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Bodyglide Hautschutzstick mit und ohne Lichtschutzfaktor, Asics Gel-Tech Walker Neo 2 Damen

Koch Ausdauersport

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Training März 2011

Training Thomas im März 2011: 5,5 km Schwimmen, 312 km Rad, 40 min Spinning (nur 1x gefahren), 21 km Laufen (viel pausiert wegen Wadenverletzung). Das macht im Durchschnitt je Woche: 1,24 km Schwimmen, 70,5 km Rad, 9 min Spinning, 4,7 km Laufen. Im März keine Wettkampfteilnahme.

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Koch Ausdauersport

Training Februar 2011

Training Thomas im Februar 2011
Gesamtumfang:
5,25 km Schwimmen
25 km Rad
3:00 h Spinningrad (alleine, gleichmäßig)
34 km Laufen
Das macht im Durchschnitt je Woche:
1,31 km Schwimmen
6,25 km Rad
45 min Spinning
8,5 km Laufen
Im Februar eine Wettkampfteilnahme (Crosslauf in Büdlich-Breit, 1. gesamt über 7500m).
Ab 17. Februar Laufpause wegen Wadenverletzung und ab 21. Februar komplette Trainingspause wegen starker Erkältung. Gut auskurieren und im März geht es dann langsam wieder los.