Thomas Uebel Dritter beim 10 km Lauf im Emsland

Neues von Ausdauerteam-Läufer Thomas Uebel:
"Wollte mich mal aus Münster melden. Seit sehr sehr langer Zeit auch mal wieder mit einem 10 km Resultat und steigender Form:
3. in 35:16 auf verwinkeltem Stadtkurs mit kopfsteinpflasterpassagen in Haselünne im Emsland..." Herzlichen Glückwunsch an Thomas Uebel.

Laufkurs Morbach beim Halbmarathon in Mainz

Nach dem 10-wöchigen Halbmarathonkurs von Koch Ausdauerteam in Morbach liefen folgende Läuferinnen und Läufer erfolgreich beim Halbmarathon in Mainz:
Sandra 1:46:36 (persönliche Bestzeit)
Verena 1:53:34 (erstmals unter 2 Stunden)
Andrea 1:56:59 (erster Halbmarathon, Ziel war unter 2 h)
Claudia 2:06:16 (schnell begonnen und gut gekämpft, nächstes Jahr schaffst du es unter 2 h)
Beate 2:22:48 (bei warmen Temperaturen gut gekämpft, bald läufst du 2:10 bis 2:15)
Achim 1:31:29 (deine Bestzeit von 1:29 erreichst du bald wieder)
Marco 1:38:24 (persönliche Bestzeit)
Ralf 1:48:25 (nach 2 Wochen Erkältungspause, vorher in Bonn 1:39 h)
Frank 2:02:27 (Erkältung in der Vorbereitung, dennoch 2:02 wie letztes Jahr in Gillenfeld)
Herzlichen Glückwunsch! Vielen Dank für die schöne Zeit mit Euch! Die 10 Wochen haben mir sehr viel Spaß gemacht! Letzten Mittwoch ohne Euch war sehr ungewohnt! ;-)
Daniel musste verletzungsbedingt bei km 9 aussteigen. Er war auf Kurs 1:35 h. Kopf hoch, Daniel! Beim nächsten Mal klappt es!
Am kommenden Wochenende läuft Angelika beim Mittelrhein-Halbmarathon. Brigitte läuft Ende Mai in Luxemburg und Carolin wahrscheinlich in Trier. Viel Spaß und Erfolg!

Swim and Run am 11. Juli 2015 in Morbach

Am Samstag, den 11.7.2015 findet zum 12. Mal das "Swim and Run" im Freibad (mit 50m-Schwimmbahn) in 54497 Morbach statt. Ausrichter ist der Turnverein Morbach.
Strecken/Zeitplan:
18.00 Uhr       50m Schwimmen – 500m Laufen

Einzel (Jahrgänge 2004/2005) und Staffel (2004-2007) 

18.20 Uhr       100m Schwimmen – 1000m Laufen (Einzel und Staffel, Jahrgänge 2000 bis 2003)

18.45 Uhr       300m Schwimmen – 3000m Laufen Einzel

                                                           mit Jugendwertung, Männer/Frauen (1999 u. älter)

                                   19.30 Uhr       Staffel 3x 100m Schwimmen – 3x 1000m Laufen

                                                           Weiblich-, Männlich- und Mixed-Staffeln (2003 u. älter)

                                   Zeitplanänderungen vorbehalten.

Eine Staffel besteht aus einem/r Schwimmer/in und einem/r Läufer/in, die sich mehrmals abwechseln.
Staffel-Ablauf: 100m S – 1000m L – 100m S – 1000m L – 100m S und noch mal 1000m Laufen.
(Bei der Staffel im Kinderwettkampf 50m Schw. -500m Laufen wird nur einmal gewechselt.)

Infos und Anmeldung: Thomas Koch, Tel. 06533/957590 (falls die mailbox dran geht, bitte draufsprechen, Name und Tel-Nr. hinterlassen) oder per e-mail an koch (gefolgt vom Klammeraffensymbol ) ausdauerteam.de  (Adresse aus Schutz vor Spamprogrammen umschrieben).
http://www.ausdauerteam.de/AusschreibungSwimRun2015.htm

Sehr gute Rumpfstabi-Übungen mit Ironman Dave Scott, Laufen Triathlon

Verkaufsoffener Sonntag am 29. März 2015 in Morbach

Am Sonntag, den 29. März 2015 findet wieder der verkaufsoffene Sonntag "Morbacher Frühling" statt. Viele Fachgeschäfte und Marktstände laden Sie zum Bummel durch Morbach ein. Das Sportgeschäft Koch Ausdauersport ist von 13 bis 18 Uhr für Sie da! Sie finden das Geschäft in der Industriestraße (Navi: Industriestraße 4 eingeben) gegenüber der Firma "Holzwurm - Naturholzmöbel", direkt beim Sirona Sports-Club.
Am Dienstagabend, den 7. April startet ein neuer Laufkurs für Einsteiger und Wiedereinsteiger. Infos und Anmeldung bei Thomas Koch, Tel. 06533/957590 (wenn ich nicht persönlich drangehen kann, sprechen Sie bitte auf den Anrufbeantworter und hinterlassen Ihren Namen und Ihre Telefonnummer). Oder Kontakt per e-mail an die bekannte Adresse, die hier aus Schutz vor spam-Programmen nicht veröffentlicht wird.

 

Persönliche Bestzeiten in Thalveldenz und Mülheim Mosel

Herzlichen Glückwunsch an "unsere" Läuferinnen und Läufer! Sandra Künzer, Andrea Göhl und Daniel Schäfer liefen persönliche Streckenbestzeiten beim 5,8 km Lauf in Thalveldenz.
Verena Benz, Brigitte Maul und Achim Stein liefen persönliche Bestzeiten über 10 km beim Zeppelinlauf in Mülheim (Mosel). Der Halbmarathonkurs hat doch erst dreieinhalb Wochen vor diesem Aufbauwettkampf begonnen! :-) Die weiteren Kursteilnehmer/innen nutzten das Wochenende für ihre lange Einheit.
Vielen Dank an die ehrenamtlichen Organisatoren und die vielen Helferinnen und Helfer der Veranstaltungen!

Neue Laufschuhe in Morbach Eifel Mosel Hunsrück

Die neuen Frühjahrsmodelle sind eingetroffen! Laufschuhe von Brooks und Mizuno bei Koch Ausdauersport in 54497 Morbach, mit Video-Laufbandanalyse.

Nach Ostern beginnt dienstags ein neuer Einsteiger-Laufkurs. 
Infos und Anmeldung: Thomas Koch, Tel. 06533/957590 (wenn ich nicht persönlich dran bin, dann bitte den Anrufbeantworter nutzen) oder Kontakt an die bekannte e-mail-Adresse.