Training Thomas Januar 2010

Gesamtumfang Januar 2010:
3,5 km Schwimmen (war nur 2x schwimmen)
4 h 10 min Spinning (alleine, gleichmäßig)
10 h 35 min Skilanglauf
95 km Laufen

Das macht im Durchschnitt je Woche:
0,790 km Schwimmen
56:27 min Spinning
2 h 23 min Skilanglauf
21,45 km Laufen
Im Schwimmen und Laufen leider sehr wenig. Skilanglauf ist eine schöne Alternative beim derzeitigen Wetter.
Im oben genannten Trainingsumfang sind zwei Wettkämpfe enthalten. Der Crosslauf am 23. Januar in Wittlich und die Rheinland-Crossmeisterschaften am 31. Januar in Trier.
Ergebnis: Platz 4 im Gesamteinlauf in Wittlich hinter Lutz Kohlhaas, Thomas Uebel und Philipp Werland. Etwas müde und Wadenprobleme. Danach komplett Laufpause bis zu den Rheinland-Crosslaufmeisterschaften in Trier. Dort Platz 15 gesamt und 5. M30 über 8250 m (30:53) mit dünner Schneedecke und stellenweise Matsch. Ab km 2 zunehmend Wadenprobleme, in der zweiten Hälfte Schmerzen bei jedem Schritt. Doch auch ohne Wadenprobleme hätte ich über 30 Minuten für diese Strecke benötigt. Ich war unter den ersten 20 sicherlich der Läufer mit dem geringsten Trainingsumfang. Von daher bin ich für die nächsten Monate sehr zuversichtlich!
Ergebnisse von den Rheinland-Crosslaufmeisterschaften unter lvrheinland.de in der Wettkampfdatenbank.