Freitag, 19. Juni 2009

Challenge Kraichgau Triathlon

Beim Challenge Kraichgau Triathlon über 1,9 km Schwimmen, 90 km Radfahren und 21 km Laufen belegte ich den 190. Platz unter 966 Männern. Gesamtzeit 5:04:59 h. Mein Ziel war eine Zeit unter 5 h. Das Schwimmen im See lief sehr gut und hat viel Spaß gemacht!
Beim Radfahren verpasste ich an der ersten Verpflegungsstelle die Nahrungsaufnahme. Aufgrund meines wenigen Radtrainings wurde ich auf der bergigen Radstrecke schon nach ca. 50 km langsamer. Ich bin dann schon sehr angeschlagen bei ca. 30 Grad Schattentemperatur losgelaufen. In für mich mäßigen 1:34 h kämpfte ich mich durch.
Insgesamt hat es dennoch Spaß gemacht und es war ein schönes Triathlon-Wochenende! Martina (3:17 h über 1,5-40-10), Elmar (5:17 h über 1,9-90-21) und Marco (5:40 h über 1,9-90-21) sind sehr gut ins Ziel gelaufen und hatten viel Spaß! Elmar´s Anke und Marco´s Desiree haben uns super betreut! Vielen Dank an Euch!
Ergebnisse unter mikatiming.de. Berichte und Filme auf verschiedenen Triathlonseiten wie tri2b.com, tri-mag.de, 3athlon.de, maxfun.eu und andere.
Link zur Fotofirma unter challenge-kraichgau.com. Schöne Fotos von allen Teilnehmern/innen!

Neu! Einige Herren-Hauptgrößen des in Deutschland hergestellten Laufschuhs bei Koch Ausdauersport! Weitere Größen für Damen und Herren können schnell für Euch bestellt werden! Lange Lebensdauer durch bessere Mittelsohlen-Qualität als andere Laufschuhe!
Der Schuh ist leichter und flexibler als er aussieht!

Dienstag, 2. Juni 2009

Training Mai 2009

Trainingsumfang Mai 2009 Thomas Koch:
gesamt:
13,3 km Schwimmen
580 km Rad
140 km Laufen
Dazu ergänzend nur 22 min auf dem Spinningrad, eine 15 km Wanderung, nur 15 min Nordic Skating (Skikes auf dem Parkplatz getestet) und 8x Nordic Walking geleitet.
In den 140 km Laufen sind auch sehr ruhige Kilometer als Betreuer enthalten.
Im Mai eine Wettkampf-Teilnahme: 5000m in 16:56 min bei zu schnellem Beginn. Von der Zeit bin ich etwas enttäuscht. Die Leistung Ende April im 10 km Straßenlauf (amtlich vermessene Strecke in 34:25 min) war besser.

Das macht im Durchschnitt je Woche:
3,0 km Schwimmen
130,9 km Radfahren
31,6 km Laufen

Viele Grüße
Thomas