Neue Kurse mit Koch Ausdauersport!
Ab 13. April jeden Dienstag um 18.50 Uhr Nordic Walking in Morbach!
Ab 14. April 4x mittwochs Nordic Walking für AOK-Mitglieder!
Ab Kalenderwoche 16 Nordic Walking im Rahmen der BKK-Aktivwochen im Ferienpark Himmelberg in Thalfang!
Ab 6. Mai gibt es einen Kurs für Läuferinnen und Läufer!
Infos: Thomas Koch, Tel. 06533/957590
Erfahrungsberichte, News und Tipps von Thomas Koch, Läufer seit 1983, Triathlet seit 1993 und staatlich geprüfter Sportlehrer. Seit 1983 mehr als 600 Wettkampf-Teilnahmen. Koch Ausdauersport - Ihr Fachgeschäft für Laufschuhe, Walkingschuhe und Triathlonzubehör in Morbach im Hunsrück! Mit Video-Laufbandanalyse! Koch Ausdauersport, Thomas Koch, Unterer Markt 1, D-54497 Morbach
Montag, 12. April 2010
Samstag, 10. April 2010
Neu!! Schneller laufen....
Neu!! http://www.spikenaegel.de
Neu!! Joya-Event am 29. April bei Koch Ausdauersport!
Neu!! Neoprenanzüge von Sailfish!
Neu!! Joya-Event am 29. April bei Koch Ausdauersport!
Neu!! Neoprenanzüge von Sailfish!
Donnerstag, 1. April 2010
Training Thomas März 2010
Bis zum 23. März bin ich regelmäßig gelaufen. Dann leider Erkältung, 8 Tage Halsschmerzen und Trainingspause.
Gesamtumfang März 2010:
4,8 km Schwimmen
23 km Mountainbike
119 km Laufen
Das macht im Durchschnitt je Woche:
1,08 km Schwimmen
5,19 km Mountainbike
26,87 km Laufen
Im April beginne ich mit dem Radtraining. Dieses Jahr mache ich keinen Ironman. Längste Strecke ist für mich beim Challenge Kraichgau 1,9-90-21 km.
Jetzt bei Koch Ausdauersport testen:
- Joya Schuhe!
- Triathlon Kleidung von Orca und cep!
Solange Vorrat reicht!
Gesamtumfang März 2010:
4,8 km Schwimmen
23 km Mountainbike
119 km Laufen
Das macht im Durchschnitt je Woche:
1,08 km Schwimmen
5,19 km Mountainbike
26,87 km Laufen
Im April beginne ich mit dem Radtraining. Dieses Jahr mache ich keinen Ironman. Längste Strecke ist für mich beim Challenge Kraichgau 1,9-90-21 km.
Jetzt bei Koch Ausdauersport testen:
- Joya Schuhe!
- Triathlon Kleidung von Orca und cep!
Solange Vorrat reicht!
Montag, 22. März 2010
Gratis! Brooks-Laufschuhtest am Sonntag!
Gratis! Brooks-Laufschuhtest am verkaufsoffenen Sonntag, den 28. März von 13-18 Uhr bei Koch Ausdauersport! Du darfst Testschuhe draußen Probe Laufen! Entweder kurz auf dem Parkplatz oder wenn Du möchtest, sogar für eine ganz Trainingsrunde!
Außerdem neu! Orca Triathlonkleidung 2010!
Auf Anfrage auch Garmin GPS-Laufuhren schnell lieferbar!
Außerdem neu! Orca Triathlonkleidung 2010!
Auf Anfrage auch Garmin GPS-Laufuhren schnell lieferbar!
Mittwoch, 3. März 2010
Neu! Joya-Schuhe bei Koch Ausdauersport!
"Joya - der weichste Schuh der Welt"
Infos: http://www.joyaschuhe.de/
Jetzt anprobieren und das tolle Gehgefühl erleben:
Koch Ausdauersport in Morbach:
Skizze: http://www.erbach-parc.de
Training Thomas Februar 2010
Ein Monat mit Wadenproblemen und Erkältung:
Gesamtumfang
3,2 km Schwimmen
36 min Spinning (alleine, gleichmäßig, 1x)
32 km Laufen
9 h 12 min Skilanglauf
Das macht im Durchschnitt je Woche:
0,8 km Schwimmen
9 min Spinning
8 km Laufen
2 h 18 min Skilanglauf
Gesamtumfang
3,2 km Schwimmen
36 min Spinning (alleine, gleichmäßig, 1x)
32 km Laufen
9 h 12 min Skilanglauf
Das macht im Durchschnitt je Woche:
0,8 km Schwimmen
9 min Spinning
8 km Laufen
2 h 18 min Skilanglauf
Montag, 1. Februar 2010
Training Thomas Januar 2010
Gesamtumfang Januar 2010:
3,5 km Schwimmen (war nur 2x schwimmen)
4 h 10 min Spinning (alleine, gleichmäßig)
10 h 35 min Skilanglauf
95 km Laufen
Das macht im Durchschnitt je Woche:
0,790 km Schwimmen
56:27 min Spinning
2 h 23 min Skilanglauf
21,45 km Laufen
Im Schwimmen und Laufen leider sehr wenig. Skilanglauf ist eine schöne Alternative beim derzeitigen Wetter.
Im oben genannten Trainingsumfang sind zwei Wettkämpfe enthalten. Der Crosslauf am 23. Januar in Wittlich und die Rheinland-Crossmeisterschaften am 31. Januar in Trier.
Ergebnis: Platz 4 im Gesamteinlauf in Wittlich hinter Lutz Kohlhaas, Thomas Uebel und Philipp Werland. Etwas müde und Wadenprobleme. Danach komplett Laufpause bis zu den Rheinland-Crosslaufmeisterschaften in Trier. Dort Platz 15 gesamt und 5. M30 über 8250 m (30:53) mit dünner Schneedecke und stellenweise Matsch. Ab km 2 zunehmend Wadenprobleme, in der zweiten Hälfte Schmerzen bei jedem Schritt. Doch auch ohne Wadenprobleme hätte ich über 30 Minuten für diese Strecke benötigt. Ich war unter den ersten 20 sicherlich der Läufer mit dem geringsten Trainingsumfang. Von daher bin ich für die nächsten Monate sehr zuversichtlich!
Ergebnisse von den Rheinland-Crosslaufmeisterschaften unter lvrheinland.de in der Wettkampfdatenbank.
3,5 km Schwimmen (war nur 2x schwimmen)
4 h 10 min Spinning (alleine, gleichmäßig)
10 h 35 min Skilanglauf
95 km Laufen
Das macht im Durchschnitt je Woche:
0,790 km Schwimmen
56:27 min Spinning
2 h 23 min Skilanglauf
21,45 km Laufen
Im Schwimmen und Laufen leider sehr wenig. Skilanglauf ist eine schöne Alternative beim derzeitigen Wetter.
Im oben genannten Trainingsumfang sind zwei Wettkämpfe enthalten. Der Crosslauf am 23. Januar in Wittlich und die Rheinland-Crossmeisterschaften am 31. Januar in Trier.
Ergebnis: Platz 4 im Gesamteinlauf in Wittlich hinter Lutz Kohlhaas, Thomas Uebel und Philipp Werland. Etwas müde und Wadenprobleme. Danach komplett Laufpause bis zu den Rheinland-Crosslaufmeisterschaften in Trier. Dort Platz 15 gesamt und 5. M30 über 8250 m (30:53) mit dünner Schneedecke und stellenweise Matsch. Ab km 2 zunehmend Wadenprobleme, in der zweiten Hälfte Schmerzen bei jedem Schritt. Doch auch ohne Wadenprobleme hätte ich über 30 Minuten für diese Strecke benötigt. Ich war unter den ersten 20 sicherlich der Läufer mit dem geringsten Trainingsumfang. Von daher bin ich für die nächsten Monate sehr zuversichtlich!
Ergebnisse von den Rheinland-Crosslaufmeisterschaften unter lvrheinland.de in der Wettkampfdatenbank.
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