Training April Mai Juni 2012

Training Thomas im 2. Quartal 2012:
April: 4,1 km Schwimmen, 300 km Rad, 74 km Laufen (im Durchschnitt je Woche 0,96 km / 70 km / 17,3 km)
Mai: 6,5 km Schwimmen, 402 km Rad, 106 km Laufen (im Durchschnitt je Woche 1,47 km / 90,8 km / 23,9 km)
Juni: 10,4 km Schwimmen, 264 km Rad, 69 km Laufen (im Durchschnitt je Woche 2,43 km / 61,6 km / 16,1 km)
Darin sind zwei Wettkämpfe enthalten:
Rheinland-Straßenlaufmeisterschaften am 12. Mai in Bad Ems, 10 km DLV amtlich vermessen, 34: 31 min (1. Platz M35-39, Gesamtplatz ungefähr 17., muss ich nochmal nachschauen, siehe lvrheinland.de).
Mittelmosel-Triathlon am 24. Juni in Zell, Sprintdistanz ca. 0,75 km Schwimmen (mit Strömung in der Mosel), ca. 20 km Rad und 5 km Laufen, 33. Gesamtplatz (viel stärker besetzt als letztes Jahr, als ich 4 min langsamer war und 8. wurde), 23. Platz in der Rheinland-Pfalz-Meisterschaft und 1. M35-39. Durch die RLP-Meisterschaft und die Masters-Liga war es dieses Jahr sehr voll auf der Strecke. Ich kam leider nur auf Platz 118 aus der Mosel, in diesem Platzierungsbereich Stau beim Schwimmausstieg. Sehr volle Radstrecke zu Beginn, wo niemand die vorgeschriebenen 10 Meter Abstand einhalten konnte. Überholen meistens nur ganz links auf der Gegenfahrbahn möglich, was eigentlich gegen die Sport- und Straßenverkehrsordnung verstößt. Ab der Steigung nach Zell-Barl hoch entzerrte sich das Feld deutlich. Beim abschließenden 5 km Lauf lief ich 21 Sekunden schneller als letztes Jahr. Letztes Jahr 1. Laufzeit, dieses Jahr 5. Laufzeit. Das Feld war deutlich stärker als letztes Jahr. Mit Abstand schnellste Laufzeit lief der 20-jährige Kenton Cocker, ein sehr starker Nachwuchsathlet! Vielen Dank an die Organisatoren des Mittelmosel-Triathlons und die vielen ehrenamtlichen Helferinnen und Helfer! Es macht sehr viel Spaß bei Euch! Sehr zu empfehlen! Mehrere Startgruppen, um das Feld zu entzerren, wären besser!
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Statistik Trainingsjahr Thomas Koch November 2007 bis Oktober 2008

Hier die Monatskilometer im Trainingsjahr von November 2007 bis Oktober 2008. Das Trainingsjahr beginnt bei vielen Ausdauersportlern bereits im November und endet dann im Herbst mit der Übergangsperiode (Regeneration), bevor ab November das neue Trainingsjahr beginnt.
November 2007 4,5 km Schwimmen, 0 km Rad, 210 km Laufen
Dezember 2007 8,2 km Schwimmen, 0 km Rad, 205 km Laufen
Januar 2008 8,0 km Schwimmen, 102 km Rad, 260 km Laufen, 5 h Skilanglauf
Februar 2008 5,1 km Schwimmen, 225 km Rad, 125 km Laufen
März 2008 10,1 km Schwimmen, 85 km Rad, 215 km Laufen
April 2008 9,3 km Schwimmen, 498 km Rad, 101 km Laufen
Mai 2008 10,0 km Schwimmen, 1400 km Rad, 100 km Laufen
Juni 2008 20,5 km Schwimmen, 869 km Rad, 135 km Laufen
Juli 2008 13,5 km Schwimmen, 326 km Rad, 83 km Laufen
August 2008 9,3 km Schwimmen, 197 km Rad, 124 km Laufen
September 2008 8,5 km Schwimmen, 173 km Rad, 122 km Laufen, 5 km Skike
Oktober 2008 3,2 km Schwimmen, 16 km Rad, 69 km Laufen

Trainingsjahr (Nov. 2007 bis Oktober 2008) Gesamtumfang:
110,2 km Schwimmen, 3891 km Rad, 1749 km Laufen, 5 h Skilanglauf, 5km Skike und etwas Nordic Walking als Trainer und im Winter ein paar Einheiten Hallentraining. Zu Hause zwischendurch etwas Rumpftraining.

im Durchschnitt je Woche:
2,12 km Schwimmen, 74,8 km Radfahren, 33,6 km Laufen