Einladung zum "Tag der offenen Tür" am 18.1. und Trainingsbericht

Training Thomas Koch seit Montag, 12.1.:
Montag: 1700m Schwimmen mit Technikübungen
abends kurzes Hallentraining mit 20 min Basketball. Mit Fußbandage etwas langsam und vorsichtig bewegt. Ich spüre meine Verletzung immer noch.
Dienstag: in der Mittagspause im Studio 45 min auf dem Spinningrad (lief gut)
Mittwoch: Pause
Donnerstag: in der Mittagspause im Studio 30 min auf dem Crosstrainer und 15 min Spinningrad.
Freitag: in der Mittagspause im Studio 30 min auf dem Spinningrad und 15 min Crosstrainer (also genau andersrum als gestern, müde, schlecht geschlafen).
Die genauen Herzfrequenzwerte habe ich an anderer Stelle notiert.

Sie sind herzlich eingeladen zum "Tag der offenen Tür" am Sonntag (18.1.) bei Koch Ausdauersport und 11 weiteren Unternehmen aus dem Bereich Gesundheit und Finanzen! Erbachstraße 49 (Zufahrt nur über die Industriestraße) in 54497 Morbach. Besichtigen Sie den neuen "Erbach-Parc" zwischen 11 und 17 Uhr.

Trainingsbeginn nach Verletzung

Am Donnerstag, den 11. Dezember bin ich beim Laufen leider umgeknickt. Ich bin auf der Morbacher Tartanbahn schon nach 500 Metern auf den schneebedeckten Innenrand getreten und ausgerutscht. Dabei wurde mein Sprunggelenk innen, außen und hinter der Achillessehne etwas überfordert. Anschließend bin ich dann direkt zu meinem Sportarzt Dr. Tobias Kühne, der jetzt an drei Nachmittagen in der Woche direkt hier neben meinem Geschäft praktiziert. So konnte ich direkt rüber humpeln. Zum Glück ist nichts gerissen. Nach dem ich den Fuß sofort gekühlt hatte, begannen Dr. Kühne und ich mit einer Lichtstiftbehandlung (I-health), ein sehr interessantes Verfahren, um die Selbstheilungskräfte zu fördern. Nach mehrmaligen Behandlungen dieser Art trage ich nun seit Mittwoch einen Tapeverband. Am vergangenen Montag war ich bereits schwimmen und am Donnerstag trainierte ich in der Mittagspause nebenan im Sirona Sports-Club 30 min auf dem Spinningrad und 10 min auf dem Crosstrainer. Beim Gehen spüre ich die Verletzung noch. Vielleicht kann ich in ein paar Tagen wieder etwas laufen.
Nach Gürtelrose, Erkältung und dieser Verletzung hatte ich jetzt genug Pausen. Wahrscheinlich waren diese dringend notwendig. Jetzt kann ich langsam mit dem Trainingsaufbau beginnen.