Training Mai 2009

Trainingsumfang Mai 2009 Thomas Koch:
gesamt:
13,3 km Schwimmen
580 km Rad
140 km Laufen
Dazu ergänzend nur 22 min auf dem Spinningrad, eine 15 km Wanderung, nur 15 min Nordic Skating (Skikes auf dem Parkplatz getestet) und 8x Nordic Walking geleitet.
In den 140 km Laufen sind auch sehr ruhige Kilometer als Betreuer enthalten.
Im Mai eine Wettkampf-Teilnahme: 5000m in 16:56 min bei zu schnellem Beginn. Von der Zeit bin ich etwas enttäuscht. Die Leistung Ende April im 10 km Straßenlauf (amtlich vermessene Strecke in 34:25 min) war besser.

Das macht im Durchschnitt je Woche:
3,0 km Schwimmen
130,9 km Radfahren
31,6 km Laufen

Viele Grüße
Thomas