Schon früh merkte ich, daß die beiden an diesem Tag viel zu schnell für mich waren. Ich musste abreißen lassen und lief dann alleine auf Gesamtrang 7. Die Zeit war ab dann egal und es ging nur noch darum, die Verfolgergruppe auf Distanz zu halten. Jörg Borens lief an diesem schwül-warmen Abend eine super Zeit von weniger als 34 min. Ich lief mit Übelkeit auf Gesamtrang 7 in 36:32 min ins Ziel. Danach stand für mich fest, daß ich beim Cross-Triathlon in Schalkenmehren nur für die Sprintdistanz (0,75 km Schwimmen, 20 km Mountainbike, 6 km Crosslauf) melde. Ich freue mich schon auf den Wettkampf am Schalkenmehrener Maar, der mir 2010 und 2011 sehr viel Spaß gemacht hat!
Sommer-Schluss-Verkauf bei Koch Ausdauersport in Morbach! T-Shirts und Triathlon-Artikel zu Sonderpreisen! Nur solange Vorrat reicht... www.ausdauerteam.de

Bücher rund ums Laufen und vieles mehr

Heute möchte ich dir etwas Literatur zum Zeitvertreib in diesem "Sommer" empfehlen:
Bücher rund um den Ausdauersport und vieles mehr

Sehr interessant ist dort auch der Link "besondere Empfehlung".
Viel Spaß und ein schönes Wochenende!

Thomas

Training April Mai Juni 2012

Training Thomas im 2. Quartal 2012:
April: 4,1 km Schwimmen, 300 km Rad, 74 km Laufen (im Durchschnitt je Woche 0,96 km / 70 km / 17,3 km)
Mai: 6,5 km Schwimmen, 402 km Rad, 106 km Laufen (im Durchschnitt je Woche 1,47 km / 90,8 km / 23,9 km)
Juni: 10,4 km Schwimmen, 264 km Rad, 69 km Laufen (im Durchschnitt je Woche 2,43 km / 61,6 km / 16,1 km)
Darin sind zwei Wettkämpfe enthalten:
Rheinland-Straßenlaufmeisterschaften am 12. Mai in Bad Ems, 10 km DLV amtlich vermessen, 34: 31 min (1. Platz M35-39, Gesamtplatz ungefähr 17., muss ich nochmal nachschauen, siehe lvrheinland.de).
Mittelmosel-Triathlon am 24. Juni in Zell, Sprintdistanz ca. 0,75 km Schwimmen (mit Strömung in der Mosel), ca. 20 km Rad und 5 km Laufen, 33. Gesamtplatz (viel stärker besetzt als letztes Jahr, als ich 4 min langsamer war und 8. wurde), 23. Platz in der Rheinland-Pfalz-Meisterschaft und 1. M35-39. Durch die RLP-Meisterschaft und die Masters-Liga war es dieses Jahr sehr voll auf der Strecke. Ich kam leider nur auf Platz 118 aus der Mosel, in diesem Platzierungsbereich Stau beim Schwimmausstieg. Sehr volle Radstrecke zu Beginn, wo niemand die vorgeschriebenen 10 Meter Abstand einhalten konnte. Überholen meistens nur ganz links auf der Gegenfahrbahn möglich, was eigentlich gegen die Sport- und Straßenverkehrsordnung verstößt. Ab der Steigung nach Zell-Barl hoch entzerrte sich das Feld deutlich. Beim abschließenden 5 km Lauf lief ich 21 Sekunden schneller als letztes Jahr. Letztes Jahr 1. Laufzeit, dieses Jahr 5. Laufzeit. Das Feld war deutlich stärker als letztes Jahr. Mit Abstand schnellste Laufzeit lief der 20-jährige Kenton Cocker, ein sehr starker Nachwuchsathlet! Vielen Dank an die Organisatoren des Mittelmosel-Triathlons und die vielen ehrenamtlichen Helferinnen und Helfer! Es macht sehr viel Spaß bei Euch! Sehr zu empfehlen! Mehrere Startgruppen, um das Feld zu entzerren, wären besser!
Laufkurse und Trainingspläne mit Ausdauerteam.de: Erreiche deine persönlichen Ziele mit dem optimalen Verhältnis von Trainingsaufwand und Ertrag! Wenig Zeit fürs Training? Infos: Thomas Koch, Tel. 06533/957590 oder http://www.ausdauerteam.de/

Steffen Uebel auf Platz 1 am Nebelhorn

Steffen Uebel vom Ausdauerteam.de wurde Gesamtsieger beim Berglauf am Nebelhorn!
Vater Klaus Uebel gewann in der M60! Herzlichen Glückwunsch! Super!!

Neue Laufschuhe von Mizuno

Ein neue Lieferung von Mizuno ist eingetroffen!
Die aktuellen Laufschuhmodelle des Mizuno Wave Rider, Wave Inspire und Wave Aero!
Nutze die Video-Laufbandanalyse bei Koch Ausdauersport in Morbach.
http://www.ausdauerteam.de/