Samstag, 20. Dezember 2008

Trainingsbeginn nach Verletzung

Am Donnerstag, den 11. Dezember bin ich beim Laufen leider umgeknickt. Ich bin auf der Morbacher Tartanbahn schon nach 500 Metern auf den schneebedeckten Innenrand getreten und ausgerutscht. Dabei wurde mein Sprunggelenk innen, außen und hinter der Achillessehne etwas überfordert. Anschließend bin ich dann direkt zu meinem Sportarzt Dr. Tobias Kühne, der jetzt an drei Nachmittagen in der Woche direkt hier neben meinem Geschäft praktiziert. So konnte ich direkt rüber humpeln. Zum Glück ist nichts gerissen. Nach dem ich den Fuß sofort gekühlt hatte, begannen Dr. Kühne und ich mit einer Lichtstiftbehandlung (I-health), ein sehr interessantes Verfahren, um die Selbstheilungskräfte zu fördern. Nach mehrmaligen Behandlungen dieser Art trage ich nun seit Mittwoch einen Tapeverband. Am vergangenen Montag war ich bereits schwimmen und am Donnerstag trainierte ich in der Mittagspause nebenan im Sirona Sports-Club 30 min auf dem Spinningrad und 10 min auf dem Crosstrainer. Beim Gehen spüre ich die Verletzung noch. Vielleicht kann ich in ein paar Tagen wieder etwas laufen.
Nach Gürtelrose, Erkältung und dieser Verletzung hatte ich jetzt genug Pausen. Wahrscheinlich waren diese dringend notwendig. Jetzt kann ich langsam mit dem Trainingsaufbau beginnen.

Sonntag, 7. Dezember 2008

Dienstag, 2. Dezember 2008

Trainingsstatistik November und Deine Meinung!

Trainingsstatistik Thomas Koch im November 2008:
Nachdem ich wieder etwas ins Training eingestiegen bin, bekam ich am 29.11. eine Erkältung. Dies bedeutet nochmal ein paar Tage Trainingspause. Heute geht es mir schon wieder besser.
Nach der Gürtelrose Ende Oktober kam somit im November noch wenig Trainingsumfang zusammen:
Gesamtkilometer im November 2008:
1,8 km Schwimmen (im ganzen Monat nur 1x geschwommen), 2,5 km Rad (ein einziges Mal von einem Dorf zum nächsten gefahren), 96 km Laufen.
In den vergangenen Tagen habe ich zwischendurch an der Webseite Ausdauerteam.de gearbeitet. Schaut mal unter http://www.ausdauerteam.de/, dort auf News oder Neuigkeiten klicken. Sie sind (Du bist) dort herzlich zur Teilnahme an der Umfrage bezüglich Laufschuhe eingeladen. Du brauchst dort nur einen Klick auf eine Marke Deiner Wahl zu tätigen. Ihre/Deine Meinung ist mir wichtig. Du hilfst mir dabei sehr bei der Planung, in welche Laufschuhmarken ich am besten investiere oder welche Marke ich durch einen neuen Lieferanten ersetzen könnte. Vielen Dank!
Sehr interessant ist auch das You Tube Video, das ich heute auf die Seite integriert habe. Viel Spaß beim Ansehen und unbedingt den Ton einschalten!

Viele Grüße
Thomas