Challenge Kraichgau Triathlon

Beim Challenge Kraichgau Triathlon über 1,9 km Schwimmen, 90 km Radfahren und 21 km Laufen belegte ich den 190. Platz unter 966 Männern. Gesamtzeit 5:04:59 h. Mein Ziel war eine Zeit unter 5 h. Das Schwimmen im See lief sehr gut und hat viel Spaß gemacht!
Beim Radfahren verpasste ich an der ersten Verpflegungsstelle die Nahrungsaufnahme. Aufgrund meines wenigen Radtrainings wurde ich auf der bergigen Radstrecke schon nach ca. 50 km langsamer. Ich bin dann schon sehr angeschlagen bei ca. 30 Grad Schattentemperatur losgelaufen. In für mich mäßigen 1:34 h kämpfte ich mich durch.
Insgesamt hat es dennoch Spaß gemacht und es war ein schönes Triathlon-Wochenende! Martina (3:17 h über 1,5-40-10), Elmar (5:17 h über 1,9-90-21) und Marco (5:40 h über 1,9-90-21) sind sehr gut ins Ziel gelaufen und hatten viel Spaß! Elmar´s Anke und Marco´s Desiree haben uns super betreut! Vielen Dank an Euch!
Ergebnisse unter mikatiming.de. Berichte und Filme auf verschiedenen Triathlonseiten wie tri2b.com, tri-mag.de, 3athlon.de, maxfun.eu und andere.
Link zur Fotofirma unter challenge-kraichgau.com. Schöne Fotos von allen Teilnehmern/innen!

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Trainingslauf 12 km 46:28 (38:40 bei 10 km)

Freitag, 20.3.:
morgens eine Nordic Walking Gruppe im Ferienpark Himmelberg in Thalfang geleitet,
in der Mittagspause vom Geschäft zur Morbacher Tartanbahn warm gelaufen,
dort etwas Lauf-ABC, 2 Steigerungsläufe und 12 km flotter Dauerlauf in 46:28 (nach 10 km 38:40), anschließend wieder zurück zum Geschäft gelaufen (Duschen nebenan im Sirona Sports-Club, das ist sehr praktisch). Gesamtumfang mit einlaufen und auslaufen ca. 15 km. Gelaufen im Mizuno Wave Ronin, nur 215 g bei Herren-Größe US 9 (42).
Am Sonntagmorgen teste ich den "Lunge"-Laufschuh (Made in Germany!), Modell "C-Dur".
Ich wünsche Euch viel Spaß beim Training und viel Erfolg!
Liebe Grüße
Thomas

Training und Laufschuhe aus Deutschland

Nach dem Trierer x-duathlon:
Montag, 9.3.2009: Schwimmen 1600m mit Technikübungen
Dienstag, 10.3.: Mittagspause: kurz auf dem Crosstrainer (10 min) und auf dem Spinningrad (15 min), regenerativ, durchschnittliche Herzfrequenz 103.
Mittwoch, 11.3.: Pause
Donnerstag, 12.3.: Mittagspause: 20 min auf dem Spinningrad und 10 min Crosstrainer (beides ganz ruhig)
Freitag, 13.3.: 11 km Dauerlauf im Stadion Morbach, davon 10 km in 39:53 min 1. Hälfte 20:23, 2. Hälfte 19:30), 5 Tage nach dem x-duathlon in Trier war diese Einheit vielleicht fast noch zu früh. Die Beine waren etwas müde. Ich freue mich, daß es nach meinem geringen Wintertraining schon wieder klappt, im aeroben Bereich 10 km im Training um 40 min zu laufen.
Samstag, 14.3.: Pause
Sonntag, 15.3.: ca. 16 km ruhiger Dauerlauf mit Marco, Timo, Elmar und Klaus-Peter. War ein schöner und lustiger Gruppenlauf!
Montag, 16.3.: Schwimmen Techniktraining und 100-200-300-200-100m (insgesamt 2,2 km), müde Arme vom Handwerken am Samstag (Türen tragen und mit der Hobelmaschine kürzen).
Dienstag, 17.3.: Pause
Mittwoch, 18.3.: (morgens Nordic Walking Gruppe Ferienpark Himmelberg in Thalfang), mittags lockerer 10 km Dauerlauf, hügelig 49 min.
Donnerstag, 18.3.: mit dem Mountainbike 8 km zum Geschäft, 10,5 km zurück.

In den nächsten Tagen bekomme ich 1 Paar "Lunge" Laufschuhe, hergestellt in Deutschland! Laut Hersteller halten die im Durchschnitt länger als andere Laufschuhe. Ich bin gespannt aufs Probelaufen und werde berichten.