Gewerbeschau Morbach 26. und 27. Oktober

Am Freitag, den 25. Oktober 2013 ist das Sportgeschäft Koch Ausdauersport nur nach Terminvereinbarung erreichbar, da ich den Stand für die Gewerbeschau aufbaue. Ich fahre am Freitag zwischen Geschäft und Baldenau-Halle Morbach hin und her. Laufschuhberatung und andere Verkäufe sind nach Vereinbarung auch an diesem Tag möglich. An der Tür hängt ein Schild mit Handynummer, falls ich gerade in der Halle statt im Laden bin. Festnetz: 06533/957590

Die Gewerbeschau ist am Samstag, den 26. Oktober von 10 bis 18 Uhr und am Sonntag, den 27. Oktober von 11 bis 18 Uhr geöffnet. Mehr als 50 Morbacher Betriebe stellen aus. Koch Ausdauersport bietet Messe-Rabatt!!
Direkt daneben befindet sich auch der Stand von Sirona Sports-Club. Viele weitere Fachgeschäfte bieten spezielle Messeangebote! Für Auto-Fans gibt es eine große Fahrzeugausstellung!

Am Mittwoch, den 6. und am Donnerstag, den 7. November beginnen neue Laufkurse! Der Einsteiger-Laufkurs findet mittwochs um 18.30 Uhr statt. Wir beginnen mit ganz langsamen, kurzen Laufabschnitten. Haben Sie Mut! Infos: Thomas Koch, Tel. 06533/957590 oder per mail.
Der Fortgeschrittenen Kurs (Voraussetzung: zu Kursbeginn mindestens 45 min am Stück laufen können) trainiert donnerstags um 18.30 Uhr. Inhalte u.a. Lauftechnik, Lauf-ABC, Intervall-Training, Schnelligkeitstraining,...). Dieser Kurs ist hervorragend geeignet als Vorbereitung für einen Silvesterlauf! Tel. 06533/957590

Verkaufsoffener Sonntag in Morbach

Am Sonntag, den 29. September findet in Morbach ein großer Bauern- und Kreativmarkt mit verkaufsoffenem Sonntag statt.
Neben ganz vielen interessanten Ständen haben auch fast alle Morbacher Fachgeschäfte geöffnet und halten besondere Angebote für Sie bereit.

Bei Koch Ausdauersport sind einige neue Laufschuh-Modelle eingetroffen, u.a. von Brooks und Mizuno.
Nutzen Sie den schönen Sonntag, um in Ruhe eine Laufbandanalyse machen zu lassen. Diese ist beim Schuhkauf kostenlos!

Sommer-Textilien sind im Preis deutlich reduziert!

Ich freue mich auf Ihren / Deinen Besuch zwischen 13 und 18 Uhr.


Sportliche Grüße
Thomas Koch

Zeitfalle Internet

Nach langer Zeit melde ich mich nochmal hier im blog. Durch "hundert Kleinigkeiten" verzettelt man sich schnell und dann dauert es mit der Pflege des blogs oder auch der Seite ausdauerteam.de mal länger. Auch die facebook-Zeiten habe ich reduziert. Zur schnellen Verbreitung von Infos finde ich es sehr nützlich. Auch wenn ich mich wundere, was einige Nutzer dort verbreiten. ;-)
Was gibt es Neues bei Koch Ausdauersport?
Zur Zeit laufen wieder Kurse für Einsteiger und fortgeschrittene Läuferinnen und Läufer. Infos: Tel. 06533/957590 oder per e-mail unter www.ausdauerteam.de.
Es sind neue Laufschuhe eingetroffen! U.a. die Herren-Modelle des neuen Brooks Adrenaline und Brooks Ghost noch frisch im Karton:

Nutzen Sie jetzt die Video-Laufbandanalyse in Morbach:

Viel Spaß und Erfolg beim Laufen!
Kontakt: Koch Ausdauersport, Thomas Koch, Erbachstr. 49 (Zufahrt zum Geschäft nur über Industriestraße, 54497 Morbach, Tel. 06533/957590.

Triathlon Neoprenanzüge Eifel Mosel Hunsrück Trier

Heute (9. Juli 2013) zur Saisonmitte sind noch drei Triathlon Neoprenanzüge bei Koch Ausdauersport in Morbach auf Lager. Orca Sonar Damen (siehe Foto) in Größe M (165-177 cm Körpergröße, 60-67 kg Körpergewicht) und Orca Equip Herren in Größe 7 (173-185 cm, 75-82 kg) und Größe 8 (180-188 cm, 82-89 kg). Weitere Modelle und Größen bestelle ich für Sie / dich, solange bei den Lieferanten verfügbar (Orca, Sailfish, Aqua Sphere). Beratung vom Läufer und Triathleten. Infos: Thomas Koch, Tel. 06533/957590 oder per e-mail, siehe unter www.ausdauerteam.de

Ergebnisse Swim and Run Morbach 2013

Herzlichen Dank an alle Helferinnen und Helfer beim Swim and Run des Turnvereins Morbach.
Wir hatten viel Spaß! Vielen Dank auch an das Team vom Freibad Morbach.
Hier die Ergebnisse vom 29. Juni 2013:
Ergebnisliste Swim and Run Morbach 2013

Neuer Laufkurs in Morbach Hunsrück

Am Donnerstag, den 4.7. beginnt ein neuer Fortgeschrittenen-Laufkurs. Der Kurs richtet sich an Läuferinnen und Läufer, die 45 min und länger ohne Pause durchlaufen können. Kursinhalte sind u.a. Übungen zur Verbesserung der Lauf-Technik (Lauf-ABC), leichte Tempoläufe und Intervall-Training. Der Kurs besteht aus 8 Trainingseinheiten. 1. Treffpunkt ist am 4.7. um 18.30 Uhr bei Koch Ausdauersport in Morbach. Ab dem zweiten Termin treffen wir uns an wechselnden Punkten im Wald.
Infos und Anmeldung: Thomas Koch, Tel. 06533/957590 oder per e-mail.

Training März 2013

Training Thomas im März 2013
Gesamtumfang:
4,3 km Schwimmen (nur 970 m im Durchschnitt je Woche)
56 km Rad (nur 12,6 km im Schnitt je Woche)
4:40 h Skilanglauf (63 min im Schnitt je Woche)
136 km Laufen (30,7 km im Schnitt je Woche)
Leider noch Beschwerden im unteren Rücken und den tieferliegenden Gesäßmuskeln links. Aber es wird besser! Im März keine Wettkampfteilnahme.
Am 14. April Deutsche Halbmarathonmeisterschaften in Refrath. Mit 1:20 h etwas länger gebraucht als geplant. Bin im Herbst 2012 mit noch weniger Training 1:17 gelaufen. Dieses Mal habe ich zu spät noch einen langen Trainingslauf gemacht, weil aufgrund der Rücken- und muskulären Gesäßbeschwerden vorher nichts Langes möglich war. Danach Wadenprobleme, die im Wettkampf früh wieder aufkamen. Patrick Heim vom TV Morbach lief hervorragende 1:13 h und Stefan Schmitt aus Mülheim/Mosel mit mir zusammen 1:20 h. Als Team der LG Bernkastel-Wittlich erreichten wir damit den 24. Platz der Männer-Gesamtwertung. Patrick lief in der Einzelwertung unter die ersten 60 und auf Platz 8 der M40-44.