Triathlon Neoprenanzüge Eifel Mosel Hunsrück Trier

Heute (9. Juli 2013) zur Saisonmitte sind noch drei Triathlon Neoprenanzüge bei Koch Ausdauersport in Morbach auf Lager. Orca Sonar Damen (siehe Foto) in Größe M (165-177 cm Körpergröße, 60-67 kg Körpergewicht) und Orca Equip Herren in Größe 7 (173-185 cm, 75-82 kg) und Größe 8 (180-188 cm, 82-89 kg). Weitere Modelle und Größen bestelle ich für Sie / dich, solange bei den Lieferanten verfügbar (Orca, Sailfish, Aqua Sphere). Beratung vom Läufer und Triathleten. Infos: Thomas Koch, Tel. 06533/957590 oder per e-mail, siehe unter www.ausdauerteam.de

Ergebnisse Swim and Run Morbach 2013

Herzlichen Dank an alle Helferinnen und Helfer beim Swim and Run des Turnvereins Morbach.
Wir hatten viel Spaß! Vielen Dank auch an das Team vom Freibad Morbach.
Hier die Ergebnisse vom 29. Juni 2013:
Ergebnisliste Swim and Run Morbach 2013

Neuer Laufkurs in Morbach Hunsrück

Am Donnerstag, den 4.7. beginnt ein neuer Fortgeschrittenen-Laufkurs. Der Kurs richtet sich an Läuferinnen und Läufer, die 45 min und länger ohne Pause durchlaufen können. Kursinhalte sind u.a. Übungen zur Verbesserung der Lauf-Technik (Lauf-ABC), leichte Tempoläufe und Intervall-Training. Der Kurs besteht aus 8 Trainingseinheiten. 1. Treffpunkt ist am 4.7. um 18.30 Uhr bei Koch Ausdauersport in Morbach. Ab dem zweiten Termin treffen wir uns an wechselnden Punkten im Wald.
Infos und Anmeldung: Thomas Koch, Tel. 06533/957590 oder per e-mail.

Training März 2013

Training Thomas im März 2013
Gesamtumfang:
4,3 km Schwimmen (nur 970 m im Durchschnitt je Woche)
56 km Rad (nur 12,6 km im Schnitt je Woche)
4:40 h Skilanglauf (63 min im Schnitt je Woche)
136 km Laufen (30,7 km im Schnitt je Woche)
Leider noch Beschwerden im unteren Rücken und den tieferliegenden Gesäßmuskeln links. Aber es wird besser! Im März keine Wettkampfteilnahme.
Am 14. April Deutsche Halbmarathonmeisterschaften in Refrath. Mit 1:20 h etwas länger gebraucht als geplant. Bin im Herbst 2012 mit noch weniger Training 1:17 gelaufen. Dieses Mal habe ich zu spät noch einen langen Trainingslauf gemacht, weil aufgrund der Rücken- und muskulären Gesäßbeschwerden vorher nichts Langes möglich war. Danach Wadenprobleme, die im Wettkampf früh wieder aufkamen. Patrick Heim vom TV Morbach lief hervorragende 1:13 h und Stefan Schmitt aus Mülheim/Mosel mit mir zusammen 1:20 h. Als Team der LG Bernkastel-Wittlich erreichten wir damit den 24. Platz der Männer-Gesamtwertung. Patrick lief in der Einzelwertung unter die ersten 60 und auf Platz 8 der M40-44.

Aktualisiertes Fotoalbum Koch Ausdauerteam Frühjahr 2013

Neuer Laufkurs für Einsteiger/innen

Am Mittwoch, den 10. April 2013 beginnt um 18.30 Uhr ein neuer Laufkurs für Einsteiger/innen. Wir trainieren 8x mittwochs in Morbach. Wir beginnen mit ganz kurzen, langsamen Laufabschnitten und machen viele Gehpausen. Weitere Kursinhalte sind u.a. Stretching und Lauf-ABC / Lauftechnikschulung. Zusätzlich erhalten Sie Empfehlungen für das Training zu Hause. Auf Wunsch erhalten Sie am Kursende eine Bescheinigung für Ihre Krankenkasse. Die meisten gesetzlichen Krankenkassen erstatten Ihnen 80 Prozent (teilweise sogar bis 100 Prozent) der Kursgebühr.
Infos und Anmeldung bei Thomas Koch, Tel. 06533/957590 oder an die bekannte e-mail-Adresse.

In den Fortgeschrittenen-Laufkurs, der donnerstags um 18.30 Uhr stattfindet, kann ebenfalls noch eingestiegen werden. So kommen Sie fit in den Sommer!
Viel Spaß und Erfolg beim Laufen!

Neu eingetroffen: Laufschuhe Brooks Racer ST 5.
Laufschuhberatung mit Video-Laufbandanalyse in Morbach.

Neue Laufschuhe zum Frühling: Asics Gel-Noosa Tri

Laufschuhe Asics Gel-Noosa Tri 8 für Damen (Foto oben) und für Herren (unteres Foto)

Erhältlich bei Koch Ausdauersport in Morbach oder per Versand. Nur solange Vorrat reicht! Infos und Bestellung: Thomas Koch, Tel. 06533/957590 oder an die bekannte e-mail-Adresse.