Am Donnerstag, den 11. Dezember bin ich beim Laufen leider umgeknickt. Ich bin auf der Morbacher Tartanbahn schon nach 500 Metern auf den schneebedeckten Innenrand getreten und ausgerutscht. Dabei wurde mein Sprunggelenk innen, außen und hinter der Achillessehne etwas überfordert. Anschließend bin ich dann direkt zu meinem Sportarzt Dr. Tobias Kühne, der jetzt an drei Nachmittagen in der Woche direkt hier neben meinem Geschäft praktiziert. So konnte ich direkt rüber humpeln. Zum Glück ist nichts gerissen. Nach dem ich den Fuß sofort gekühlt hatte, begannen Dr. Kühne und ich mit einer Lichtstiftbehandlung (I-health), ein sehr interessantes Verfahren, um die Selbstheilungskräfte zu fördern. Nach mehrmaligen Behandlungen dieser Art trage ich nun seit Mittwoch einen Tapeverband. Am vergangenen Montag war ich bereits schwimmen und am Donnerstag trainierte ich in der Mittagspause nebenan im Sirona Sports-Club 30 min auf dem Spinningrad und 10 min auf dem Crosstrainer. Beim Gehen spüre ich die Verletzung noch. Vielleicht kann ich in ein paar Tagen wieder etwas laufen.
Nach Gürtelrose, Erkältung und dieser Verletzung hatte ich jetzt genug Pausen. Wahrscheinlich waren diese dringend notwendig. Jetzt kann ich langsam mit dem Trainingsaufbau beginnen.
Erfahrungsberichte, News und Tipps von Thomas Koch, Läufer seit 1983, Triathlet seit 1993 und staatlich geprüfter Sportlehrer. Seit 1983 mehr als 600 Wettkampf-Teilnahmen. Koch Ausdauersport - Ihr Fachgeschäft für Laufschuhe, Walkingschuhe und Triathlonzubehör in Morbach im Hunsrück! Mit Video-Laufbandanalyse! Koch Ausdauersport, Thomas Koch, Unterer Markt 1, D-54497 Morbach
Samstag, 20. Dezember 2008
Sonntag, 7. Dezember 2008
Ergebnisliste Crosslauf Wintrich
Die Ergebnisse vom Crosslauf am 6.12.2008 in Wintrich findet ihr voraussichtlich ab Montagnachmittag unter http://www.lg-bernkastel-wittlich.de oder auch unter http://www.fotolauf.de.
Dienstag, 2. Dezember 2008
Trainingsstatistik November und Deine Meinung!
Trainingsstatistik Thomas Koch im November 2008:
Nachdem ich wieder etwas ins Training eingestiegen bin, bekam ich am 29.11. eine Erkältung. Dies bedeutet nochmal ein paar Tage Trainingspause. Heute geht es mir schon wieder besser.
Nach der Gürtelrose Ende Oktober kam somit im November noch wenig Trainingsumfang zusammen:
Gesamtkilometer im November 2008:
1,8 km Schwimmen (im ganzen Monat nur 1x geschwommen), 2,5 km Rad (ein einziges Mal von einem Dorf zum nächsten gefahren), 96 km Laufen.
In den vergangenen Tagen habe ich zwischendurch an der Webseite Ausdauerteam.de gearbeitet. Schaut mal unter http://www.ausdauerteam.de/, dort auf News oder Neuigkeiten klicken. Sie sind (Du bist) dort herzlich zur Teilnahme an der Umfrage bezüglich Laufschuhe eingeladen. Du brauchst dort nur einen Klick auf eine Marke Deiner Wahl zu tätigen. Ihre/Deine Meinung ist mir wichtig. Du hilfst mir dabei sehr bei der Planung, in welche Laufschuhmarken ich am besten investiere oder welche Marke ich durch einen neuen Lieferanten ersetzen könnte. Vielen Dank!
Sehr interessant ist auch das You Tube Video, das ich heute auf die Seite integriert habe. Viel Spaß beim Ansehen und unbedingt den Ton einschalten!
Viele Grüße
Thomas
Nachdem ich wieder etwas ins Training eingestiegen bin, bekam ich am 29.11. eine Erkältung. Dies bedeutet nochmal ein paar Tage Trainingspause. Heute geht es mir schon wieder besser.
Nach der Gürtelrose Ende Oktober kam somit im November noch wenig Trainingsumfang zusammen:
Gesamtkilometer im November 2008:
1,8 km Schwimmen (im ganzen Monat nur 1x geschwommen), 2,5 km Rad (ein einziges Mal von einem Dorf zum nächsten gefahren), 96 km Laufen.
In den vergangenen Tagen habe ich zwischendurch an der Webseite Ausdauerteam.de gearbeitet. Schaut mal unter http://www.ausdauerteam.de/, dort auf News oder Neuigkeiten klicken. Sie sind (Du bist) dort herzlich zur Teilnahme an der Umfrage bezüglich Laufschuhe eingeladen. Du brauchst dort nur einen Klick auf eine Marke Deiner Wahl zu tätigen. Ihre/Deine Meinung ist mir wichtig. Du hilfst mir dabei sehr bei der Planung, in welche Laufschuhmarken ich am besten investiere oder welche Marke ich durch einen neuen Lieferanten ersetzen könnte. Vielen Dank!
Sehr interessant ist auch das You Tube Video, das ich heute auf die Seite integriert habe. Viel Spaß beim Ansehen und unbedingt den Ton einschalten!
Viele Grüße
Thomas
Freitag, 28. November 2008
Neu! Für Sie ausgesuchte Trainingsbücher!
Sind Sie auf der Suche nach empfehlenswerten Triathlon- oder Lauftrainingsbüchern?
Sie sind (Du bist) herzlich zum Besuch meines neuen Online-Buch-Shops eingeladen:
http://www.ausdauer.net/html/bucher.html
Außer Sportbüchern siehst Du dort weitere sehr interessante Themenbereiche.
Viel Spaß beim Stöbern!
Viele Grüße
Thomas
Heute habe ich einen schönen Dauerlauf auf Schnee genossen! Zwischen 500 und 711 m über NN kam zeitweise die Sonne raus!
:-)
Sie sind (Du bist) herzlich zum Besuch meines neuen Online-Buch-Shops eingeladen:
http://www.ausdauer.net/html/bucher.html
Außer Sportbüchern siehst Du dort weitere sehr interessante Themenbereiche.
Viel Spaß beim Stöbern!
Viele Grüße
Thomas
Heute habe ich einen schönen Dauerlauf auf Schnee genossen! Zwischen 500 und 711 m über NN kam zeitweise die Sonne raus!
:-)
Mittwoch, 26. November 2008
Wie nützlich sind die langen Kniestrümpfe?
Schon mehrmals wurde ich gefragt, ob diese langen Kniestrümpfe, die unter Läufern und Triatheten immer häufiger zu sehen sind, wirklich nützlich sind.
Am Anfang war ich auch skeptisch und habe mich vor allem aus optischen Gründen geweigert, diese langen Strümpfe zu tragen.
Da die Kundennachfrage stieg, testete ich dann doch. Ich entschied mich direkt für die bekannteste Marke CEP. Ich fand diese Kompressionssocken vom Tragegefühl her sofort sehr angenehm. Ob sie schneller machen, ist schwer zu sagen. Der Hawaii Ironman Sieger 2007 Chris McCormack oder auch Marathon-Weltbestzeit-Läufer Haile Gebrselassie sind ihre Rekorde mit gewöhnlichen kurzen Laufsocken gerannt!
Nach meinem Gefühl helfen die langen Kniestrümpfe von CEP vor allem in der Regeneration. Daher trage ich diese manchmal auch im Alltag in schwarz unter der Jeans. Beim Laufen trage ich die CEP gerne, wenn meine Waden geschädigt sind oder eine empfindliche Phase haben, was bei mir immer wieder mal vorkommt. Ich habe das Gefühl, daß meine Waden mit CEP weniger empfindlich sind und sich auch schneller erholen.
Die CEP socks biete ich daher auch im eigenen Laden an. Eine tolle Geschenkidee für Läufer und Triathleten (und auch andere Sportarten oder für Nichtsportler im Alltag). ...oder beschenkt Euch selbst.
http://www.ausdauerteam.de/
Am Anfang war ich auch skeptisch und habe mich vor allem aus optischen Gründen geweigert, diese langen Strümpfe zu tragen.
Da die Kundennachfrage stieg, testete ich dann doch. Ich entschied mich direkt für die bekannteste Marke CEP. Ich fand diese Kompressionssocken vom Tragegefühl her sofort sehr angenehm. Ob sie schneller machen, ist schwer zu sagen. Der Hawaii Ironman Sieger 2007 Chris McCormack oder auch Marathon-Weltbestzeit-Läufer Haile Gebrselassie sind ihre Rekorde mit gewöhnlichen kurzen Laufsocken gerannt!
Nach meinem Gefühl helfen die langen Kniestrümpfe von CEP vor allem in der Regeneration. Daher trage ich diese manchmal auch im Alltag in schwarz unter der Jeans. Beim Laufen trage ich die CEP gerne, wenn meine Waden geschädigt sind oder eine empfindliche Phase haben, was bei mir immer wieder mal vorkommt. Ich habe das Gefühl, daß meine Waden mit CEP weniger empfindlich sind und sich auch schneller erholen.
Die CEP socks biete ich daher auch im eigenen Laden an. Eine tolle Geschenkidee für Läufer und Triathleten (und auch andere Sportarten oder für Nichtsportler im Alltag). ...oder beschenkt Euch selbst.
http://www.ausdauerteam.de/
Montag, 24. November 2008
Training, Ernährungstipp
Trainingsstatistik November:
In einer Woche veröffentliche ich hier meine Trainingsstatistik vom November. Nach Abheilung der Gürtelrose und viel Arbeit kam bisher im November noch sehr wenig Trainingsumfang zusammen. Im Dezember trainiere ich dann wieder etwas häufiger.
Vielen Dank an alle Freunde/innen, Kunden/innen und Gratulanten, die mich am vergangenen Samstag zur Geschäftseröffnung am neuen Standort besucht haben! Ich habe mich sehr über Euren Besuch gefreut!
Heute fragte mich ein Freund, ob ich Brottrunk kenne. Er hat dies im Triathlon-Buch von Hermann Aschwer als Tipp gelesen. Ich habe ihm empfohlen, es mal zu testen. Ich habe Anfang der 90er-Jahre Brottrunk + einem Löffel Fermentgetreide je Glas getrunken. Der Geschmack dieses Gärungsproduktes ist gewöhnungsbedürftig. Du kannst daher auch Apfelsaft dazuschütten. Bei meinem Bruder scheint der Brottrunk vor 20 Jahren bei Schuppenflechte geholfen zu haben. Ich darf keine Heilaussagen machen. Bei meinem Bruder verschwand jedenfalls die Schuppenflechte an den Händen und im gleichen Zeitraum trank er den Brottrunk. Ob es daran lag, ist eine Glaubenssache. Triathlon-Buchautor Hermann Aschwer schreibt ebenfalls sehr überzeugt vom Brottrunk. Ich werde bald nochmal selbst eine Brottrunk-Kur machen. Zuerst trinke ich noch meinen Kanister Aloe Vera Gel zu Ende. Dann teste ich mal für ein paar Wochen den Brottrunk, den es sogar in manchen Supermärkten gibt.
Ansonsten könnt ihr mich auch gerne fragen, welche Nahrungsergänzungen Sinn machen und welcher eher nicht. Schon fast 20 Jahre beschäftige ich mich mit diesem Thema und sehr viele Nahrungsergänzungen halte ich für nutzlos. Es gibt ein paar Ausnahmen, die gelegentlich hilfreich sein können.
In einer Woche veröffentliche ich hier meine Trainingsstatistik vom November. Nach Abheilung der Gürtelrose und viel Arbeit kam bisher im November noch sehr wenig Trainingsumfang zusammen. Im Dezember trainiere ich dann wieder etwas häufiger.
Vielen Dank an alle Freunde/innen, Kunden/innen und Gratulanten, die mich am vergangenen Samstag zur Geschäftseröffnung am neuen Standort besucht haben! Ich habe mich sehr über Euren Besuch gefreut!
Heute fragte mich ein Freund, ob ich Brottrunk kenne. Er hat dies im Triathlon-Buch von Hermann Aschwer als Tipp gelesen. Ich habe ihm empfohlen, es mal zu testen. Ich habe Anfang der 90er-Jahre Brottrunk + einem Löffel Fermentgetreide je Glas getrunken. Der Geschmack dieses Gärungsproduktes ist gewöhnungsbedürftig. Du kannst daher auch Apfelsaft dazuschütten. Bei meinem Bruder scheint der Brottrunk vor 20 Jahren bei Schuppenflechte geholfen zu haben. Ich darf keine Heilaussagen machen. Bei meinem Bruder verschwand jedenfalls die Schuppenflechte an den Händen und im gleichen Zeitraum trank er den Brottrunk. Ob es daran lag, ist eine Glaubenssache. Triathlon-Buchautor Hermann Aschwer schreibt ebenfalls sehr überzeugt vom Brottrunk. Ich werde bald nochmal selbst eine Brottrunk-Kur machen. Zuerst trinke ich noch meinen Kanister Aloe Vera Gel zu Ende. Dann teste ich mal für ein paar Wochen den Brottrunk, den es sogar in manchen Supermärkten gibt.
Ansonsten könnt ihr mich auch gerne fragen, welche Nahrungsergänzungen Sinn machen und welcher eher nicht. Schon fast 20 Jahre beschäftige ich mich mit diesem Thema und sehr viele Nahrungsergänzungen halte ich für nutzlos. Es gibt ein paar Ausnahmen, die gelegentlich hilfreich sein können.
Montag, 17. November 2008
Jetzt mit dem Grundlagen-Training beginnen!
Schöner Crosslauf in Bernkastel-Kues, Stadtteil Andel! Mein erster Wettkampf seit der Gürtelrose (entsteht durch das gleiche Virus, wie die Windpocken, kann nach Jahren als Gürtelrose wieder aktiv werden). Ich bin froh, daß ich beim Crosslauf in Andel schön gleichmäßig durchgelaufen bin. Es wäre noch ein bißchen schneller möglich gewesen, doch auch so war es nach der Krankheit schon anstrengend genug.
Die Ergebnisliste findet ihr unter lg-bernkastel-wittlich.de. Fotos von Holger Teusch unter fotolauf.de.
Sind Sie / Bist Du schon ins Wintertraining eingestiegen? Wer seine Herbstpause schon hatte, für den ist jetzt der beste Zeitpunkt, mit dem Grundlagentraining für die nächste Saison zu beginnen! Viel Spaß und Geduld beim Trainingsaufbau!
Viele Grüße
Thomas
Die Ergebnisliste findet ihr unter lg-bernkastel-wittlich.de. Fotos von Holger Teusch unter fotolauf.de.
Sind Sie / Bist Du schon ins Wintertraining eingestiegen? Wer seine Herbstpause schon hatte, für den ist jetzt der beste Zeitpunkt, mit dem Grundlagentraining für die nächste Saison zu beginnen! Viel Spaß und Geduld beim Trainingsaufbau!
Viele Grüße
Thomas
Abonnieren
Kommentare (Atom)