Training März 2009

Trainingsumfang Thomas Koch im März 2009:
insgesamt 10 km Schwimmen, 65 km Mountainbike, 2:55 h Spinning (alleine, gleichmäßig), 20 min Crosstrainer und 136 km Laufen.
Das macht im Schnitt je Woche:
2,26 km Schwimmen
14,7 km Mountainbike
39 min 31 Sek. Spinning
4 min 31 Sek. Crosstrainer
30,7 km Laufen
Das macht insgesamt ca. 4 h 40 min Training je Woche.
Zusätzlich noch im Schnitt 45 min je Woche als Nordic Walking Leiter und 1x kurz Hallentraining. Wenn man das hinzuzählt, waren es im März insgesamt ca. 5 h 25 min Sport je Woche.
Umfangmäßig ist das noch sehr wenig. Wer hat Lust, im März 2010 für wenigstens eine Woche mit ins Radtrainingslager zu fahren? Da ist dann mal genug Zeit für Essen, Schlafen, Training.
Meine nächste Wettkampfteilnahme habe ich für Ostersamstag, den 11. April beim 10 km Volkslauf in Haag geplant. Sehr schöne Veranstaltung mit hügeliger Strecke!

Viel Spaß beim Training! Bleibt immer schön regelmäßig dran!

Liebe Grüße
Thomas