Hier die Monatskilometer im Trainingsjahr von November 2007 bis Oktober 2008. Das Trainingsjahr beginnt bei vielen Ausdauersportlern bereits im November und endet dann im Herbst mit der Übergangsperiode (Regeneration), bevor ab November das neue Trainingsjahr beginnt.
November 2007 4,5 km Schwimmen, 0 km Rad, 210 km Laufen
Dezember 2007 8,2 km Schwimmen, 0 km Rad, 205 km Laufen
Januar 2008 8,0 km Schwimmen, 102 km Rad, 260 km Laufen, 5 h Skilanglauf
Februar 2008 5,1 km Schwimmen, 225 km Rad, 125 km Laufen
März 2008 10,1 km Schwimmen, 85 km Rad, 215 km Laufen
April 2008 9,3 km Schwimmen, 498 km Rad, 101 km Laufen
Mai 2008 10,0 km Schwimmen, 1400 km Rad, 100 km Laufen
Juni 2008 20,5 km Schwimmen, 869 km Rad, 135 km Laufen
Juli 2008 13,5 km Schwimmen, 326 km Rad, 83 km Laufen
August 2008 9,3 km Schwimmen, 197 km Rad, 124 km Laufen
September 2008 8,5 km Schwimmen, 173 km Rad, 122 km Laufen, 5 km Skike
Oktober 2008 3,2 km Schwimmen, 16 km Rad, 69 km Laufen
Trainingsjahr (Nov. 2007 bis Oktober 2008) Gesamtumfang:
110,2 km Schwimmen, 3891 km Rad, 1749 km Laufen, 5 h Skilanglauf, 5km Skike und etwas Nordic Walking als Trainer und im Winter ein paar Einheiten Hallentraining. Zu Hause zwischendurch etwas Rumpftraining.
im Durchschnitt je Woche:
2,12 km Schwimmen, 74,8 km Radfahren, 33,6 km Laufen
Erfahrungsberichte, News und Tipps von Thomas Koch, Läufer seit 1983, Triathlet seit 1993 und staatlich geprüfter Sportlehrer. Seit 1983 mehr als 600 Wettkampf-Teilnahmen. Koch Ausdauersport - Ihr Fachgeschäft für Laufschuhe, Walkingschuhe und Triathlonzubehör in Morbach im Hunsrück! Mit Video-Laufbandanalyse! Koch Ausdauersport, Thomas Koch, Unterer Markt 1, D-54497 Morbach
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Dienstag, 11. November 2008
Mein Training in der Statistik...
Kalenderjahr 2007 (1.1. bis 31.12.)
Gesamtumfang: 109,6 km Schwimmen, 4566 km Radfahren, 5:31 h Spinning, 2160 km Laufen
Das sind im Durchschnitt je Woche: 2,11 km Schwimmen, 87,8 km Rad, 6:22 min Spinning, 41,5 km Laufen
Zum Vergleich Kalenderjahr 2008 bisher (1. Januar bis 31. Oktober):
Gesamtumfang: 97,5 km Schwimmen, 3891 km Rad, 1334 km Laufen, 5 h Skilanglauf
Das sind im Durchschnitt je Woche: 2,24 km Schwimmen, 89,3 km Rad, 30,6 km Laufen, nur 5:46 min Skilanglauf.
Bis 31.12.2008 wird der Wochenschnitt im Schwimmen und Radfahren eher noch sinken. Im Laufen wird es im Idealfall etwas steigen und vielleicht gibt es ja noch etwas Schnee für Skilanglauf. Ansonsten ist deutlich zu sehen, daß ich dieses Jahr weniger gelaufen bin als im Jahr 2007. Auf dem Rad werden es bis 31.12. wohl auch weniger Jahreskilometer sein als letztes Jahr. Viele Freizeit-Triathleten trainieren mehr als ich. Mit dem Verhältnis Aufwand/Ergebnis bin ich sehr zufrieden. 34:44 min über 10.000m auf der Bahn, 1:16 h im Halbmarathon und 10:13 h bei Dauerregen beim Challenge Roth ist dann o.k..
Gesamtumfang: 109,6 km Schwimmen, 4566 km Radfahren, 5:31 h Spinning, 2160 km Laufen
Das sind im Durchschnitt je Woche: 2,11 km Schwimmen, 87,8 km Rad, 6:22 min Spinning, 41,5 km Laufen
Zum Vergleich Kalenderjahr 2008 bisher (1. Januar bis 31. Oktober):
Gesamtumfang: 97,5 km Schwimmen, 3891 km Rad, 1334 km Laufen, 5 h Skilanglauf
Das sind im Durchschnitt je Woche: 2,24 km Schwimmen, 89,3 km Rad, 30,6 km Laufen, nur 5:46 min Skilanglauf.
Bis 31.12.2008 wird der Wochenschnitt im Schwimmen und Radfahren eher noch sinken. Im Laufen wird es im Idealfall etwas steigen und vielleicht gibt es ja noch etwas Schnee für Skilanglauf. Ansonsten ist deutlich zu sehen, daß ich dieses Jahr weniger gelaufen bin als im Jahr 2007. Auf dem Rad werden es bis 31.12. wohl auch weniger Jahreskilometer sein als letztes Jahr. Viele Freizeit-Triathleten trainieren mehr als ich. Mit dem Verhältnis Aufwand/Ergebnis bin ich sehr zufrieden. 34:44 min über 10.000m auf der Bahn, 1:16 h im Halbmarathon und 10:13 h bei Dauerregen beim Challenge Roth ist dann o.k..
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