Neuer Laufkurs für Einsteiger/innen

Am Mittwoch, den 10. April 2013 beginnt um 18.30 Uhr ein neuer Laufkurs für Einsteiger/innen. Wir trainieren 8x mittwochs in Morbach. Wir beginnen mit ganz kurzen, langsamen Laufabschnitten und machen viele Gehpausen. Weitere Kursinhalte sind u.a. Stretching und Lauf-ABC / Lauftechnikschulung. Zusätzlich erhalten Sie Empfehlungen für das Training zu Hause. Auf Wunsch erhalten Sie am Kursende eine Bescheinigung für Ihre Krankenkasse. Die meisten gesetzlichen Krankenkassen erstatten Ihnen 80 Prozent (teilweise sogar bis 100 Prozent) der Kursgebühr.
Infos und Anmeldung bei Thomas Koch, Tel. 06533/957590 oder an die bekannte e-mail-Adresse.

In den Fortgeschrittenen-Laufkurs, der donnerstags um 18.30 Uhr stattfindet, kann ebenfalls noch eingestiegen werden. So kommen Sie fit in den Sommer!
Viel Spaß und Erfolg beim Laufen!

Neu eingetroffen: Laufschuhe Brooks Racer ST 5.
Laufschuhberatung mit Video-Laufbandanalyse in Morbach.

Neue Laufschuhe zum Frühling: Asics Gel-Noosa Tri

Laufschuhe Asics Gel-Noosa Tri 8 für Damen (Foto oben) und für Herren (unteres Foto)

Erhältlich bei Koch Ausdauersport in Morbach oder per Versand. Nur solange Vorrat reicht! Infos und Bestellung: Thomas Koch, Tel. 06533/957590 oder an die bekannte e-mail-Adresse.

Training Februar 2013 / unterschiedliche Regeln beim LVR

Training Thomas im Februar 2013:
Gesamtumfang:
4,4 km Schwimmen
0 km Rad
9:10 h Skilanglauf (im Hunsrück :-))
68 km Laufen (nur 17 km im Schnitt je Woche, leider Rückenprobleme)
Darin sind zwei Wettkämpfe enthalten: Crosslauf in Büdlich-Breit: 2. Platz Langstrecke gesamt. Rheinland-Crosslaufmeisterschaften in Veitsrodt: 1. M35. Aber die Gesamtwertung aller Klassen interessiert mich eigentlich mehr. Da müsste ich 7. oder 8. sein. Allerdings hat der Leichtathletik-Verband Rheinland (LVR) keine Gesamt-Rangliste erstellt. Das sind die uneinheitlichen Regeln beim LVR. Das kam leider auch schon bei den 10.000m Meisterschaften auf der Bahn im Jahr 2009 vor. Damals wunderte sich die schnellste Dame, daß sie keine Rheinlandmeisterin aller Klassen war. Als schnellste Frau insgesamt müsste sie Rheinlandmeisterin sein. Nach den Regeln des LVR wurde sie aber nur Meisterin der W30, obwohl sie schneller lief als die jüngere Konkurrenz. Genauso jetzt bei den Rheinlandmeisterschaften im Crosslauf im Fall von Christian Schmitz (LG Maifeld-Pellenz). Der Top-Läufer ist jetzt neu in der M30 und war überlegen der Schnellste aller Klassen! Rheinlandmeister wurde aber ein deutlich langsamerer Läufer. Christian nur Senioren-M30-Meister, obwohl er die gesamte Konkurrenz mit riesigem Vorsprung hinter sich ließ.

Wintersportbericht Skilanglauf Hunsrück

25. Februar 2013:
Seit ein paar Tagen ist wieder gut Skilanglauf möglich. Heute Morgen wurde es auf dickem Schnee auf der Graue-Kreuz-Loipe zum Kraftausdauertraining. Jetzt mit selbstgezogener Spur geht es wieder gut. Leider wird die Graue-Kreuz- und auch die Schinderhannes-Loipe wahrscheinlich nicht maschinell gespurt. Wie bereits hier im blog beschrieben, fanden während der Skisaison Holzarbeiten auf der Schinderhannes-Loipe statt! Ein Gemeinderatsmitglied und auch die Zeitung Trierischer Volksfreund haben sich bereits mit dem Thema befasst. Heute hörte ich, daß die Kahlheid-Loipe (Einstieg an der B269 und an der "Hängenden Birke" nähe Erbeskopf) maschinell gespurt ist.

Wintersportbericht Morbach Skilanglauf Loipe

Die Kahlheid-Loipe (Einstieg an der B269 oder am Parkplatz Hängende Birke Nähe Erbeskopf) ist seit 13. Februar 2013 maschinell gespurt. Ich selbst habe sie noch nicht besichtigt. Laut Meldung auf morbach.de hat die Strecke ein paar offene Stellen. Ich denke, für die maschinelle Spur fehlten noch ein paar Zentimeter Schnee. Gut zu laufen war heute Morgen (14. Februar) ein Teil der "Graue Kreuz Loipe" und zwar der Abschnitt vom Grauen Kreuz (Einstieg oberhalb Hinzerath) über Steingerüttelkopf (757m Höhe) bis zur Straße Morbach-Bruchweiler. Hier ist nur eine von den Sportlern selbst gut eingelaufene Spur. Leider gibt es immer wieder Fußgänger, die mitten über die Spur trampeln. Außerdem sah ich diesen Winter zum wiederholten Male Autospuren auf der Strecke. Ist das während der wenigen Wintersport-Tage wirklich nötig? Sehr schade für uns Langläufer/innen ist der Zustand der Schinderhannes-Loipe. Dort fanden in den vergangenen Tagen Holzfällarbeiten statt. Mit schwerem Kettenfahrzeug wurde mitten über die Langlauf-Strecke gefahren! Daduch treten Schottersteine hervor. Da stellt sich auch die Frage, warum auf einer ausgewiesenen Loipe Steine aufgeschüttet werden. Es ist sehr schade, daß ausgerechnet an den wenigen Schneetagen, die wir im Hunsrück haben, diese Holzarbeiten stattfinden. In den vergangenen Jahren gab es schon öfter Gespräche zwischen Vertretern des Sports, der Gemeinde und dem Forstamt. Leider hat sich nur zum Teil etwas gebessert. Das Thema wird wieder aufleben.

Training Januar 2013

Training Thomas im Januar 2013
Gesamtumfang:
3,7 km Schwimmen (war nur 3x kurz schwimmen)
38 km Rad (Mountainbike 1x 18 und 1x 20 km)
75 min Heimtrainer (1x 15 min, 1x 60 min)
4:20 h Skilanglauf (zwischen 23. und 28. Januar)
111 km Laufen (25 km im Durchschnitt je Woche)

Darin sind zwei Wettkämpfe enthalten: Bezirks-Crosslaufmeisterschaft in Laufeld (Eifel) 6. Platz im Gesamteinlauf ca. 8 km), Crosslauf in Wittlich (3. Lauf der Crosslauf-Serie) Platz 4 im Gesamteinlauf 7,3 km auf Schnee.

Neuer Laufkurs in Morbach

Am Donnerstag, den 14. Februar beginnt um 18.30 Uhr wieder ein Fortgeschrittenen-Laufkurs. Der Kurs ist ideal für Läuferinnen und Läufer, die bereits mindestens 60 min ohne Pause durchlaufen können.
Kursinhalte sind u.a. Lauftechnik-Schulung / Lauf-ABC, Intervall-Training, Schnelligkeitstraining und Dauerläufe. Zuerst werden wir noch auf dem Sportplatz unter Flutlicht trainieren. Sobald es wieder länger hell ist, trainieren wir im Wald.
Auf Wunsch erhältst du am Kursende eine Bescheinigung für deine Krankenkasse. Die meisten gesetzlichen Krankenkassen erstatten ca. 80 Prozent der Kursgebühr.
Für Infos und Anmeldung einfach per e-mail auf diesen Newsletter antworten oder Tel. 06533/957590 (Thomas Koch).

Auch für Einsteiger/innen ist ein Laufkurs in Planung. Interessenten bitte jetzt schonmal melden. Zuletzt war die Nachfrage nach Kursen für Fortgeschrittene größer. Sobald sich genug Interessenten für einen Einsteigerkurs gemeldet haben, geht es auch mit den Einsteigern los! :-)

Als Kursteilnehmer/in erhalten Sie (bzw. erhältst du) zusätzlich einen Rabattgutschein z.B. für neue Laufschuhe! :-)

Viel Spaß beim Laufen!

Liebe Grüße
Thomas