Einladung zum "Tag der offenen Tür" am 18.1. und Trainingsbericht

Training Thomas Koch seit Montag, 12.1.:
Montag: 1700m Schwimmen mit Technikübungen
abends kurzes Hallentraining mit 20 min Basketball. Mit Fußbandage etwas langsam und vorsichtig bewegt. Ich spüre meine Verletzung immer noch.
Dienstag: in der Mittagspause im Studio 45 min auf dem Spinningrad (lief gut)
Mittwoch: Pause
Donnerstag: in der Mittagspause im Studio 30 min auf dem Crosstrainer und 15 min Spinningrad.
Freitag: in der Mittagspause im Studio 30 min auf dem Spinningrad und 15 min Crosstrainer (also genau andersrum als gestern, müde, schlecht geschlafen).
Die genauen Herzfrequenzwerte habe ich an anderer Stelle notiert.

Sie sind herzlich eingeladen zum "Tag der offenen Tür" am Sonntag (18.1.) bei Koch Ausdauersport und 11 weiteren Unternehmen aus dem Bereich Gesundheit und Finanzen! Erbachstraße 49 (Zufahrt nur über die Industriestraße) in 54497 Morbach. Besichtigen Sie den neuen "Erbach-Parc" zwischen 11 und 17 Uhr.