Dienstag, 4. Dezember 2018

Danke an alle Kundinnen und Kunden! Geschenkideen...

Herzlichen Dank an alle Läuferinnen und Läufer für die gute Zusammenarbeit in diesem Jahr! Das Training mit euch in den Laufkursen hat mir sehr viel Spaß gemacht! Ich freue mich sehr über eure Erfolge! Sei es als Einsteiger oder als Fortgeschrittene bis zum erfolgreichen Marathon-Finish! Es ist schön, die Verbesserungen jedes Einzelnen zu sehen!

Ebenso vielen herzlichen Dank an alle Kundinnen und Kunden im Lauf-Sportgeschäft am Unteren Markt in Morbach. Sie unterstützen damit den Fachhandel vor Ort. Auch für das Weihnachtsgeschäft möchte ich Sie (euch) bitten, das Fachgeschäft Koch Ausdauersport beim Geschenkekauf zu berücksichtigen. Neue Laufschuhe oder ein Geschenkgutschein sind immer eine gute Idee für sportlich aktive Freunde und Verwandte. Die Gutscheine können beim Einkauf im Geschäft oder auch für Laufkurse eingelöst werden. Auf Wunsch kann statt eines Betrages auch nur "Laufkurs" auf dem Gutschein stehen.

Es gibt natürlich auch ganz andere Artikel, die das Sportgeschäft nicht bestellen kann. Fast alle von uns haben schonmal bei amazon bestellt. Meine Bitte an euch: Klickt vor Amazon-Käufen auf meiner alten Webseite www.crossduathlon.de am linken Bildschirmrand auf das Amazon-Logo. So unterstützen diese Käufe nebenbei das Fachgeschäft Koch Ausdauersport. Von den persönlichen Bestelldaten sehe ich nichts.

Ich wünsche Ihnen (dir) eine schöne Adventszeit und gutes Training vor den Festtagen! :-) Liebe Grüße Thomas Koch

Koch Ausdauersport, Unterer Markt 1, D-54497 Morbach.
www.ausdauerteam.de

Samstag, 17. November 2018

Montag, 5. November 2018

Neue Laufkurse starten diese Woche

Die neuen Laufkurse beginnen wie geplant:

Leicht Fortgeschrittene: Ab Dienstag, den 6. November von 18.45 bis 19.45 Uhr,
Fortgeschrittene: Ab Mittwoch, den 7. November von 18.45 bis ca. 20.00 Uhr,
Einsteiger/innen: Ab Donnerstag, den 8. November von 18.45 bis 19.45 Uhr

Die meisten Läuferinnen und Läufer sind für die Dienstagsgruppe angemeldet. Dort sind nur noch wenige Plätze frei.
Die Kurse am Mittwoch (Fortgeschrittene) und Donnerstag (Einsteiger) finden ebenfalls statt und haben noch Plätze frei.
Bitte empfehle die Kurse weiter. Vielen Dank.


Gesetzliche Krankenversicherungen erstatten Ihnen (dir) bis zu 100 Prozent der Kursgebühr. Bei manchen Krankenkassen ist die Erstattung auf 75 Euro begrenzt. Den Zuschuss gibt es je nach Krankenkasse 1-2x im Jahr.

Ich freue mich auf Ihre (deine) Teilnahme am Laufkurs.
Liebe Grüße
Thomas Koch
Tel. 06533 957590 (falls Anrufbeantworter, dann bitte nutzen) oder per e-mail: koch, dann das @ Zeichen, dann ausdauerteam, punkt de. Umschreibung zum Schutz vor spam-Programmen.

Mittwoch, 24. Oktober 2018

Infos zu den neuen Laufkursen und Crosslauf-Spikes

Die neuen Laufkurse sind zu folgenden Terminen geplant:

Leicht Fortgeschrittene: Ab Dienstag, den 6. November von 18.45 bis 19.45 Uhr,
Fortgeschrittene: Ab Mittwoch, den 7. November von 18.45 bis ca. 20.00 Uhr,
Einsteiger/innen: Ab Donnerstag, den 8. November von 18.45 bis 19.45 Uhr.

Bitte meldet euch früh an, um die Gruppen planen zu können. Bei großer Nachfrage finden alle drei Kurse statt. Bei geringerer Teilnehmerzahl würde ich die Kurse auf 1-2 Gruppen zusammenlegen.
Bitte schreibt mir, an welchen Wochentagen ihr könnt. Da wir im Winter voraussichtlich immer auf der Bahn trainieren werden, sind Tempo-Unterschiede innerhalb der Gruppe gut zu handhaben.
Infos und Anmeldung bitte per e-mail oder Tel. 06533 957590 (Anrufbeantworter, wenn ich das Gespräch nicht persönlich annehmen kann).

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Am Samstag, den 27. Oktober 2018 beginnt die 43. Crosslauf-Serie im Kreis Bernkastel-Wittlich. Außerdem gibt es weitere Crosslauf-Serien in Hunsrück und Eifel.
Für weiche Böden wie beim Crosslauf am Samstag in Büdlich-Breit könnt ihr euch jetzt noch schnell neue Nägel für eure Spikeschuhe bestellen. Dann bekommt ihr die Spikes noch rechtzeitig. Außerdem sind die Nägel im Geschäft in Morbach vorrätig. Nach Vereinbarung kann ich am Samstag auch noch Spikes oder andere Artikel mitbringen. Ich bin allerdings erst zur Langstrecke vor Ort.
Spikenaegel Online-Shop

Viel Spaß und Erfolg!
Liebe Grüße
Thomas Koch

Freitag, 12. Oktober 2018

Neue Laufkurse ab November in Morbach

Die aktuellen Laufkurse sind bald fertig. Ab November beginnen wieder neue Kurse für Einsteiger, leicht Fortgeschrittene und Ambitionierte. Ich habe drei Gruppen beworben. Ob an allen drei Abenden Kurse stattfinden oder ob Gruppen zusammengefasst werden, hängt von den Anmeldezahlen ab.
Infos und Anmeldung per e-mail, siehe Foto, oder telefonisch (außerhalb der Öffnungszeiten oder wenn ich Kundenbesuch habe, dann bitte auf den Anrufbeantworter sprechen).
Jetzt im Herbst habe ich einiges an Schuhbestand der Saison verkauft. Es gibt aber noch attraktive Laufschuhe für euch. Was fehlt, wird für euch bestellt. Ab Ende November wird das Lager mit neuen Modellen für das Weihnachtsgeschäft gefüllt. 
Hier im Blog hatte ich auf mein Amazon-Partnerprogramm hingewiesen. Bei einem der Einträge im September seht ihr den passenden Link (das Vegan-Buch). Darüber könnt ihr mit euren Amazon-Käufen des Alltags (die ich nicht bestellen kann) das Fachgeschäft Koch Ausdauersport unterstützen. Den Link findet ihr auch am linken Bildschirmrand auf meiner alten Homepage Crossduathlon.de. Namen und Wohnorte der Besteller/innen sehe ich nicht. Am besten die alte Crossduathlon-Seite unter Favoriten abspeichern. Vielen Dank.

Montag, 24. September 2018

Verkaufsoffener Sonntag "Morbacher Herbst" am 30.9.2018 in Morbach

Am Sonntag, den 30.9.2018 findet der große Herbstmarkt in Morbach statt. Neben den vielen Marktständen locken die Morbacher Fachgeschäfte mit besonderen Angeboten von 12 bis 17 Uhr.

Koch Ausdauersport (Unterer Markt 1, 54497 Morbach) ist am verkaufsoffenen Sonntag von 12 bis 17 Uhr für Sie da. Bei der Wahl der für Sie optimalen Laufschuhe profitieren Sie von der Beratung durch den staatlich geprüften Sportlehrer Thomas Koch.
Thomas verfügt über jahrzehntelange Erfahrung im Ausdauersport (Laufen bis Marathon und Ironman-Triathlon) und bietet regelmäßig Laufkurse und Schwimmtraining an.
Zum Morbacher Herbst gibt es einige Textilien zu Sonderpreisen!


Vielen Dank für das Schaufenster-Kunstwerk an Rüdiger Luckow vom Kreativhaus ("Café Pause" mit fair gehandeltem Kaffee und Vollwert-Kuchen, direkt an der "Traumschleife Landzeit-Tour").

Samstag, 22. September 2018

Buchempfehlung: Vegan-Klischee ade!


Neue Buchempfehlung. Erhältlich über den Buchhandel oder hier auf das Buch klicken.
Wissenschaftliche Antworten auf kritische Fragen zu veganer Ernährung.
Über den Link kannst du auch andere amazon-Käufe tätigen und so automatisch das Morbacher Fachgeschäft Koch Ausdauersport (durch das automatisierte Empfehlungsprogramm) unterstützen. Vielen Dank.

Dienstag, 28. August 2018

Zahn- und Mundhygiene nicht nur für Sportlerinnen und Sportler

Nicht nur wenn ihr ein Date habt, ist Swak Zahnpflege sehr zu empfehlen!
Meine Empfehlung ist die Swak Zahnbürste für strahlend weiße Zähne, dazu den Zungenreiniger und die Interdentalbürsten! Die Reinigung der Zahnzwischenräume ist besonders wichtig! Zahnseide hilft nur bedingt! Du brauchst Interdentalbürsten in den passenden Größen!
Ideale Prävention für die Zahngesundheit und top Mundhygiene! Ganz wichtig auch für Sportlerinnen und Sportler!
Erhältlich bei Swak.de und in Morbach bei Koch Ausdauerteam am Unteren Markt 1, D-54497 Morbach.


Donnerstag, 23. August 2018

Laufkurse, Triathlontraining und Nordic Walking im Nationalpark Hunsrück-Hochwald

Neuer Einsteiger-Laufkurs für donnerstags abends in Planung! Der ursprüngliche Termin wurde verschoben. Interessenten bitte schon voranmelden. Sobald wieder genug Einsteiger angemeldet sind, geht es los!
Die Kurse für leicht Fortgeschrittene und Ambitionierte haben am 14. bzw. 8. August begonnen. Interessenten können nach Absprache noch einsteigen.
Nach Terminvereinbarung findet auch Trainingsbetreuung für Einzelpersonen und Gruppen statt:
- Lauftraining für Einsteiger und Fortgeschrittene bis zum Marathon
- Kraulschwimmen für Einsteiger
- Triathlontraining
- Nordic Walking Techniktraining und Touren im Nationalpark Hunsrück-Hochwald

- Video-Laufbandanalyse, Laufschuhberatung und -verkauf
- Laufstilanalyse und Lauftechniktraining
draußen nach Vereinbarung


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Wenn Koch Ausdauersport etwas nicht im Sortiment hat und auch nicht bestellen kann... Fast jeder hat schonmal bei Amazon eingekauft... Heute bitte ich dich (Sie) um einen Gefallen. Bei zukünftigen Amazon-Einkäufen bitte einfach vorher auf meiner alten Webseite Crossduathlon.de am linken Bildschirmrand auf das Amazon-Logo klicken, dann den Warenkorb füllen und bestellen. Ich sehe von euren Daten nichts. Amazon unterstützt in diesem Fall aber mein Fachgeschäft mit 5 Prozent Provision. Das tut Amazon nicht weh und kostet euch nichts.
Unter folgendem Link kommt ihr auf den Banner. Zur Erinnerung crossduathlon.de im Browser z.B. unter Favoriten abspeichern.

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Folgendes Buch habe ich persönlich gelesen und empfehle es für Unternehmer/innen und Selbständige.
"Die 22 besten Rusch-Erfolgsstrategien" gibt es nur noch bis zum 31. August kostenlos!
Dann endet die Einführungsphase und der Preis wird dann 29,90 Euro betragen.
Ihr zahlt lediglich Versandkosten an den Verlag.
Unter folgendem Link siehst du (Sie) weitere Informationen:
"Die 22 besten Rusch-Erfolgsstrategien"


Viel Spaß und Erfolg!
Liebe Grüße
Thomas Koch

Mittwoch, 18. Juli 2018

Neue Laufkurse ab August 2018 in Morbach

Nach den Sommerferien beginnen wieder neue Laufkurse mit Trainer Thomas Koch, staatlich geprüfter Sportlehrer, Läufer seit 1983, Triathlet seit 1993.

Ab Dienstag, den 7. August 2018: leicht Fortgeschrittene "Von 5 auf 10 km", gemeinsames Training 10x dienstags von 18.45 Uhr bis ca. 19.45 Uhr.
Dieser Kurs eignet sich zum Beispiel zur Vorbereitung auf den 10 km Deulux-Lauf im November in Langsur.

Ab Mittwoch, den 8. August: Fortgeschrittene 10 km Läufer/innen und (Halb-)Marathonläufer/innen, gemeinsames Training 10x mittwochs von 18.45 Uhr bis ca. 20.00 Uhr. Dieser Kurs eignet sich z.B. als Vorbereitung für einen Herbst-Marathon oder einen schnellen 10 km Lauf.

Ab Donnerstag, den 9. August: Einsteiger "Von 0 auf 5 km", gemeinsames Training 10x donnerstags von 18.45 Uhr bis ca. 19.45 Uhr.
Bei allen Laufkursen erhalten Sie (du) zusätzlich individuelle Trainingspläne per e-mail.

Infos und Anmeldung bei Thomas Koch im Geschäft oder per e-mail an die bekannte mail-Adresse oder Telefon 06533 957590.

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Wenn Koch Ausdauersport etwas nicht im Sortiment hat und auch nicht bestellen kann... Fast jeder hat schonmal bei Amazon eingekauft... Heute bitte ich dich (Sie) um einen Gefallen. Bei zukünftigen Amazon-Einkäufen bitte einfach vorher auf meiner alten Webseite Crossduathlon.de am linken Bildschirmrand auf das Amazon-Logo klicken, dann den Warenkorb füllen und bestellen. Ich sehe von euren Daten nichts. Amazon unterstützt in diesem Fall aber mein Fachgeschäft mit 5 Prozent Provision. Das tut Amazon nicht weh und kostet euch nichts.
Unter folgendem Link kommt ihr auf den Banner. Zur Erinnerung crossduathlon.de im Browser z.B. unter Favoriten abspeichern.

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Folgendes Buch habe ich persönlich gelesen und empfehle es für Unternehmer/innen und Selbständige.
"Die 22 besten Rusch-Erfolgsstrategien" gibt es nur noch bis zum 31. August 2018 kostenlos! Dann endet die Einführungsphase und der Preis wird dann 29,90 Euro betragen.
Ihr zahlt lediglich Versandkosten an den Verlag.
Unter folgendem Link siehst du (Sie) weitere Informationen:
"Die 22 besten Rusch-Erfolgsstrategien"

Viel Spaß und Erfolg!
Liebe Grüße
Thomas

Mittwoch, 6. Juni 2018

"Swim and Run" des TV Morbach und Nordic Walking Frühstück


 
 
"Morbacher Einkaufsnacht" am Freitag, den 15. Juni bis 22 Uhr. Auch Koch Ausdauersport am Unteren Markt ist für euch geöffnet. Schönes Programm mit Musik und Essen auf dem Marktplatz!
"15. Swim and Run" des Turnvereins Morbach am Samstag, den 16.6.2018 ab 18.00 Uhr im Freibad Morbach. Infos hier
"Nordic Walking Frühstück" am Sonntag, den 17.6.2018 ab 9.00 Uhr in Morbach-Hinzerath.
Infos und Anmeldung: Thomas Koch, Koch Ausdauersport, Unterer Markt 1, D-54497 Morbach

Freitag, 4. Mai 2018

Neuer Laufkurs ab Donnerstag, den 17. Mai

Am Donnerstag, den 17. Mai findet ab 18.45 Uhr ein neuer Laufkurs für Einsteiger/innen und Wiedereinsteiger statt. Wir trainieren 10x donnerstags, Dauer ca. 1 Stunde. Für neue Läuferinnen und Läufer beginnen wir mit ganz kurzen, langsamen Laufabschnitten. Inhalte: u.a. auch Lauf-ABC (Koordinationstraining/Techniktraining für Läuferinnen und Läufer).
Infos und Anmeldung:
Thomas Koch, Tel. 06533 957590 (oder per e-mail)
Neue Laufschuhe und Laufbandanalyse!

Koch Ausdauersport
Unterer Markt 1
D-54497 Morbach


Freitag, 27. April 2018

Verkaufsoffener Sonntag am 29. April 2018 und neue Kurse

Zum "Morbacher Frühling" am Sonntag, den 29. April 2018 haben die meisten Geschäfte für Sie geöffnet. Dieses Jahr geht es eine Stunde früher los! Wir öffnen von 12 bis 17 Uhr.
Bei Koch Ausdauersport sehen Sie einige neue Laufschuh-Modelle für die Saison 2018. Reste aus der Vorsaison sind im Preis stark reduziert.

Der neue Dienstags-Laufkurs (Einsteiger 2 oder leicht Fortgeschrittene) hat bereits begonnen. Am 1. Mai fällt das Training aus. Danach treffen wir uns noch 8x dienstags um 18.45 Uhr. Daher können Sie (je nach Leistungsstand) noch ins Training einsteigen. Neben dem Gruppentraining bekommen Sie (oder du) zusätzlich Hausaufgaben.

Die Mittwochs-Gruppe (Fortgeschrittene) ist jetzt erstmal fertig. Ein neuer Kurs beginnt voraussichtlich Mitte Mai. Diese Gruppe eignet sich für Läuferinnen und Läufer, die weiter und/oder schneller laufen möchten. Individuell unterschiedliche Ziele werden an den Trainingsabenden und vor allem in den Hausaufgaben berücksichtigt.

Je nach Nachfrage wird ab Mitte Mai auch donnerstags ein Laufkurs (für Einsteiger) angeboten.

Infos und Anmeldung: Koch Ausdauersport, Thomas Koch, Tel. 06533 957590, Unterer Markt 1, D-54497 Morbach.
Oder schreibt an die bekannte e-mail-Adresse oder whatsapp.




Freitag, 6. April 2018

Neue Laufschuhe bei Koch in Morbach, Unterer Markt








Kommen Sie vorbei! Beratung und Verkauf duch Thomas Koch, staatlich geprüfter Sportlehrer, Läufer seit 1983, Triathlet seit 1993.
Öffnungszeiten: Montag bis Freitag 14 bis 18 Uhr, mittwochs zusätzlich 10 bis 13 Uhr (und wie immer nachmittags), samstags 9-13 Uhr.
Außerhalb dieser Zeiten nach Vereinbarung.

Neuer Laufkurs für leicht Fortgeschrittene ab Dienstag, den 17. April. Infos: Tel. 06533 957590 oder per e-mail.


Koch Ausdauersport
Unterer Markt 1
D-54497 Morbach

Montag, 12. März 2018

Mizuno Laufschuhe draußen in Morbach Probe laufen

Die Laufschuh-Testaktion mit Mizuno haben wir auf den Frühling verschoben. Der genaue Termin steht noch nicht fest.  Die Laufkurse finden statt.
Am Dienstag, den xx.xx. 2018 findet (bei trockenem Wetter) eine Mizuno-Testschuhaktion statt. Du kannst ab 18.30 Uhr auf dem Morbacher Sportplatz (Kunststoff-Laufbahn) aktuelle Mizuno Laufschuhe Probe laufen. Eine Vertreterin oder ein Vertreter der Firma Mizuno wird auch vor Ort sein.
Infos und Anmeldung bei Thomas Koch, Tel. 06533 957590 oder per e-mail oder Nachricht ans Handy. Beachte bei unsicherem Wetter bitte die aktuellen Meldungen im Internet. Wer angemeldet ist, wird kurz vorher nochmal informiert.
Zur gleichen Zeit findet auch der aktuelle Laufkurs für Einsteiger und Einsteiger 2 statt. Dieser findet bei fast jedem Wetter statt.

Weitere aktuelle Kurse:
- mittwochs Laufkurs für Fortgeschritte
- donnerstags Nordic Walking
Infos bei Thomas Koch.

Sportgeschäft Koch Ausdauersport
Unterer Markt 1
D-54497 Morbach


Donnerstag, 18. Januar 2018

Neue Laufkurse in Morbach

Am Dienstag, den 23. Januar beginnt um 18.30 Uhr der neue Laufkurs für Einsteiger und "Einsteiger 2". Wir trainieren noch auf dem Sportplatz. Am Kursende werden wir bereits im Wald trainieren.

Am Mittwoch, den 14. Februar (oder spätestens 21. Februar) beginnt der neue Laufkurs für die Fortgeschrittenen. Läuferinnen und Läufer dieser Gruppe sollten schon etwa 60 Minuten locker durchlaufen können. Innerhalb der Gruppen gibt es immer Leistungsunterschiede, aber das ist auf dem Sportplatz kein Problem. Auch im Wald werden wir das Training so gestalten, dass auf Leistungsunterschiede gut geachtet wird.
Für alle gibt es zusätzlich Hausaufgaben per e-mail.

Wer nicht am Laufkurs teilnimmt, kann gerne nach Vereinbarung Trainingspläne per e-mail erhalten. Vom Einsteiger bis zum Marathon oder Ironman kann ich auf alles individuell eingehen.


Laufschuhe und Laufbandanalyse gibt es wie gewohnt im Sportgeschäft Koch Ausdauersport, Unterer Markt 1, 54497 Morbach.

Viel Spaß und Erfolg beim Laufen!
Liebe Grüße
Thomas