Training Dezember 2012

Training Thomas im Dezember 2012, Gesamtumfang:
2,4 km Schwimmen (war nur 2x schwimmen),
33 km Rad (bin nur 2x kurz gefahren),
140 km Laufen (31,6 km im Durchschnitt je Woche),
4:40 h Skilanglauf (63 Minuten im Durchschnitt je Woche).
Im Laufumfang sind zwei Wettkämpfe enthalten, der Adventslauf in Zell und der Silvesterlauf in Trier. Mit beiden Rennen war ich nicht ganz zufrieden. Auf den hügeligen 5 km in Zell lief ich im "Raserlauf" in 17:12 min auf Platz 20. In Trier lief ich im 8 km "Asse-Lauf" in 28:26 als 46. ins Ziel. Im Vorjahr waren es 27:38 min. Meine Beine waren 2 Tage nach Skilanglauf und Schneewandern etwas schwer. Dennoch macht es in Zell und Trier immer wieder Spaß! Auch wenn die schnellen Afrikaner und die deutsche Spitze mich in Trier überrunden! Nächstes Jahr möchte ich den Zeitpunkt der Überrundung etwas hinauszögern! :-)
www.ausdauerteam.de

LG Bernkastel-Wittlich in Deutscher Bestenliste

Patrick Heim, Patrick Ulrich und Thomas Koch belegen in der Deutschen Bestenliste 2012 Platz 38 in der Halbmarathon-Mannschaftswertung. Wir sind davon etwas überrascht, weil wir alle drei an diesem Tag nicht optimal liefen. Aber die ausgeglichene Besetzung macht ein Team stark. Insgesamt können wir in der Mannschafts-Gesamtzeit im Idealfall etwa 5 min schneller laufen. Auch ein Marathon-Start könnte nochmal interessant werden. Vor 15 Jahren belegten Holger Teusch, Michael Adamietz und Thomas Koch Platz 5 bei der Deutschen Meisterschaft in Frankfurt. Gesamtzeit 7:52 h. Unserem heutigem Team wäre eine Gesamtzeit um die 8:00 h zuzutrauen.

Silvesterlauf Mörschied 2012

Ausdauerteam.de Läufer Thomas Uebel aus Idar-Oberstein lief nach langer Verletzungspause beim Silvesterlauf in Mörschied im Hunsrück. Der 21-jährige siegte über die 10 km Waldstrecke in 37:14 min. Sein Vater Klaus Uebel wurde Zweiter der M60. Theo Hammann vom SV Wintrich (LG Bernkastel-Wittlich) wurde Dritter der M55. Walter Paulus, Neuzugang beim LT Büdlich-Breit-Naurath (LG Bernkastel-Wittlich) siegte in der M50. Lutz Kohlhaas (Spvgg. Wildenburg) gewann den 3 km Lauf. Ergebnisse unter tus-moerschied.de.

Neue Laufschuhe für 2013

Heute sind neue Modelle eingetroffen!

Mizuno Wave Inspire 9 für Damen (siehe Foto) und Herren,

Wave Rider 16 für Damen und Herren,

Asics GT-2000 für Damen

Außerdem für Wald und Matsch noch auf Lager: Asics Gel-Fujitrabuco, Puma Trailfox und Puma Nightfox

Auslaufmodelle des Jahres 2012 sind stark reduziert. Jetzt anfragen: Tel. 06533/957590 oder über www.ausdauerteam.de  Erhältlich in Morbach und per Versand.

Heiligabend: Sport Koch bis 13 Uhr geöffnet

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Herzlichen Dank für die gute Zusammenarbeit in diesem Jahr! Frohe Weihnachten und beste Gesundheit, Glück und Erfolg im Jahr 2013!
Liebe Grüße
Thomas

Training November 2012

Training Thomas im Novemer 2012:
insgesamt 3,2 km Schwimmen (war nur 2x schwimmen), 117 km Rad, 115 km Laufen.
Im Durchschnitt je Woche: 0,75 km Schwimmen, 27,3 km Rad, 26,8 km Laufen.
Im Radfahren sank im November die Motivation. Zum Schwimmen war ich 2x in Thalfang zu speziellen Zeiten als neues DLRG-Mitglied. In Traben-Trarbach gibt es Probleme mit der Pflicht, das Abtrennseil zwischen Schwimmer und Nichtschwimmer immer im Becken zu lassen. Das hatte sich schnell herumgesprochen. Vielleicht gibt es ja doch nochmal eine Lösung für Sportschwimmer/innen. Sonst haben einige Leute keine Trainingsmöglichkeit mehr.
Im November lief ich zwei Wettkämpfe, den Deulux-Lauf in Langsur auf amtlich vermessener 10 km Strecke (Dauerregen, 34:48 min) und den Crosslauf in Wintrich (7,4 km Platz 3 gesamt).
Herzlichen Dank an die Helfer/innen in Langsur und Wintrich für die schönen Veranstaltungen!
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Dir eine schöne Adventszeit!
Herzliche Grüße
Thomas

Mittelmosel-Triathlon in Zell 2012