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Außerdem neu! Orca Triathlonkleidung 2010!
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Erfahrungsberichte, News und Tipps von Thomas Koch, Läufer seit 1983, Triathlet seit 1993 und staatlich geprüfter Sportlehrer. Seit 1983 ca. 600 Wettkampf-Teilnahmen. Koch Ausdauersport - Ihr Fachgeschäft für Laufschuhe, Walkingschuhe und Triathlonzubehör in Morbach im Hunsrück! Mit Video-Laufbandanalyse und Online-Shop! Koch Ausdauersport, Thomas Koch, Unterer Markt 1, D-54497 Morbach
Montag, 22. März 2010
Mittwoch, 3. März 2010
Neu! Joya-Schuhe bei Koch Ausdauersport!
"Joya - der weichste Schuh der Welt"
Infos: http://www.joyaschuhe.de/
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Koch Ausdauersport in Morbach:
Skizze: http://www.erbach-parc.de
Training Thomas Februar 2010
Ein Monat mit Wadenproblemen und Erkältung:
Gesamtumfang
3,2 km Schwimmen
36 min Spinning (alleine, gleichmäßig, 1x)
32 km Laufen
9 h 12 min Skilanglauf
Das macht im Durchschnitt je Woche:
0,8 km Schwimmen
9 min Spinning
8 km Laufen
2 h 18 min Skilanglauf
Gesamtumfang
3,2 km Schwimmen
36 min Spinning (alleine, gleichmäßig, 1x)
32 km Laufen
9 h 12 min Skilanglauf
Das macht im Durchschnitt je Woche:
0,8 km Schwimmen
9 min Spinning
8 km Laufen
2 h 18 min Skilanglauf
Montag, 1. Februar 2010
Training Thomas Januar 2010
Gesamtumfang Januar 2010:
3,5 km Schwimmen (war nur 2x schwimmen)
4 h 10 min Spinning (alleine, gleichmäßig)
10 h 35 min Skilanglauf
95 km Laufen
Das macht im Durchschnitt je Woche:
0,790 km Schwimmen
56:27 min Spinning
2 h 23 min Skilanglauf
21,45 km Laufen
Im Schwimmen und Laufen leider sehr wenig. Skilanglauf ist eine schöne Alternative beim derzeitigen Wetter.
Im oben genannten Trainingsumfang sind zwei Wettkämpfe enthalten. Der Crosslauf am 23. Januar in Wittlich und die Rheinland-Crossmeisterschaften am 31. Januar in Trier.
Ergebnis: Platz 4 im Gesamteinlauf in Wittlich hinter Lutz Kohlhaas, Thomas Uebel und Philipp Werland. Etwas müde und Wadenprobleme. Danach komplett Laufpause bis zu den Rheinland-Crosslaufmeisterschaften in Trier. Dort Platz 15 gesamt und 5. M30 über 8250 m (30:53) mit dünner Schneedecke und stellenweise Matsch. Ab km 2 zunehmend Wadenprobleme, in der zweiten Hälfte Schmerzen bei jedem Schritt. Doch auch ohne Wadenprobleme hätte ich über 30 Minuten für diese Strecke benötigt. Ich war unter den ersten 20 sicherlich der Läufer mit dem geringsten Trainingsumfang. Von daher bin ich für die nächsten Monate sehr zuversichtlich!
Ergebnisse von den Rheinland-Crosslaufmeisterschaften unter lvrheinland.de in der Wettkampfdatenbank.
3,5 km Schwimmen (war nur 2x schwimmen)
4 h 10 min Spinning (alleine, gleichmäßig)
10 h 35 min Skilanglauf
95 km Laufen
Das macht im Durchschnitt je Woche:
0,790 km Schwimmen
56:27 min Spinning
2 h 23 min Skilanglauf
21,45 km Laufen
Im Schwimmen und Laufen leider sehr wenig. Skilanglauf ist eine schöne Alternative beim derzeitigen Wetter.
Im oben genannten Trainingsumfang sind zwei Wettkämpfe enthalten. Der Crosslauf am 23. Januar in Wittlich und die Rheinland-Crossmeisterschaften am 31. Januar in Trier.
Ergebnis: Platz 4 im Gesamteinlauf in Wittlich hinter Lutz Kohlhaas, Thomas Uebel und Philipp Werland. Etwas müde und Wadenprobleme. Danach komplett Laufpause bis zu den Rheinland-Crosslaufmeisterschaften in Trier. Dort Platz 15 gesamt und 5. M30 über 8250 m (30:53) mit dünner Schneedecke und stellenweise Matsch. Ab km 2 zunehmend Wadenprobleme, in der zweiten Hälfte Schmerzen bei jedem Schritt. Doch auch ohne Wadenprobleme hätte ich über 30 Minuten für diese Strecke benötigt. Ich war unter den ersten 20 sicherlich der Läufer mit dem geringsten Trainingsumfang. Von daher bin ich für die nächsten Monate sehr zuversichtlich!
Ergebnisse von den Rheinland-Crosslaufmeisterschaften unter lvrheinland.de in der Wettkampfdatenbank.
Montag, 25. Januar 2010
Artikel bei Laufreport, Cross Wittlich
Nach dem Artikel im Trierischen Volksfreund nun eine ausführlichere Version bei Laufreport.de. http://www.laufreport.de/portraits/portraits.htm
Auch vom Crosslauf in Wittlich erscheint voraussichtlich ein Artikel bei Laufreport.de
Die Ergebnisse und Fotos findest Du unter http://www.lg-bernkastel-wittlich.de/
Herzlichen Glückwunsch an Ulrich Kilburg und Lutz Kohlhaas, deren Seriensiege über die Mittel- bzw. Langstrecke schon feststehen! Bei den Damen fällt die Entscheidung erst beim 5. Lauf der Serie am 6.2. in Büdlich-Breit.
Für mich persönlich lief es in Wittlich nicht so gut. Ich fühlte mich müde. Herzlichen Glückwunsch an Lutz Kohlhaas, Thomas Uebel (Ausdauerteam.de) und Philipp Werland! Es war ein spannendes Rennen!
Vielen Dank an die vielen Läuferinnen und Läufer mit der Ausdauerteam.de-Trikotwerbung!
Gerne dürft ihr mir Eure Rennberichte und Fotos mailen, um sie hier zu veröffentlichen!
Viele Grüße
Thomas
Auch vom Crosslauf in Wittlich erscheint voraussichtlich ein Artikel bei Laufreport.de
Die Ergebnisse und Fotos findest Du unter http://www.lg-bernkastel-wittlich.de/
Herzlichen Glückwunsch an Ulrich Kilburg und Lutz Kohlhaas, deren Seriensiege über die Mittel- bzw. Langstrecke schon feststehen! Bei den Damen fällt die Entscheidung erst beim 5. Lauf der Serie am 6.2. in Büdlich-Breit.
Für mich persönlich lief es in Wittlich nicht so gut. Ich fühlte mich müde. Herzlichen Glückwunsch an Lutz Kohlhaas, Thomas Uebel (Ausdauerteam.de) und Philipp Werland! Es war ein spannendes Rennen!
Vielen Dank an die vielen Läuferinnen und Läufer mit der Ausdauerteam.de-Trikotwerbung!
Gerne dürft ihr mir Eure Rennberichte und Fotos mailen, um sie hier zu veröffentlichen!
Viele Grüße
Thomas
Freitag, 22. Januar 2010
Neue Laufschuhmodelle 2010...
...von asics, Mizuno und Brooks bei Koch Ausdauersport in Morbach, Erbachstraße 49 (Zufahrt über Industriestraße, beim Sirona Sports-Club). Solange Vorrat reicht... Nachbestellungen möglich, falls bei den Lieferanten noch verfügbar.
Die Video-Laufbandanalyse ist beim Schuhkauf gratis!
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Viel Spaß und Erfolg beim Laufen!
Thomas
Thomas
(zur Vergrößerung bitte auf das jeweilige Foto klicken)
Donnerstag, 21. Januar 2010
Artikel im Volksfreund
Heute erschien folgender Artikel im Trierischen Volksfreund.
http://www.volksfreund.de/2329208
Falls der Link nicht klappt, dann unter volksfreund.de über die Suche: Thomas Koch Ironman
Holger Teusch fragte mich, ob ich mit diesem Artikel einverstanden bin. Ich hoffe, daß wirkt nicht nach Selbstdarstellung, denn ich bin sonst eher zurückhaltend. Anerkennung im Außen zu suchen, wäre auch zu energieraubend.
Viel Spaß beim Training und Deinen nächsten Wettkämpfen!
Termine, z.B.:
23.1. Crosslauf Wittlich
31.1. Rheinland-Crossmeisterschaften Trier
6.2. Crosslauf Büdlich-Breit
21.2. x-duathlon Trier
http://www.volksfreund.de/2329208
Falls der Link nicht klappt, dann unter volksfreund.de über die Suche: Thomas Koch Ironman
Holger Teusch fragte mich, ob ich mit diesem Artikel einverstanden bin. Ich hoffe, daß wirkt nicht nach Selbstdarstellung, denn ich bin sonst eher zurückhaltend. Anerkennung im Außen zu suchen, wäre auch zu energieraubend.
Viel Spaß beim Training und Deinen nächsten Wettkämpfen!
Termine, z.B.:
23.1. Crosslauf Wittlich
31.1. Rheinland-Crossmeisterschaften Trier
6.2. Crosslauf Büdlich-Breit
21.2. x-duathlon Trier
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