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Training August 2011

Training Thomas im August 2011:
Gesamtumfang:
17,9 km Schwimmen
275 km Rad
57 km Laufen
Das macht im Durchschnitt je Woche:
4,04 km Schwimmen
62,1 km Rad
12,9 km Laufen
Wegen Problemen im Bereich des ISG kaum gelaufen.
Eine Wettkampfteilnahme: Cross-Triathlon in Schalkenmehren, Gesamtplatz 9, sehr zufrieden! :-)
Triathlon-Kleidung der Saison 2011 stark reduziert:
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Neue Kurse! Laufen "von 5 auf 10 km" und AOK Nordic Walking

Neuer Laufkurs ab Donnerstag, den 25. August! Für Läuferinnen und Läufer, die schon ca. 30 Minuten langsam ohne Pause durchlaufen können. Wir treffen uns 6x donnerstags um 18.15 Uhr. Inhalte sind neben der Dauermethode u.a. auch Intervalltraining, Fahrspiel und Lauf-ABC. Dazu gibt es Trainingstipps für deine zusätzlichen Traingsläufe!
Infos und Anmeldung: Tel. 06533 / 95 75 90 (Thomas Koch)
http://www.ausdauerteam.de

Neuer AOK Nordic Walking Kurs ab 14. September 4x mittwochs!
Für Einsteiger/innen zum Erlernen der genauen Technik! Auch für Wiederholer/innen sehr empfehlenswert!
Infos und Anmeldung über Ihre AOK!
http://www.aok.de/rheinland-pfalz

Wie du leichter läufst....

Viele Läuferinnen und Läufer laufen fast immer im gleichen Trott, trainieren womöglich jede Menge Kilometer und stagnieren trotzdem.
Durch Lauf-ABC, Steigerungsläufe, Fahrtspiel, Intervall- und Crosslauf-Training kannst du neue Reize setzen und mit wenig Zeitaufwand deutlich schneller laufen lernen!
Laufe wie eine Feder!! :-)
Infos: Thomas (Tel. 06533/957590)
http://www.ausdauerteam.de

Swim and Run, Crossduathlon Morbach

Die Ergebnisse vom Morbacher vom Swim and Run findest du unter http://www.ausdauerteam.de/
Die Online-Anmeldung für den 11. Morbacher Crossduathlon am 1. Oktober 2011 ist eröffnet.

Training Juli 2011

Training Thomas im Juli 2011
Gesamtumfang:
18,4 km Schwimmen
320 km Rad
85 km Laufen
Das macht im Durchschnitt je Woche:
4,15 km Schwimmen
72,3 km Rad
19,2 km Laufen
Zeitweise nochmal Probleme im unteren Rücken.
Eine Wettkampfteilnahme: Triathlon Zell (Mosel) 0,5-20-5 km, 8. Platz gesamt u. schnellste Laufzeit :-)