Laufschuh-Spezialist Koch Ausdauersport ist an Heiligabend morgens von 9 bis 12 Uhr für Sie da! So können Sie in letzter Minute z.B. einen Geschenkgutschein kaufen.
Vom 27.12. bis 30.12. ist wie gewohnt geöffnet und am 31.12. nur noch von 9 bis 12 Uhr.
Vom 2. bis 5. Januar ist geschlossen.
Ab 6. Januar ist wieder geöffnet.
Herzlichen Dank für das Vertrauen im Jahr 2011!
Frohe Weihnachten und einen guten Start ins neue Jahr!
Liebe Grüße
Thomas Koch
http://www.ausdauerteam.de/
Erfahrungsberichte, News und Tipps von Thomas Koch, Läufer seit 1983, Triathlet seit 1993 und staatlich geprüfter Sportlehrer. Seit 1983 mehr als 600 Wettkampf-Teilnahmen. Koch Ausdauersport - Ihr Fachgeschäft für Laufschuhe, Walkingschuhe und Triathlonzubehör in Morbach im Hunsrück! Mit Video-Laufbandanalyse! Koch Ausdauersport, Thomas Koch, Unterer Markt 1, D-54497 Morbach
Montag, 19. Dezember 2011
Samstag, 3. Dezember 2011
Training November 2011
Training Thomas im November 2011
Gesamtumfang:
3,2 km Schwimmen (war nur 2x schwimmen), 308 km Rad und 102 km Laufen.
Das macht im Durchschnitt je Woche:
0,75 km Schwimmen
71,9 km Rad
23,8 km Laufen
Darin sind zwei Wettkämpfe enthalten. 20. Int. Deulux-Lauf in Langsur (10 km vom Verband amtlich vermessen, 34:26 min, 16. Gesamtplatz) und der Crosslauf in Wintrich (2. Platz gesamt).
Möchtest du mit wenig Trainingsumfang das persönlich bestmögliche Ergebnis erreichen?
Trainingsgutscheine und weitere Geschenkideen im Shop
Viel Spaß und Erfolg!
Thomas :-)
Gesamtumfang:
3,2 km Schwimmen (war nur 2x schwimmen), 308 km Rad und 102 km Laufen.
Das macht im Durchschnitt je Woche:
0,75 km Schwimmen
71,9 km Rad
23,8 km Laufen
Darin sind zwei Wettkämpfe enthalten. 20. Int. Deulux-Lauf in Langsur (10 km vom Verband amtlich vermessen, 34:26 min, 16. Gesamtplatz) und der Crosslauf in Wintrich (2. Platz gesamt).
Möchtest du mit wenig Trainingsumfang das persönlich bestmögliche Ergebnis erreichen?
Trainingsgutscheine und weitere Geschenkideen im Shop
Viel Spaß und Erfolg!
Thomas :-)
Samstag, 26. November 2011
Schneller und leichter laufen mit weniger Aufwand...
Möchtest du schneller und leichter laufen?
Viele Läuferinnen und Läufer betreiben einen großen Zeitaufwand und stagnieren in ihren Ergebnissen!
Durch eine verbesserte Koordination und neue Trainingsreize kannst du deutlich schneller werden, bei gleichzeitiger Reduzierung deines Kilometerumfangs! Ein weiterer Vorteil ist die verringerte Verletzungsanfälligkeit.
Ich habe es getestet und lief jetzt mit 35 Jahren eine 10 km Zeit, für die ich vor rund 10 Jahren bis zu dreimal soviel Umfang trainiert hatte. Zwar habe ich einige spezielle Trainingsinhalte schon damals gemacht, aber hatte zu sehr danach geschaut, wieviel Kilometer andere Läufer trainieren. Später habe ich immer mehr losgelassen und festgestellt, daß es auch mit weniger geht. Auch dadurch bin ich von großen Verletzungspausen verschont geblieben.
Das Pareto-Prinzip trifft in vielen Lebensbereichen zu, z.B. 20 Prozent der Bevölkerung besitzen mindestens 80 Prozent des gesamten Volkseinkommens... oder 20 Prozent deines beruflichen Einsatzes bringen 80 Prozent der Ergebnisse... oder 20 Prozent des Warenbestandes erzielen 80 Prozent des Umsatzes...
Das kann dich auch bezüglich deines Trainings zum Nachdenken bringen. Mit 20 Prozent des Aufwandes erzielst du 80 Prozent der Ergebnisse. Das Verhältnis ist in Wettkampfzeiten umgerechnet aber eher noch krasser. Daher ist es in vielen Lebensbereichen eine besondere Herausforderung, das Verhältnis von Aufwand und Ergebnis immer wieder zu überdenken. Es geht darum, die wirksamsten Dinge zu tun.
Die ideale Geschenkidee zu Weihnachten! Verschenke dir oder deinen Lieben einen Gutschein über eine Trainingseinheit, z.B. Techniktraining/Lauf-ABC.... Die Gutscheine mit Inhaltsbeschreibung findest du unter http://www.spikenaegel.de/
Viel Spaß und Erfolg!
Thomas
Viele Läuferinnen und Läufer betreiben einen großen Zeitaufwand und stagnieren in ihren Ergebnissen!
Durch eine verbesserte Koordination und neue Trainingsreize kannst du deutlich schneller werden, bei gleichzeitiger Reduzierung deines Kilometerumfangs! Ein weiterer Vorteil ist die verringerte Verletzungsanfälligkeit.
Ich habe es getestet und lief jetzt mit 35 Jahren eine 10 km Zeit, für die ich vor rund 10 Jahren bis zu dreimal soviel Umfang trainiert hatte. Zwar habe ich einige spezielle Trainingsinhalte schon damals gemacht, aber hatte zu sehr danach geschaut, wieviel Kilometer andere Läufer trainieren. Später habe ich immer mehr losgelassen und festgestellt, daß es auch mit weniger geht. Auch dadurch bin ich von großen Verletzungspausen verschont geblieben.
Das Pareto-Prinzip trifft in vielen Lebensbereichen zu, z.B. 20 Prozent der Bevölkerung besitzen mindestens 80 Prozent des gesamten Volkseinkommens... oder 20 Prozent deines beruflichen Einsatzes bringen 80 Prozent der Ergebnisse... oder 20 Prozent des Warenbestandes erzielen 80 Prozent des Umsatzes...
Das kann dich auch bezüglich deines Trainings zum Nachdenken bringen. Mit 20 Prozent des Aufwandes erzielst du 80 Prozent der Ergebnisse. Das Verhältnis ist in Wettkampfzeiten umgerechnet aber eher noch krasser. Daher ist es in vielen Lebensbereichen eine besondere Herausforderung, das Verhältnis von Aufwand und Ergebnis immer wieder zu überdenken. Es geht darum, die wirksamsten Dinge zu tun.
Die ideale Geschenkidee zu Weihnachten! Verschenke dir oder deinen Lieben einen Gutschein über eine Trainingseinheit, z.B. Techniktraining/Lauf-ABC.... Die Gutscheine mit Inhaltsbeschreibung findest du unter http://www.spikenaegel.de/
Viel Spaß und Erfolg!
Thomas
Verkaufsoffener Sonntag am 27.11.2011 in Morbach
Fast alle Morbacher Geschäfte und Koch Ausdauersport haben am Sonntag, den 27. November 2011 von 13 bis 18 Uhr für Sie geöffnet!
Ware der Saison 2011 zu reduzierten Preisen, z.B. T-Shirts, Triathlon-Einteiler und Laufschuhe!
Außerdem sind Wintertights, Laufjacken, reflektierende Artikel und Stirnlampen vorrätig!
http://www.ausdauerteam.de/
Ware der Saison 2011 zu reduzierten Preisen, z.B. T-Shirts, Triathlon-Einteiler und Laufschuhe!
Außerdem sind Wintertights, Laufjacken, reflektierende Artikel und Stirnlampen vorrätig!
http://www.ausdauerteam.de/
Donnerstag, 17. November 2011
Deulux-Lauf in Langsur
Vielen Dank an die LG Langsur und die vielen Helferinnen und Helfer!! Es war eine tolle Veranstaltung! Super organisiert, schnelle, amtlich vermessene 10 km Strecke und ideales Laufwetter!
Ergebnisse unter http://www.deulux-lauf.de/
Fotos und Bericht von Holger Teusch unter www.volksfreund.de/laufen
Ergebnisse unter http://www.deulux-lauf.de/
Fotos und Bericht von Holger Teusch unter www.volksfreund.de/laufen
Donnerstag, 10. November 2011
Neu! Geschenkgutscheine von Ausdauerteam.de per Versand
Geburtstag? Weihnachten? Du suchst ein tolles Geschenk? Wie wäre es mit einem Geschenkgutschein für eine Laufbandanalyse in Morbach oder für ein Lauftechnik-Training??
Neu! Geschenkgutscheine für verschiedene Trainingsprogramme und Warengutscheine per Versand!
Infos und Bestellung: http://www.spikenaegel.de/
Neu! Geschenkgutscheine für verschiedene Trainingsprogramme und Warengutscheine per Versand!
Infos und Bestellung: http://www.spikenaegel.de/
Mittwoch, 2. November 2011
Training Oktober 2011
Training Thomas im Oktober 2011:
Gesamtumfang 4,5 km Schwimmen, 189 km Rad, 113 km Laufen.
Das macht im Durchschnitt je Woche: 1,02 km Schwimmen (Triathlonsaison ist seit 11.9. beendet), 42,7 km Rad, 25,5 km Laufen.
Darin ist ein Wettkampf enthalten: 36. Crosslauf-Serie, 1. Lauf in 54518 Gladbach, 3. Platz gesamt. Habe unterwegs mit Marc Pschebizin eine Abzweigung verpasst und wir sind einen Umweg gelaufen. In der Zeit sind nochmal 3 Läufer an uns vorbei. Der Gesamtsieger Tommy Laitinen (richtig geschrieben?) war schon vorher weit voraus! Super Lauf! Herzlichen Glückwunsch an ihn! Marc ist im Wald umgeknickt und lief noch ins Ziel. Gute Besserung an ihn!!!
Laufkurse und Online-Trainingspläne: Mit geringem Zeitaufwand schneller laufen!
Infos: 06533/957590 (Thomas)
http://www.ausdauerteam.de/
Gesamtumfang 4,5 km Schwimmen, 189 km Rad, 113 km Laufen.
Das macht im Durchschnitt je Woche: 1,02 km Schwimmen (Triathlonsaison ist seit 11.9. beendet), 42,7 km Rad, 25,5 km Laufen.
Darin ist ein Wettkampf enthalten: 36. Crosslauf-Serie, 1. Lauf in 54518 Gladbach, 3. Platz gesamt. Habe unterwegs mit Marc Pschebizin eine Abzweigung verpasst und wir sind einen Umweg gelaufen. In der Zeit sind nochmal 3 Läufer an uns vorbei. Der Gesamtsieger Tommy Laitinen (richtig geschrieben?) war schon vorher weit voraus! Super Lauf! Herzlichen Glückwunsch an ihn! Marc ist im Wald umgeknickt und lief noch ins Ziel. Gute Besserung an ihn!!!
Laufkurse und Online-Trainingspläne: Mit geringem Zeitaufwand schneller laufen!
Infos: 06533/957590 (Thomas)
http://www.ausdauerteam.de/
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